Mikaelnr1s viktdagbok

« Till Mikaelnr1s profil

2012-02-13 Dag 21

Rask promenad runt runt i butiken. lyftning av möbler mm. vatten gympa.

Invägning
Vikt96.0kg
Midja104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 60.0 1016
Tyngdlyftning, lätt 60.0 305
Städa 60.0 355
Gå/jogga 60.0 609
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
506.0 331.9 21.0
26.4%
52.5
66.1%
2.6
7.4%

2012-02-12 Dag 20

I dag vatten gympa pass på 2 timmar efer det så hem och göra storstädning av hela hemmet.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 60.0 1016
Aerobics, vatten 60.0 1016
Städa 60.0 355
Städa 60.0 355
Gå/jogga 60.0 609
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
356.0 346.9 28.0
33.2%
48.0
56.9%
3.7
9.9%

2012-02-11 Dag 19

I dag var det Lyft av både tunga och lätta lådor och en hel del Möbler. Inte behöver man gå på gym för att lyfta vikter. Det är bara att flytta ett bohag till ett nytt ställe. i dag vart det ingen promenad i och med att jag har burit och lyft så mycket i dag.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 609
Tyngdlyftning, lätt 60.0 305
Tyngdlyftning, lätt 60.0 305
Tyngdlyftning, tungt 60.0 609
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttbuljong ätf 100.0 8.0 0.4 1.2 0.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
536.0 393.9 19.2
19.7%
58.4
59.9%
8.8
20.5%

2012-02-10 Dag 18

I dag var det bara bärande av kartonger och möbler. och en liten promenad på 2 km.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 60.0 305
Tyngdlyftning, lätt 60.0 305
Gå/jogga 60.0 609
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
486.0 430.9 34.0
32.0%
57.2
53.9%
6.6
14.1%

2012-02-09 dag 17

Den raska promenaden som vanligt. sedan så en vanlig promenad. Ni måste tro jag är någon galning som Hela tiden gör Raska promenader run i affäären flaxande med armarna. Men jag bryr mig inte. Praktikanten som jobbar med mig brukar i mellan åt ha svårt för att inte skratta.

Sedan på kvällen så så var det dags för den obligatoriska vatten gympan.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 355
Aerobics, vatten 60.0 1016
Aerobics, vatten 60.0 1016
Gå/jogga 60.0 609
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stjälkselleri 100.0 13.0 0.7 1.5 0.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
586.0 443.9 34.7
32.0%
58.7
54.1%
6.7
14.0%

2012-02-08 dag 16.

Dagen började med städning i dag. Sedan så vart det lugn promenad runt i butiken. Provade att dricka cola i dag men det smakade bara socker. Det kändes så äckligt att dricka det. Fast jag förut har drukit litervis av det varje dag. Men nu en liten flaska eller burk cirka en gång i månaden men nu ska jag sluta med det. Jag har tappat suget totalt efter söt saker. Nu hemma är det mest bara ris, Broccoli, grönsaker, kyckling, banan, Mjölk något annat vill jag inte ha.

Nu i kväll så körde jag ett arobic pass i vattnet 2 timmar.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 120.0 2032
Tyngdlyftning, tungt 60.0 609
Städa 60.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Blod gris 100.0 73.0 16.6 0.4 0.4
Stjälkselleri 100.0 13.0 0.7 1.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
586.0 401.9 29.8
30.4%
59.1
60.3%
4.0
9.3%

2012-02-07 Dag 15.

Rask promenad som vanligt i butiken. Tur att ingen ser en när man springer runt som en virrepanna runt i gångarna här. sedan så var det städ dags som vanligt. samma gamla visa innan man öppnar. dagen jick fin fint sprang runt och servade kunder. Fick till och med dricks!! Har aldrig hänt mig som jobbar i en antik affär men nåja man får väll skänna sig stolt att man är omtyckt av kunderna.

På kvällen så for jag till badet och jorde en cirka 2 timmars arobic vatten pass (vet inte om jag stavade det rätt). Nä nu är det dags att kryppa till sängs. Vi höres imorgon.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 120.0 2032
Tyngdlyftning, lätt 60.0 305
Gå/jogga 60.0 609
Städa 60.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Fläsklägg u svål gris putsad 100.0 126.0 19.7 0.0 5.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
586.0 476.9 35.7
30.7%
60.3
51.8%
9.0
17.5%

2012-02-06 dag 14

I dag så vart det lyftning av kartonger bord med mera. så det vart som lätt tyngdlyftning. och raskpromenader runt i affären.

Invägning
Vikt97.2kg
Midja105.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 60.0 305
Gå/jogga 60.0 609
Styrketräning, lätt 60.0 305
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Grönsaksbuljong pasta/pulver storhushåll 100.0 238.0 14.9 24.6 8.8
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Varmkorv 23% fett grillad kokt 100.0 278.0 12.5 7.7 22.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
386.0 736.9 33.1
18.0%
79.5
43.2%
31.5
38.8%

2012-02-05 Dag 13

I dag vart det 2 kilometers rask promenad i kylan. Kände inte av kylan men det var väll för att man hade ångan uppe. Sedan så stak jag till simhallen och gjorde ett 2 timars arobic pass i vattnet. Vet inte om man ska säga att det heter så men när man gör gymnastiska övningar i vatten. Allt från att springa på sammastället till att göra sitt upps när man håller i basängkanten.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 60.0 1016
Gå/jogga 60.0 609
Aerobics, vatten 60.0 1016
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
309.0 330.0 15.7
19.2%
29.7
36.3%
16.1
44.6%

2012-02-04 Dag 12

I dag så vart det bara 2 kolometers rask promenad i denna kyla. Sedan så vart det bara städning på jobbet i dag.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 609
Städa 60.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
309.0 330.0 15.7
19.2%
29.7
36.3%
16.1
44.6%
« Äldre inlägg