Lifebyjos viktdagbok

« Till Lifebyjos profil

2013-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Havregrynsgröt 90.0 61.2 2.2 9.5 1.2
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
kvarg lindahls 0.3% 170.0 108.8 20.4 5.8 0.5
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Räkor konserv u lag 200.0 218.0 48.0 0.6 2.2
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
myoprotein 150.0 225.0 36.0 13.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1666.8 198.4
48.5%		 120.6
29.5%		 39.7
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 195
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 40.0 243.6 8.0 5.4 20.8
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Kycklinglårfilé u skinn 200.0 228.0 39.2 0.0 7.8
Danskt rågbröd 130.0 318.6 10.4 51.4 7.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Havregrynsgröt 180.0 122.4 4.3 19.1 2.3
Potatis 50.0 38.0 0.9 8.0 0.0
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Lax rimmad 180.0 266.4 33.8 0.0 14.6
kvarg lindahls 0.3% 160.0 102.4 19.2 5.4 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 1774.6 175.9
40.1%		 132.1
30.1%		 57.4
29.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 390
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 160.0 73.6 16.2 2.1 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 300.0 195.0 7.2 28.8 3.6
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 67.0 365.2 5.8 37.3 21.3
kvarg lindahls 0.3% 30.0 19.2 3.6 1.0 0.1
Lax rimmad 200.0 296.0 37.6 0.0 16.2
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1492.0 1703.8 170.0
40.5%		 109.9
26.2%		 61.7
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 520
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 240.0 181.4 30.5 8.6 2.4
Ica mjölk 50%extra protte 80.0 44.0 4.2 4.0 1.2
Rågbröd ca 6% fibrer 20.0 50.0 1.5 9.1 0.5
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
gainomax bar apelsin/choco 60 g 100.0 220.0 20.0 22.0 6.6
prottepulver 72g 140.0 365.4 85.3 3.9 1.0
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
risbröd 14.0 47.6 1.0 10.7 0.1
Keso färskost 4% fett 120.0 111.6 14.4 2.5 4.8
Pasta kokt m salt 190.0 246.0 8.6 49.2 0.8
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1304.0 1989.0 218.3
44.2%		 130.3
26.4%		 64.0
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 35.0 152
Styrketräning, lätt 35.0 114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
corn tortilla 40.0 116.0 3.0 20.0 2.2
Paranötter 32.0 216.6 4.6 1.1 21.3
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 160.0 238.4 32.0 0.0 12.2
Ica mjölk 50%extra protte 170.0 93.5 8.8 8.5 2.6
Ris långkornigt kokt 80.0 93.8 2.1 20.5 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
kvarg lindahls 0.3% 220.0 140.8 26.4 7.5 0.7
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Havregrynsgröt 330.0 224.4 7.9 35.0 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1282.0 1584.9 186.8
47.8%		 95.4
24.4%		 48.0
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 520
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 217
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 130
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
GB sandwish 100.0 190.0 3.0 27.0 7.0
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Paranötter 15.0 101.6 2.1 0.5 10.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 270.0 402.3 54.0 0.0 20.5
Ica mjölk 50%extra protte 270.0 148.5 14.0 13.5 4.0
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1355.0 1500.2 175.3
47.4%		 87.3
23.6%		 47.2
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
danskt rågbröd pågen 38.0 87.4 2.5 11.8 2.7
kvarg lindahls 0.3% 280.0 179.2 33.6 9.5 0.8
swebar mint/coco 55g 100.0 210.0 17.0 23.0 6.0
risbröd 7.0 23.8 0.5 5.4 0.0
Fetaost 25% fett 15.0 44.6 2.6 0.3 3.7
cream cheese ica 10.0 13.0 0.8 0.3 0.9
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Lax rimmad 120.0 177.6 22.6 0.0 9.7
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 1670.3 190.9
46.1%		 93.4
22.5%		 57.3
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 98
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 87
Styrketräning, tungt 70.0 455
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Kokosmjölk light för matlagning 120.0 96.0 0.7 3.6 8.5
Ica mjölk 50%extra protte 400.0 220.0 20.8 20.0 6.0
danskt rågbröd pågen 74.0 170.2 4.8 22.9 5.2
majsbröd 100 g 7.0 23.6 0.5 5.1 0.1
Kakaopulver 20-22% fett 7.0 27.6 1.6 0.7 1.5
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Torskfilé kokt 200.0 172.8 38.8 0.0 1.6
Lax rimmad 120.0 177.6 22.6 0.0 9.7
cream cheese ica 22.0 28.6 1.8 0.7 2.0
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 140.0 105.8 17.8 5.0 1.4
risbröd 8.0 27.2 0.6 6.1 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 120.0 144.7 2.6 27.7 1.9
Paranötter 7.0 47.4 1.0 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 1751.5 183.5
42.9%		 113.2
26.4%		 57.9
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 455
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 244
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 38.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
cream cheese ica 15.0 19.5 1.2 0.4 1.4
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 120.0 126.0 27.7 0.0 1.4
Kakaopulver 20-22% fett 7.0 27.6 1.6 0.7 1.5
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Ica mjölk 50%extra protte 300.0 165.0 15.6 15.0 4.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 185.0 275.6 37.0 0.0 14.1
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Ris långkornigt kokt 60.0 70.3 1.6 15.4 0.1
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
burgarbröd grov 61.0 158.6 5.2 27.4 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1357.0 1798.7 187.7
42.4%		 121.8
27.5%		 58.5
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 390
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ris långkornigt kokt 107.0 125.4 2.8 27.4 0.2
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Paranötter 20.0 135.4 2.9 0.7 13.3
Köttfärssås på nötfärs 220.0 206.8 19.6 8.1 9.9
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Lax rimmad 90.0 133.2 16.9 0.0 7.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 107.0 80.9 13.6 3.9 1.1
kvarg lindahls 0.3% 120.0 76.8 14.4 4.1 0.4
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1038.0 1450.9 150.8
42.0%		 88.6
24.7%		 52.8
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-30

Invägning
Vikt60.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 271
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »