Pettanfettans viktdagbok

« Till Pettanfettans profil

2010-11-11

Invägning
Vikt64.2kg
Midja76.0cm
Stuss93.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-10 SNÖ!!

Åh wow, jippi kajej..nu är snön här..kanske inte för att stanna, men ändå =) LOVE LOVE LOVE <3

Idag har jag ätit hyffsat bra. Måste lägga in vad jag åt igår också..det har jag glömt =/

Vi har ju igår och idag lagat och ätit mat enligt Emmas matkasse, spännande, goda, nya och ganska nyttiga nya smaker =)

Imorn är det invägning..vad ska vi tro att det blir?? Minus hoppas jag på iaf..

På återseende!!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 101
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Måltidsdryck 100.0 133.0 21.4 8.0 2.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Glasstårta 17% fett 40.0 104.4 1.8 8.9 5.1
Rapsolja oberik 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Spenat 60.0 10.6 1.1 0.4 0.3
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
kyckling file 200.0 176.0 36.0 2.0 2.0
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Potatis kokt 60.0 46.6 1.1 9.8 0.1
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Ädelost grönmögelost 30% fett 50.0 181.5 10.8 0.8 15.2
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 1429.3 96.9
27.4%		 58.0
16.4%		 87.4
56.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-09 Snö och blåst =)

Kära Dagbok!

Idag åt jag en utomordentligt god frukost*mmm* Efter frukosten tog vi en promenad i blåsten...brrr, lite kalltom benen var det, men ganska skönt ändå =) På eftermiddagen ska vi bada, det ska bli superskoj!

På återseende! Puss och kram <3

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 152
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Hallon frysta 75.0 28.2 0.8 4.0 0.4
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 100.0 43.5 0.6 9.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 405.7 30.1
29.8%		 18.2
18.0%		 23.2
52.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-08 hmm..vad har jag ätit en dag som denna?

Idag har jag jobbat(06:45-16:15) Åt till frukost kesella med en blandning av gojibär, blåbär, björnbär och ngt till...mumma säger jag bara, hur gott och NYTTIGT som helst!!

Har hållt ett ganska bra matschema idag måste jag säga...tills jag iaf skriver upp vad jag ätit*haha* Tills dess, må så bäst(snott det från en radiopratare på mix megapol)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 135
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär frysta 25.0 14.6 0.2 2.2 0.1
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Paprika gul 20.0 6.0 0.2 0.9 0.0
Lantgoda, bröd 25.0 65.0 2.5 11.0 0.9
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Purjolök kokt 15.0 4.8 0.2 0.8 0.0
Måltidsdryck 100.0 133.0 21.4 8.0 2.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
uncle ben's långkorn 50.0 69.4 1.6 0.2 15.4
kyckling file 275.0 242.0 49.5 2.8 2.8
turkisk yoghurt 20.0 25.8 0.8 1.0 2.0
Paprika grön 20.0 4.0 0.1 0.7 0.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1031.0 95.8
35.2%		 70.1
25.7%		 47.0
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-07 Söndag igen...=)

Jobb denna söndag också. Blev en väääldigt sen kväll igår så idag var jag trött trött trött må jag säga, men har tagit mig igenom dagen i en bit ändå =)

I helgen har det fuskats med maten, lr började egentligen redan i torsdags =/ Men ny vecka och nya tag!! Puss och kram

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 539
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 228
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabpizza 200.0 385.4 16.2 34.4 19.6
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 150.0 236.7 6.9 19.8 14.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 75.0 13.5 0.8 2.0 0.1
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
Bacon gris 45.0 155.2 6.0 0.0 14.8
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Prinskorv stekt 45.0 126.9 4.7 1.8 11.4
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Ostbågar 30.0 151.5 2.9 13.2 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1355.0 1550.7 58.6
15.3%		 119.8
31.2%		 90.7
53.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-06 Egentligen söndag

Råkade skriva in fel mat på fel dag, så det som är för idag står under söndag och tvärtom =) Så kan det gå när man sitter i andra tankar =)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 35.0 157
Handla 20.0 135
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Prinskorv stekt 45.0 126.9 4.7 1.8 11.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Bacon gris 30.0 103.5 4.0 0.0 9.8
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 75.0 90.4 1.6 17.3 1.2
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Oxfilé nöt 195.0 237.9 40.2 0.0 8.6
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 250.8 16.5 9.3 16.0
Sockerärter 20.0 10.4 0.7 1.2 0.1
Isbergssallat 30.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Purjolök 10.0 3.3 0.2 0.5 0.0
Lingonsylt 15.0 24.0 0.0 5.8 0.0
Ostsås gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde 50.0 200.0 2.2 1.5 20.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1435.1 85.9
24.1%		 74.8
21.0%		 86.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-04 Trööött!

Idag är jag väldigt trött..ska dock jobba i natt =/

Till frukost åt jag svart rökt skinka(oxrulle) 3skivor, 2 stekta ägg och ett glas mjölk. Kaffe till efterrätt =)

Usch usch usch....DÅLIG karaktär..=( Vi åkte hem till farmor Iva på eftermiddagen, INTE BRA, hon bjöd ju såklart som vanligt på "sju sorters kakor". Hade tänkt mig från början att fråga om jag kunde få en skorpa istället för kaffebröd, MEN vi hann knappt ens hälla upp kaffe i kopparna så hade jag slukat en kaka och var inne på min chokladkaksbit utan att ens blinka...Det gick av bara farten. Dock inget att hänga läpp över..bara att ta nya tag och göra en bättre "ätardag" imorn istället =)

Invägning
Vikt65.3kg
Midja78.0cm
Stuss93.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 90
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 101
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 120.0 254.2 15.0 0.0 21.6
Mjuk chokladkaka 20.0 70.8 1.2 8.1 3.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rimmad rulle nöt 125.0 128.8 26.9 0.0 2.2
Sockerkaka, saftig 35.0 115.0 2.1 18.9 3.3
Pannkaka 321.0 519.4 84.7 8.0 13.5
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 110.0 259.6 14.3 15.8 15.3
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 40.0 7.2 0.4 1.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 225.0 106.9 7.6 11.2 3.4
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Småkakor ospec. 40.0 196.8 1.9 27.5 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1401.0 1893.7 158.4
34.1%		 118.7
25.5%		 82.9
40.4%
1 Kommentarer 1 Gillar

2010-11-03 Regn

Dagen har knappt börjat, men kan väl skriva en liten kråka här iaf ;)

Vi körde uppvärmning med Mora Träsk efter frukosten(återkommer till frukosten), man blir ganska trött faktiskt av det, OM man är väldigt aktiv då vill säga. Efter det tog vi en promenad i regnet..lite kylslaget*brr*

Frukosten bestod av: Kesella, frysta bär, juice och ägg.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 90
Barnlekar 20.0 112
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 202
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 350.0 7.0 0.4 1.4 0.0
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Morot 25.0 11.1 0.2 2.2 0.1
Korvgryta 200.0 244.6 8.4 12.0 17.4
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Potatis 100.0 76.0 1.8 16.1 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Blåbär frysta 62.5 27.0 0.3 4.8 0.3
Rimmad oxbringa nöt 75.0 153.8 13.2 0.0 11.3
Hallon frysta 62.5 23.5 0.6 3.4 0.3
Vit gratängsås 30.0 38.4 1.7 2.7 2.3
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 220.0 95.7 1.3 21.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 1143.3 59.8
21.2%		 75.1
26.6%		 64.9
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-02 Jobb hela dagen

Idag var det jobb för hela slanten(nästan) Jobbade mellan 06:45-16:15. Skulle ha cyklat men(bara dåliga ursäkter!!) jag sov dåligt i natt, Julia vaknade och sen så började jag att hosta och sov aldrig riktigt djupt, så jag låg och drog mig i sängen alldeles fööör länge och tog då bilen till jobbet*grrr*
På jobbet så blir det ganska mycket gå-fram-och-tillbaka, men egentligen ingen riktig motion mer än en promenad med brukaren efter lunch. Drog upp farten när brukaren satt i "rullen" =)

Här hemma har vi under kvällen kört stenhårt på "Mora Träsk", Julia verkar tycka att det är skoj och föräldrarna likaså *hihi* Vad är "Zumba" när man kan istället köra "Mora Träsk" tillsammans med sitt barn =)
Mattias lagade jättegod korvgryta som vi avnjöt tillsammans!


Maten är det väl lite sisådär med, verkar inte få i mig tillräckligt..Vi får se när jag fört "matdagbok" för dagens intag.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 67
Barnlekar 15.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsdryck 100.0 133.0 21.4 8.0 2.5
Korvgryta 275.0 336.3 11.6 16.5 23.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Champinjoner stekta 5.0 3.6 0.2 0.3 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 20.0 70.2 1.8 13.1 0.4
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
frukt å bär musli 100.0 370.0 10.0 60.0 7.5
lätt yoghurt 250.0 150.0 10.0 23.8 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 1142.1 55.7
20.2%		 139.2
50.4%		 35.8
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-01 Ny vecka, nya friska tag

Idag tog vi en promenad på förmiddagen, sedan hjälpte jag Mattias lite att sätta upp tv:n, sen städade jag(dammsög och städade i badrummet. Om några timmar ska jag iväg och jobba och handla efter jobbet.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 236
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 126
Handla 20.0 135
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskköttgryta gris grönsaker 150.0 148.8 10.6 6.6 8.4
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Skinka ytterlår gris 100.0 123.0 19.7 0.0 4.9
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 150.0 236.7 6.9 19.8 14.1
lingongrova 50.0 125.0 4.2 23.0 1.8
skinka tunna skivor 20.0 24.0 3.6 0.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 744.5 46.2
25.1%		 69.4
37.7%		 30.2
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-31 Söndag..

Idag åkte vi till IKEA och tittade och handlade lite småsaker, lite motion =) JObbade sedan några timmar på eftermiddagen..Syster åkte hem =(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 152
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 225
Simning, medel 45.0 303
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 45
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskött gris kokt 100.0 225.0 30.3 0.0 11.5
skinka tunna skivor 10.0 12.0 1.8 0.2 0.4
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
smörgåsrån 50.0 205.0 5.5 39.5 2.5
Brieost vitmögelost 34% fett 15.0 56.7 2.6 0.3 5.1
cheeseburgare 200.0 600.0 32.0 60.0 26.0
Philadelphia,vitlök/örter 15.0 34.5 0.8 0.5 3.2
lingongrova 100.0 250.0 8.5 46.0 3.5
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1474.2 82.9
22.5%		 166.9
45.3%		 52.4
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »