Monnes viktdagbok

« Till Monnes profil

2014-02-10

Helt ok resultat med tanke på helgen . Gäster på fredagen , bortbjuden på icke kalorifattig och väldigt god middag, efterrätt och gott vin på lördagen. Nöjd ändå !!

Invägning
Vikt73.2kg
Midja95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 52.0 770
Styrketräning, lätt 20.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 55.0 21.4 1.9 2.8 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
kvarg vanilj 0.2 % fett 125.0 115.0 7.8 20.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 139.4 9.9
28.7%		 23.5
68.0%		 0.5
3.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 50.0 741
Styrketräning, lätt 15.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalkon rökt tunna skivor favorit 10.0 10.0 2.0 0.1 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
kvarg lätt naturell 100.0 55.0 10.0 4.0 0.1
weght watchers chorizo 83.0 108.7 9.1 5.8 7.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 55.0 21.4 1.9 2.8 0.3
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		408.0 233.1 24.2
35.6%		 19.6
28.8%		 10.7
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-06

Det känns ganska bra förutom att sambon lägger fram choklad till kaffet varje kväll, ingen hjälp där inte . Men jag avstår så han får äta det själv .Lite jobbigt i början men nu struntar jag i det . Har bestämt att en dag på helgen kan jag unna mig något gott. Då får man prioritera det man är mest sugen på .

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 36.0 533
Styrketräning, lätt 15.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Sweet chili sås 30.0 54.6 0.2 11.2 0.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 110.0 42.9 3.8 5.5 0.6
Kycklingbröstfilé u skinn 240.0 252.0 55.4 0.0 2.9
Granatäpple 10.0 5.6 0.1 0.7 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bryggt kaffe espresso drickf 200.0 18.0 0.2 3.4 0.4
Riskakor smaksatta 18% fett 40.0 184.4 2.8 26.3 7.2
kvarg lätt naturell 150.0 82.5 15.0 6.0 0.2
Salta pinnar 30.0 115.2 3.2 20.5 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1450.0 1062.3 92.2
35.4%		 111.4
42.8%		 25.1
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 51.0 756
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 159
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 250.0 285.0 28.5 11.2 14.0
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Kalkon rökt tunna skivor favorit 10.0 10.0 2.0 0.1 0.3
kvarg vanilj 0.2 % fett 150.0 138.0 9.3 24.2 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1305.0 936.7 53.8
22.9%		 119.4
50.8%		 27.3
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 50.0 741
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 85
Styrketräning, lätt 30.0 127
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalkon rökt tunna skivor favorit 10.0 10.0 2.0 0.1 0.3
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Granatäpple 20.0 11.1 0.1 1.4 0.1
Äpple m skal 140.0 77.3 0.3 17.4 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 250.0 45.0 2.5 6.5 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 184.0 245.8 50.4 0.0 4.6
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
Sweet chili sås 20.0 36.4 0.2 7.4 0.6
kvarg vanilj 0.2 % fett 155.0 142.6 9.6 25.0 0.3
Riskakor smaksatta 18% fett 20.0 92.2 1.4 13.2 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1549.0 886.8 79.1
36.0%		 94.8
43.1%		 20.2
20.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 51.0 756
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 127
Styrketräning, lätt 10.0 42
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalkon rökt tunna skivor favorit 9.0 9.0 1.8 0.1 0.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Granatäpple 10.0 5.6 0.1 0.7 0.1
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
Äpple u skal 140.0 87.8 0.3 20.4 0.1
kvarg vanilj 0.2 % fett 140.0 128.8 8.7 22.5 0.3
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Sweet chili sås 60.0 109.2 0.5 22.3 1.7
Köttfärsås blandfärs 70_30 60.0 64.8 5.3 2.2 3.8
riskakor 20.0 76.0 1.4 16.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1459.0 966.1 77.4
32.3%		 117.4
49.1%		 19.6
18.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 37.0 548
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärsås blandfärs 70_30 200.0 216.0 17.8 7.2 12.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
riskakor 70.0 266.0 4.9 56.0 1.0
weght watchers chorizo 83.0 108.7 9.1 5.8 7.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 110.0 42.9 3.8 5.5 0.6
kvarg vanilj 0.2 % fett 140.0 128.8 8.7 22.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1103.0 804.4 46.6
23.3%		 103.4
51.6%		 22.2
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 51.0 756
Styrketräning, lätt 15.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
wasa grovråg 20.0 70.0 2.0 12.6 5.0
kvarg vanilj 0.2 % fett 150.0 138.0 9.3 24.2 0.3
kvarg vanilj 0.2 % fett 100.0 92.0 6.2 16.1 0.2
Kalkon rökt tunna skivor favorit 16.0 16.0 3.2 0.2 0.5
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		686.0 361.0 24.5
24.9%		 59.3
60.2%		 6.5
15.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-27

Invägning
Vikt75.0kg
Midja97.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
Mörk choklad, >70 % kakao 25.0 143.0 2.4 12.7 9.2
Fetaost 16% fett 10.0 21.4 1.7 0.1 1.6
Sweet chili sås 20.0 36.4 0.2 7.4 0.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 250.0 45.0 2.5 6.5 0.2
Kalkon rökt tunna skivor favorit 8.0 8.0 1.6 0.1 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Falukorv stekt 200.0 562.0 21.6 8.0 50.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
kvarg vanilj 0.2 % fett 120.0 110.4 7.4 19.3 0.2
Solrosfrön torkade 5.0 29.7 1.2 0.6 2.5
kvarg vanilj 0.2 % fett 100.0 92.0 6.2 16.1 0.2
Granatäpple 5.0 2.8 0.0 0.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1153.0 1130.7 49.6
17.3%		 83.7
29.2%		 67.7
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 53.0 785
Styrketräning, lätt 20.0 85
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 113
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg lätt naturell 103.0 56.6 10.3 4.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		103.0 56.6 10.3
70.4%		 4.1
28.0%		 0.1
1.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 50.0 741
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 56
Styrketräning, lätt 20.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 200.0 36.0 1.8 5.4 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 110.0 42.9 3.8 5.5 0.6
riskakor 100.0 380.0 7.0 80.0 1.5
Kalkon rökt tunna skivor favorit 10.0 10.0 2.0 0.1 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
Pastasås olika märken 50.0 25.5 0.8 2.6 1.0
Champinjoner konserv u lag 60.0 15.4 1.2 1.6 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Kvarg jordgubb 0,2 % fett 120.0 103.2 7.8 17.4 0.2
Köttfärsås blandfärs 70_30 200.0 216.0 17.8 7.2 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 971.7 44.1
18.5%		 149.9
63.0%		 19.4
18.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »