Viktdag igen, i Fredags låg vikten på 67,4 och idag Måndag invägningsdag på 67,7....Visst drack jag endel vin i helgen, åt endel sötsaker och lite fet mat....Men, jag har vägt den och varit små i mina portioner. I fredags gick jag ju också en riktigt kämpig långpromenad i uppförsbacke, snömodd och med vagnen, den tog sammanlagt kanske 1 timma...... Vet inte hur mycket jag kan ha bränt men tyvärr drog jag på mej Ryggskott och har däefter inte vågat träna något, idag är jag bättre och gick en liten promenad med vagnen men ikväll har jag ont på andra sidan av svanken och knäna har börjat värka.....Jag funderar på att det antingen är skona, eller kylan?! Hursomhelst, jag hoppas vikten inte är så hög pga att jag ätit lite kasst i helgen utan snarare på precis som förra invägningen beror på pms.....Det lär ju märkas i det långa loppet.
Vikt | 67.7kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 15.0 | 107 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjölk 3% fett | 20.0 | 12.0 | 0.7 | 1.0 | 0.6 |
Köttfärssås på nötfärs | 70.0 | 65.8 | 6.2 | 2.6 | 3.2 |
Smulpajdeg gräddad | 20.0 | 100.4 | 1.0 | 9.6 | 6.4 |
Mc Donalds chicken hot Jalapeno | 100.0 | 570.0 | 30.0 | 58.0 | 23.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Hallon blåbär sockrade frysta | 50.0 | 41.2 | 0.3 | 9.0 | 0.1 |
Milda Vaniljvisp 12% fett | 20.0 | 40.5 | 0.9 | 3.8 | 2.4 |
Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 3.0 | 18.6 | 0.0 | 0.0 | 2.1 |
Pärlan | 40.0 | 112.0 | 3.4 | 20.4 | 1.3 |
Pasta kokt m salt | 100.0 | 129.5 | 4.5 | 25.9 | 0.4 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 90.0 | 68.0 | 2.7 | 12.9 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
683.0 | 1234.3 | 55.4 18.3% |
144.1 47.6% |
45.5 34.1% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
Pärlan | 40.0 | 112.0 | 3.4 | 20.4 | 1.3 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 100.0 | 75.5 | 3.0 | 14.3 | 0.5 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 3.0 | 18.6 | 0.0 | 0.0 | 2.1 |
Mjölk 3% fett | 20.0 | 12.0 | 0.7 | 1.0 | 0.6 |
Biff ryggbiff nöt stekt | 100.0 | 161.0 | 28.6 | 0.0 | 5.1 |
Potatisgratäng med gräddmjölk | 100.0 | 154.2 | 4.2 | 13.8 | 8.9 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
533.0 | 609.6 | 45.6 30.3% |
50.4 33.5% |
24.1 36.3% |
Visst , jag följer ju mitt dagsintag men vill ju helst kunna avstå från socker så långt det går....bara forttätta att kämpa på! Ikväll blir det definitivt crosstrainer!
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 25.0 | 179 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 50.0 | 74.5 | 10.0 | 0.0 | 3.8 |
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 21.0 | 118.4 | 1.9 | 11.1 | 7.4 |
Ost hårdost 28% fett | 30.0 | 110.0 | 8.2 | 0.4 | 8.4 |
Potatismos hemlagat | 200.0 | 174.2 | 4.4 | 27.8 | 4.4 |
Krossade tomater konserv m lag | 50.0 | 13.0 | 0.4 | 2.3 | 0.1 |
Lingon grova | 80.0 | 208.0 | 6.8 | 36.8 | 2.8 |
Mjölk 3% fett | 30.0 | 18.0 | 1.0 | 1.4 | 0.9 |
Torsk opanerad stekt | 40.0 | 32.6 | 7.4 | 0.0 | 0.3 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 120.0 | 90.6 | 3.6 | 17.2 | 0.6 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 10.0 | 62.0 | 0.0 | 0.0 | 7.0 |
Olivolja | 5.0 | 44.2 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
Ägg kokt | 25.0 | 35.0 | 3.2 | 0.0 | 2.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
711.0 | 1019.3 | 47.8 19.0% |
105.2 41.9% |
43.3 39.1% |
En hel veckas kämpande med kalorier och träning..... och tillochmed att jag kom i mina vinterbyxor i helgen! Så vägde jag mig i morse o hade en förhoppning om att hamna på ca 68 så visar det sig att jag gått ner 0,4 kg ????? Sur som fan är jag men har i åtanke att det inte är vilken dag som helst i månaden......Bara att kämpa vidare!
InvägningVikt | 68.4kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 15.0 | 107 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
Paprika röd | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 40.0 | 104.0 | 3.1 | 20.7 | 0.5 |
Olivolja | 3.0 | 26.5 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
Stekt nötfärs | 70.0 | 114.1 | 15.4 | 0.0 | 5.8 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 100.0 | 75.5 | 3.0 | 14.3 | 0.5 |
Pärssons skinka | 10.0 | 9.0 | 1.8 | 0.1 | 0.3 |
Lingon grova | 40.0 | 104.0 | 3.4 | 18.4 | 1.4 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Gräddfil 12% fett | 40.0 | 54.8 | 1.2 | 1.8 | 4.8 |
Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
Avokado | 45.0 | 75.3 | 0.9 | 2.0 | 6.9 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 60.0 | 80.2 | 16.4 | 0.0 | 1.5 |
Mjölk 3% fett | 15.0 | 9.0 | 0.5 | 0.7 | 0.4 |
Potatis kokt | 60.0 | 46.6 | 1.1 | 9.8 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
653.0 | 1029.7 | 57.6 22.8% |
107.6 42.6% |
38.6 34.6% |
Trots en jävulsk menmsvärk så kämpade jag på av bara farten min tanke var att orka göra av med minst 150 kcal men mitt max brukar vara 200 men lyckades pressa mig till 250kcal :-D Mycket nöjd med det!
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 34.0 | 244 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
Feta ost 10% | 30.0 | 51.9 | 6.3 | 0.3 | 3.0 |
Mjölk 3% fett | 15.0 | 9.0 | 0.5 | 0.7 | 0.4 |
Pasta kokt m salt | 140.0 | 181.3 | 6.3 | 36.3 | 0.6 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 120.0 | 90.6 | 3.6 | 17.2 | 0.6 |
Lasagne | 225.0 | 264.2 | 11.9 | 32.4 | 9.2 |
Lingon grova | 40.0 | 104.0 | 3.4 | 18.4 | 1.4 |
Pärssons skinka | 10.0 | 9.0 | 1.8 | 0.1 | 0.3 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Lax stekt | 70.0 | 157.5 | 16.0 | 0.0 | 10.4 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 20.0 | 31.2 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
845.0 | 1006.0 | 56.1 22.5% |
107.6 43.2% |
37.6 34.3% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 21.0 | 150 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
vaniljglass | 20.0 | 42.0 | 0.6 | 4.6 | 2.4 |
Ugnspannkaka | 200.0 | 381.4 | 16.0 | 44.4 | 15.2 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 70.0 | 52.8 | 2.1 | 10.0 | 0.4 |
Pasta berik kokt u salt | 150.0 | 192.0 | 6.0 | 38.8 | 0.8 |
Hallon | 40.0 | 13.4 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 20.0 | 31.2 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
skogaholmslimpa | 40.0 | 104.0 | 2.8 | 20.4 | 1.2 |
Broccoli | 40.0 | 14.0 | 1.4 | 1.2 | 0.1 |
Lax stekt | 80.0 | 180.0 | 18.2 | 0.0 | 11.9 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
680.0 | 1096.8 | 52.3 19.3% |
122.5 45.2% |
42.5 35.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 10.0 | 72 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tunnels fazer nyckelhål | 40.0 | 112.0 | 4.0 | 20.0 | 1.4 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 100.0 | 75.5 | 3.0 | 14.3 | 0.5 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Tomatsallad m vinägrettsås | 50.0 | 31.5 | 0.4 | 1.8 | 2.4 |
Basmatiris kokt | 120.0 | 143.3 | 3.7 | 30.6 | 0.4 |
Pärssons skinka | 25.0 | 22.5 | 4.5 | 0.2 | 0.8 |
Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 100.0 | 133.6 | 27.4 | 0.0 | 2.5 |
Pannbiff nötfärs stekt | 120.0 | 214.1 | 22.2 | 8.9 | 9.8 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 40.0 | 62.4 | 1.2 | 2.7 | 5.3 |
Avokado | 50.0 | 83.6 | 1.0 | 2.2 | 7.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
800.0 | 1026.1 | 70.1 27.7% |
105.3 41.6% |
34.4 30.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 14.0 | 100 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Broccoli | 20.0 | 7.0 | 0.7 | 0.6 | 0.1 |
vaniljglass | 30.0 | 63.0 | 0.9 | 6.9 | 3.6 |
Ost hårdost 23% fett | 10.0 | 32.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Pärlan | 40.0 | 112.0 | 3.4 | 20.4 | 1.3 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 25.0 | 87.5 | 2.5 | 16.1 | 0.5 |
Ugnspannkaka | 220.0 | 419.5 | 17.6 | 48.8 | 16.7 |
Avokado | 100.0 | 167.3 | 2.0 | 4.4 | 15.3 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 3.0 | 18.6 | 0.0 | 0.0 | 2.1 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 100.0 | 75.5 | 3.0 | 14.3 | 0.5 |
Pannbiff nötfärs stekt | 125.0 | 223.0 | 23.1 | 9.2 | 10.2 |
Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
Mjölk 3% fett | 10.0 | 6.0 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
858.0 | 1319.4 | 62.1 19.1% |
122.2 37.6% |
62.0 43.3% |
Idag har jag skött mig bra! Är så glad att äntligen vara igång men sötsuget är redan här! Tränade ca 30 min på crosstrainern och brände 202 kcal :-)
InvägningVikt | 69.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 28.0 | 201 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äggsås m persilja | 70.0 | 68.0 | 2.3 | 1.3 | 6.1 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 100.0 | 75.5 | 3.0 | 14.3 | 0.5 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Tunnbröd | 25.0 | 70.0 | 2.5 | 13.0 | 0.5 |
Potatis kokt | 120.0 | 93.2 | 2.2 | 19.7 | 0.1 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Mjölk 3% fett | 10.0 | 6.0 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 35.0 | 122.5 | 3.5 | 22.6 | 0.7 |
Avokado | 100.0 | 167.3 | 2.0 | 4.4 | 15.3 |
Torskfilé panerad stekt hemlagad | 110.0 | 157.5 | 19.4 | 5.0 | 6.6 |
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt | 40.0 | 218.0 | 3.5 | 22.2 | 12.7 |
Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Mjölk 3% fett | 15.0 | 9.0 | 0.5 | 0.7 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1000.0 | 1108.3 | 45.5 16.8% |
107.1 39.5% |
52.4 43.8% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |