Lifebyjos viktdagbok

« Till Lifebyjos profil

2013-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
myoprotein 150.0 225.0 36.0 13.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
kvarg lindahls 0.3% 170.0 108.8 20.4 5.8 0.5
Räkor konserv u lag 200.0 218.0 48.0 0.6 2.2
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Havregrynsgröt 90.0 61.2 2.2 9.5 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1666.8 198.4
48.5%		 120.6
29.5%		 39.7
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 195
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklinglårfilé u skinn 200.0 228.0 39.2 0.0 7.8
Lax rimmad 180.0 266.4 33.8 0.0 14.6
kvarg lindahls 0.3% 160.0 102.4 19.2 5.4 0.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Danskt rågbröd 130.0 318.6 10.4 51.4 7.2
Havregrynsgröt 180.0 122.4 4.3 19.1 2.3
Potatis 50.0 38.0 0.9 8.0 0.0
Sötmandel torkad 40.0 243.6 8.0 5.4 20.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 1774.6 175.9
40.1%		 132.1
30.1%		 57.4
29.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 390
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Lax rimmad 200.0 296.0 37.6 0.0 16.2
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 67.0 365.2 5.8 37.3 21.3
kvarg lindahls 0.3% 30.0 19.2 3.6 1.0 0.1
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Äggvita 160.0 73.6 16.2 2.1 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 300.0 195.0 7.2 28.8 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1492.0 1703.8 170.0
40.5%		 109.9
26.2%		 61.7
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 520
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
prottepulver 72g 140.0 365.4 85.3 3.9 1.0
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Pasta kokt m salt 190.0 246.0 8.6 49.2 0.8
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Ica mjölk 50%extra protte 80.0 44.0 4.2 4.0 1.2
Rågbröd ca 6% fibrer 20.0 50.0 1.5 9.1 0.5
gainomax bar apelsin/choco 60 g 100.0 220.0 20.0 22.0 6.6
risbröd 14.0 47.6 1.0 10.7 0.1
Keso färskost 4% fett 120.0 111.6 14.4 2.5 4.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 240.0 181.4 30.5 8.6 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1304.0 1989.0 218.3
44.2%		 130.3
26.4%		 64.0
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 35.0 152
Styrketräning, lätt 35.0 114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 160.0 238.4 32.0 0.0 12.2
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Havregrynsgröt 330.0 224.4 7.9 35.0 4.3
Ris långkornigt kokt 80.0 93.8 2.1 20.5 0.2
kvarg lindahls 0.3% 220.0 140.8 26.4 7.5 0.7
Paranötter 32.0 216.6 4.6 1.1 21.3
Ica mjölk 50%extra protte 170.0 93.5 8.8 8.5 2.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
corn tortilla 40.0 116.0 3.0 20.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1282.0 1584.9 186.8
47.8%		 95.4
24.4%		 48.0
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 520
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 217
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 130
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
GB sandwish 100.0 190.0 3.0 27.0 7.0
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 270.0 402.3 54.0 0.0 20.5
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Paranötter 15.0 101.6 2.1 0.5 10.0
Ica mjölk 50%extra protte 270.0 148.5 14.0 13.5 4.0
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1355.0 1500.2 175.3
47.4%		 87.3
23.6%		 47.2
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg lindahls 0.3% 280.0 179.2 33.6 9.5 0.8
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Fetaost 25% fett 15.0 44.6 2.6 0.3 3.7
cream cheese ica 10.0 13.0 0.8 0.3 0.9
Lax rimmad 120.0 177.6 22.6 0.0 9.7
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
danskt rågbröd pågen 38.0 87.4 2.5 11.8 2.7
swebar mint/coco 55g 100.0 210.0 17.0 23.0 6.0
risbröd 7.0 23.8 0.5 5.4 0.0
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 1670.3 190.9
46.1%		 93.4
22.5%		 57.3
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 98
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 87
Styrketräning, tungt 70.0 455
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
majsbröd 100 g 7.0 23.6 0.5 5.1 0.1
Kakaopulver 20-22% fett 7.0 27.6 1.6 0.7 1.5
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 120.0 144.7 2.6 27.7 1.9
Paranötter 7.0 47.4 1.0 0.2 4.7
Lax rimmad 120.0 177.6 22.6 0.0 9.7
cream cheese ica 22.0 28.6 1.8 0.7 2.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 140.0 105.8 17.8 5.0 1.4
risbröd 8.0 27.2 0.6 6.1 0.0
Ica mjölk 50%extra protte 400.0 220.0 20.8 20.0 6.0
danskt rågbröd pågen 74.0 170.2 4.8 22.9 5.2
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Torskfilé kokt 200.0 172.8 38.8 0.0 1.6
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Kokosmjölk light för matlagning 120.0 96.0 0.7 3.6 8.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 1751.5 183.5
42.9%		 113.2
26.4%		 57.9
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 455
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 244
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 38.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
cream cheese ica 15.0 19.5 1.2 0.4 1.4
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
burgarbröd grov 61.0 158.6 5.2 27.4 2.7
Kakaopulver 20-22% fett 7.0 27.6 1.6 0.7 1.5
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Ris långkornigt kokt 60.0 70.3 1.6 15.4 0.1
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 120.0 126.0 27.7 0.0 1.4
Ica mjölk 50%extra protte 300.0 165.0 15.6 15.0 4.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 185.0 275.6 37.0 0.0 14.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1357.0 1798.7 187.7
42.4%		 121.8
27.5%		 58.5
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 390
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås på nötfärs 220.0 206.8 19.6 8.1 9.9
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
kvarg lindahls 0.3% 120.0 76.8 14.4 4.1 0.4
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Paranötter 20.0 135.4 2.9 0.7 13.3
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Lax rimmad 90.0 133.2 16.9 0.0 7.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 107.0 80.9 13.6 3.9 1.1
Ris långkornigt kokt 107.0 125.4 2.8 27.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1038.0 1450.9 150.8
42.0%		 88.6
24.7%		 52.8
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-30

Invägning
Vikt60.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 271
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »