Monnes viktdagbok

« Till Monnes profil

2015-08-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 19.0 107
Step Maskin 12.0 102
Motionscykel, lugnt 20.0 198
Styrketräning, lätt 10.0 42
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 23.0 81.6 2.3 15.1 0.6
Fetaost 25% fett 20.0 59.4 3.5 0.4 4.9
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 10.0 34.9 1.1 6.3 0.2
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Vindruvor 25.0 18.8 0.2 3.9 0.2
kvarg lätt naturell 300.0 165.0 30.0 12.0 0.3
Champinjoner stekta 70.0 50.4 2.2 3.9 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1878.0 963.6 108.5
46.3%
87.3
37.3%
17.0
16.5%

2015-08-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 34.0 120.7 3.4 22.3 0.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lax stekt 120.0 270.0 27.4 0.0 17.9
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Ananas 200.0 110.0 0.8 23.4 0.8
Vattenmelon 300.0 102.0 1.8 22.5 0.0
Fläskkött grillat 75.0 193.5 19.5 0.0 12.9
Grönsallat gurka tomat u dressing 400.0 72.0 4.0 10.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
2034.0 1149.2 66.0
23.8%
123.7
44.6%
38.7
31.6%

2015-08-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Honungsmelon 50.0 18.4 0.2 4.0 0.0
Nätmelon 75.0 28.0 0.7 5.3 0.2
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Fläskkött grillat 150.0 387.0 39.0 0.0 25.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Nätmelon 50.0 18.6 0.4 3.6 0.2
Vattenmelon 75.0 25.5 0.4 5.6 0.0
Vattenmelon 50.0 17.0 0.3 3.8 0.0
Honungsmelon 75.0 27.5 0.4 5.9 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 34.0 120.7 3.4 22.3 0.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 25.0 30.2 0.6 5.8 0.4
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1304.0 965.5 60.8
25.8%
87.0
36.9%
38.9
37.4%

2015-08-03

Dags att för en nytändning !

Invägning
Vikt80.0kg
Midja90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 25.0 212
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 169
Styrketräning, lätt 10.0 42
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Honungsmelon 75.0 27.5 0.4 5.9 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 48.0 165.1 4.6 30.3 1.2
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Vattenmelon 75.0 25.5 0.4 5.6 0.0
Solrosfrön torkade 7.0 41.6 1.6 0.9 3.5
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 24.0 83.8 2.7 15.1 0.5
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Nätmelon 75.0 28.0 0.7 5.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1109.0 929.2 69.7
31.3%
92.3
41.4%
26.9
27.4%

2014-03-22

Invägning
Vikt70.6kg
Midja91.0cm

2014-03-10

Invägning
Vikt72.1kg
Midja93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 60.0 889
Styrketräning, lätt 30.0 127
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalkon rökt tunna skivor favorit 10.0 10.0 2.0 0.1 0.3
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
Äpple m skal 145.0 80.0 0.3 18.0 0.1
kvarg vanilj 0.2 % fett 130.0 119.6 8.1 20.9 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
295.0 244.6 11.4
17.8%
45.3
70.8%
3.2
11.3%

2014-02-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 53.0 785
Styrketräning, lätt 20.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg vanilj 0.2 % fett 100.0 92.0 6.2 16.1 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
kvarg naturell 0.3 % fett 130.0 83.2 15.6 4.4 0.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 110.0 42.9 3.8 5.5 0.6
Kalkon rökt tunna skivor favorit 20.0 20.0 4.0 0.2 0.6
wasa grovråg 20.0 70.0 2.0 12.6 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
680.0 314.1 31.9
36.5%
40.0
45.8%
6.8
17.7%

2014-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 46.0 682
Styrketräning, lätt 15.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 110.0 42.9 3.8 5.5 0.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
kvarg vanilj 0.2 % fett 150.0 138.0 9.3 24.2 0.3
Popcorn mikro 22% fett 100.0 450.0 9.4 42.9 22.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kalkon rökt tunna skivor favorit 10.0 10.0 2.0 0.1 0.3
Chips smaksatta 34% fett 10.0 52.6 0.5 5.1 3.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Sweet chili sås 20.0 36.4 0.2 7.4 0.6
Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant 300.0 555.0 58.2 0.0 36.0
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
kvarg vanilj 0.2 % fett 100.0 92.0 6.2 16.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1435.0 1522.9 93.1
25.0%
129.5
34.8%
66.1
40.2%

2014-02-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 85
Motionscykel, fort 52.0 770
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg vanilj 0.2 % fett 130.0 119.6 8.1 20.9 0.3
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 300.0 333.0 65.4 1.5 6.9
Köttbullar råa frysta 20.0 42.6 2.7 1.3 3.0
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
kvarg vanilj 0.2 % fett 130.0 119.6 8.1 20.9 0.3
Riskakor smaksatta 18% fett 40.0 184.4 2.8 26.3 7.2
Sweet chili sås 30.0 54.6 0.2 11.2 0.9
Granatäpple 30.0 16.7 0.2 2.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1425.0 1106.4 98.4
36.3%
116.0
42.8%
25.0
20.9%

2014-02-10

Helt ok resultat med tanke på helgen . Gäster på fredagen , bortbjuden på icke kalorifattig och väldigt god middag, efterrätt och gott vin på lördagen. Nöjd ändå !!

Invägning
Vikt73.2kg
Midja95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 52.0 770
Styrketräning, lätt 20.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg vanilj 0.2 % fett 125.0 115.0 7.8 20.1 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 55.0 21.4 1.9 2.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
330.0 139.4 9.9
28.7%
23.5
68.0%
0.5
3.3%
« Äldre inlägg