arre04s viktdagbok

« Till arre04s profil

2010-08-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Keso färskost 4% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingsallad u dressing 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Aubergine stekt 25.0 14.8 0.3 1.0 1.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 25.0 61.8 1.8 11.5 0.4
Pesto 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kyckling 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Bar per portion (55 g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Protein per skopa 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 15.0 27.4 1.8 2.0 1.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Smör 80% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 25.0 88.2 2.3 16.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 488.2 32.8
27.6%		 50.7
42.6%		 15.6
29.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 181
Styrketräning, tungt 45.0 488
Spinning, intensivt 50.0 949
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Protein per skopa 200.0 304.0 56.0 3.8 6.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 75.0 185.2 5.4 34.5 1.2
Pesto 20.0 94.4 0.5 1.5 9.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 50.0 176.5 4.6 32.4 1.3
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Kyckling 250.0 287.5 53.8 0.0 7.8
Bar per portion (55 g) 100.0 209.0 19.3 21.3 4.3
Kycklingsallad u dressing 400.0 336.0 45.2 12.0 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1840.0 2197.6 234.1
43.8%		 135.1
25.3%		 72.9
30.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 400.0 402.0 11.2 74.4 5.6
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Majsgryn polenta kokt 300.0 272.7 6.0 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		970.0 1094.8 28.4
10.6%		 162.9
60.7%		 34.0
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttkorv ca 23% fett rå 200.0 506.0 16.2 10.2 45.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Rostbiff nöt 500.0 590.0 106.0 0.0 18.0
Ost hårdost 31% fett 40.0 154.7 10.4 0.5 12.5
Halloumiost ej stekt 22% fett 50.0 142.5 9.8 1.2 11.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 40.0 150.8 14.0 13.0 3.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1899.0 163.6
34.8%		 70.9
15.1%		 103.7
50.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 10.0 90
Styrketräning, tungt 60.0 651
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad u dressing 400.0 336.0 45.2 12.0 10.8
Fläskfilé gris 200.0 214.0 41.2 0.0 5.2
Keso färskost 4% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 200.0 448.0 20.0 55.4 15.0
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 75.0 185.2 5.4 34.5 1.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Rödvin 12 vol. % 250.0 180.0 0.0 2.0 0.0
Ägg stekt 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik 10.0 62.0 0.0 0.0 7.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 400.0 188.0 2.4 12.8 0.0
Hårt bröd vetestärkelse betfiber mjölk 7% fibrer Semper glutenfritt knäckebröd 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 45.0 169.6 15.8 14.7 4.0
Choklad o chokladpraliner 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 20.0 17.0 0.7 1.2 1.1
Bondomelett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Linser torkade kokta u salt 300.0 315.0 23.4 46.8 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2070.0 2250.6 164.5
35.0%		 187.2
39.8%		 52.3
25.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-05

Invägning
Vikt102.5kg
Midja98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 10.0 190
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 597
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 15.0 136
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 814
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd vetestärkelse betfiber mjölk 7% fibrer Semper glutenfritt knäckebröd 50.0 173.0 3.2 35.6 1.0
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 100.0 70.0 1.3 6.9 3.5
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choklad o chokladpraliner 75.0 410.2 5.6 40.3 25.3
Bondomelett 150.0 159.8 13.5 12.0 6.2
Kycklingsallad u dressing 400.0 336.0 45.2 12.0 10.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Rödvin 12 vol. % 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 150.0 391.5 10.0 74.8 2.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1962.3 113.8
23.9%		 198.7
41.7%		 72.5
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 651
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar 50.0 120.0 0.2 28.8 0.0
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 50.0 53.0 1.6 8.0 1.6
Fläskfilé gris stekt i skivor 200.0 310.0 56.2 0.0 9.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rabarberpaj 100.0 234.7 2.5 29.6 11.5
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Nöt- och chokladkräm Nutella 30.0 157.8 1.7 17.1 8.9
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 58.0 218.7 20.3 18.9 5.2
Makrill opanerad stekt 200.0 486.0 44.0 0.0 33.2
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1018.0 2005.2 147.8
30.4%		 164.4
33.8%		 76.8
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 45.0 854
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 50.0 69.0 10.5 0.0 3.0
Fruktsallad 70.0 63.3 0.7 11.2 1.3
Päron 250.0 134.0 1.0 27.2 0.2
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 60.0 173.4 0.4 32.8 3.7
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 450.0 454.5 25.2 38.7 20.7
Leverpastej bredbar ca 24% fett 50.0 142.5 6.0 3.5 11.8
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1415.0 1332.7 66.8
20.8%		 139.0
43.2%		 51.0
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-19

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt104.0kg
Midjacm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Leverpastej skivbar 14% fett 50.0 106.0 6.0 4.9 7.0
Rågbröd ca 6% fibrer 140.0 350.0 10.5 63.8 3.5
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Färskost 27% fett Philadelphia 10.0 27.3 0.6 0.3 2.7
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		755.0 783.7 31.2
16.7%		 115.0
61.4%		 18.1
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 542
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika fylld m tomatsås 133.0 28.3 1.2 4.1 0.1
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 70.0 247.1 6.4 45.4 1.8
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec. 350.0 651.0 25.2 90.0 18.6
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Leverpastej skivbar 14% fett 15.0 31.8 1.8 1.5 2.1
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 200.0 448.0 20.0 55.4 15.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 600.0 285.0 20.4 30.0 9.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Päron 150.0 80.4 0.6 16.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1863.0 2215.4 86.4
16.3%		 314.1
59.4%		 56.7
24.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg