arre04s viktdagbok

« Till arre04s profil

2010-08-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 25.0 61.8 1.8 11.5 0.4
Pesto 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ost hårdost 31% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Keso färskost 4% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Smör 80% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 25.0 88.2 2.3 16.2 0.6
Kyckling 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Protein per skopa 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 15.0 27.4 1.8 2.0 1.4
Bar per portion (55 g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingsallad u dressing 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Aubergine stekt 25.0 14.8 0.3 1.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 488.2 32.8
27.6%		 50.7
42.6%		 15.6
29.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 181
Styrketräning, tungt 45.0 488
Spinning, intensivt 50.0 949
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Bar per portion (55 g) 100.0 209.0 19.3 21.3 4.3
Protein per skopa 200.0 304.0 56.0 3.8 6.0
Kycklingsallad u dressing 400.0 336.0 45.2 12.0 10.8
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 50.0 176.5 4.6 32.4 1.3
Kyckling 250.0 287.5 53.8 0.0 7.8
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 75.0 185.2 5.4 34.5 1.2
Pesto 20.0 94.4 0.5 1.5 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1840.0 2197.6 234.1
43.8%		 135.1
25.3%		 72.9
30.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Majsgryn polenta kokt 300.0 272.7 6.0 57.0 0.9
Smoothie m bär youghurt banan juice 400.0 402.0 11.2 74.4 5.6
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		970.0 1094.8 28.4
10.6%		 162.9
60.7%		 34.0
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rostbiff nöt 500.0 590.0 106.0 0.0 18.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 40.0 150.8 14.0 13.0 3.6
Köttkorv ca 23% fett rå 200.0 506.0 16.2 10.2 45.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Halloumiost ej stekt 22% fett 50.0 142.5 9.8 1.2 11.0
Ost hårdost 31% fett 40.0 154.7 10.4 0.5 12.5
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1899.0 163.6
34.8%		 70.9
15.1%		 103.7
50.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 10.0 90
Styrketräning, tungt 60.0 651
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 75.0 185.2 5.4 34.5 1.2
Choklad o chokladpraliner 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 20.0 17.0 0.7 1.2 1.1
Kycklingsallad u dressing 400.0 336.0 45.2 12.0 10.8
Fläskfilé gris 200.0 214.0 41.2 0.0 5.2
Bondomelett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Linser torkade kokta u salt 300.0 315.0 23.4 46.8 0.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Rödvin 12 vol. % 250.0 180.0 0.0 2.0 0.0
Hårt bröd vetestärkelse betfiber mjölk 7% fibrer Semper glutenfritt knäckebröd 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 45.0 169.6 15.8 14.7 4.0
Ägg stekt 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik 10.0 62.0 0.0 0.0 7.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 400.0 188.0 2.4 12.8 0.0
Keso färskost 4% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 200.0 448.0 20.0 55.4 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2070.0 2250.6 164.5
35.0%		 187.2
39.8%		 52.3
25.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-05

Invägning
Vikt102.5kg
Midja98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 10.0 190
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 597
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 15.0 136
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 814
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Choklad o chokladpraliner 75.0 410.2 5.6 40.3 25.3
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 150.0 391.5 10.0 74.8 2.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd vetestärkelse betfiber mjölk 7% fibrer Semper glutenfritt knäckebröd 50.0 173.0 3.2 35.6 1.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Bondomelett 150.0 159.8 13.5 12.0 6.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Rödvin 12 vol. % 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingsallad u dressing 400.0 336.0 45.2 12.0 10.8
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 100.0 70.0 1.3 6.9 3.5
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1962.3 113.8
23.9%		 198.7
41.7%		 72.5
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 651
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rabarberpaj 100.0 234.7 2.5 29.6 11.5
Makrill opanerad stekt 200.0 486.0 44.0 0.0 33.2
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar 50.0 120.0 0.2 28.8 0.0
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 50.0 53.0 1.6 8.0 1.6
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Nöt- och chokladkräm Nutella 30.0 157.8 1.7 17.1 8.9
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 58.0 218.7 20.3 18.9 5.2
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Fläskfilé gris stekt i skivor 200.0 310.0 56.2 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1018.0 2005.2 147.8
30.4%		 164.4
33.8%		 76.8
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 45.0 854
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 450.0 454.5 25.2 38.7 20.7
Leverpastej bredbar ca 24% fett 50.0 142.5 6.0 3.5 11.8
Päron 250.0 134.0 1.0 27.2 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Rökt skinka gris 6% fett 50.0 69.0 10.5 0.0 3.0
Fruktsallad 70.0 63.3 0.7 11.2 1.3
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 60.0 173.4 0.4 32.8 3.7
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1415.0 1332.7 66.8
20.8%		 139.0
43.2%		 51.0
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-19

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt104.0kg
Midjacm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 140.0 350.0 10.5 63.8 3.5
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Leverpastej skivbar 14% fett 50.0 106.0 6.0 4.9 7.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Färskost 27% fett Philadelphia 10.0 27.3 0.6 0.3 2.7
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		755.0 783.7 31.2
16.7%		 115.0
61.4%		 18.1
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 542
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Päron 150.0 80.4 0.6 16.4 0.2
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec. 350.0 651.0 25.2 90.0 18.6
Paprika fylld m tomatsås 133.0 28.3 1.2 4.1 0.1
Leverpastej skivbar 14% fett 15.0 31.8 1.8 1.5 2.1
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 200.0 448.0 20.0 55.4 15.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 70.0 247.1 6.4 45.4 1.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 600.0 285.0 20.4 30.0 9.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1863.0 2215.4 86.4
16.3%		 314.1
59.4%		 56.7
24.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg