christer39s viktdagbok

« Till christer39s profil

2012-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 822
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havregryn 80.0 288.0 10.4 44.8 5.6
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
prästost 40.0 164.0 9.2 0.8 14.0
Räkstuvning 100.0 117.1 9.9 5.1 6.3
admiral kaviar 80.0 320.0 7.2 12.0 27.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 1518.5 111.2
22.0%		 250.1
49.5%		 63.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-12

Invägning
Vikt111.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
prästost 100.0 410.0 23.0 2.0 35.0
grandiosa cazone kebab 160.0 400.0 17.6 44.8 16.0
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
arboga pastej 50.0 145.0 6.0 4.5 11.5
grandiosa vesuvio 160.0 384.0 19.2 38.4 27.2
admiral kaviar 120.0 480.0 10.8 18.0 40.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		832.0 2178.2 143.3
20.4%		 232.0
33.0%		 144.2
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
admiral kaviar 30.0 120.0 2.7 4.5 10.2
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 484.0 14.4 15.0 41.0
Lättmjölk 170.0 68.0 59.5 83.3 8.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		732.0 1437.0 128.2
25.5%		 175.4
34.9%		 87.9
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd fiberrika 91.0 245.7 9.1 39.1 5.5
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Ketchup tomat 45.0 49.0 0.7 10.7 0.2
Lättmjölk 90.0 36.0 31.5 44.1 4.5
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 36.0 244.8 0.0 2.2 27.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 66.0 225.9 6.6 40.9 1.3
chorizogrillare 284.0 766.8 34.1 19.9 62.5
Ost hårdost 23% fett 31.0 101.3 9.1 0.2 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 2021.1 113.2
19.6%		 203.6
35.2%		 115.5
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havregryn 78.0 280.8 10.1 43.7 5.5
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 450.0 1203.3 49.5 112.5 60.3
Ost hårdost 23% fett 64.0 209.1 18.8 0.4 14.9
Lättmjölk 140.0 56.0 49.0 68.6 7.0
apelsinmarmelad squeezy 60.0 120.0 0.6 29.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		792.0 1869.2 128.0
22.0%		 254.6
43.7%		 88.3
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
havregryn 30.0 108.0 3.9 16.8 2.1
Potatis stekt 120.0 149.6 1.9 25.6 4.0
Skinkstek gris stekt fryst u steksky 130.0 213.2 34.4 0.0 8.3
admiral kaviar 60.0 240.0 5.4 9.0 20.4
Ost hårdost 23% fett 110.0 359.4 32.2 0.8 25.6
Brunsås buljong 100.0 72.9 1.9 3.4 5.9
Lättmjölk 150.0 60.0 52.5 73.5 7.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1297.1 132.2
29.3%		 151.9
33.6%		 73.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-05

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Ost hårdost 23% fett 105.0 343.0 30.8 0.7 24.5
Kaviar rökt 60.0 234.0 7.2 7.8 19.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 170.0 66.3 6.0 8.5 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1362.3 84.5
25.1%		 107.4
31.9%		 63.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-04

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Ost hårdost 23% fett 120.0 392.0 35.2 0.8 28.0
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Löksås med grädde 70.0 144.0 1.8 4.9 13.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 180.0 70.2 6.3 9.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1391.8 74.2
21.5%		 102.4
29.7%		 74.1
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Frukostkorv stekt 100.0 270.0 10.4 3.4 24.2
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 30.0 99.8 0.2 3.3 9.6
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1498.2 66.6
18.2%		 125.1
34.1%		 77.1
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg