christer39s viktdagbok

« Till christer39s profil

2012-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 822
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
Räkstuvning 100.0 117.1 9.9 5.1 6.3
admiral kaviar 80.0 320.0 7.2 12.0 27.2
prästost 40.0 164.0 9.2 0.8 14.0
havregryn 80.0 288.0 10.4 44.8 5.6
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 1518.5 111.2
22.0%		 250.1
49.5%		 63.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-12

Invägning
Vikt111.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
grandiosa vesuvio 160.0 384.0 19.2 38.4 27.2
prästost 100.0 410.0 23.0 2.0 35.0
grandiosa cazone kebab 160.0 400.0 17.6 44.8 16.0
arboga pastej 50.0 145.0 6.0 4.5 11.5
admiral kaviar 120.0 480.0 10.8 18.0 40.8
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		832.0 2178.2 143.3
20.4%		 232.0
33.0%		 144.2
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 484.0 14.4 15.0 41.0
admiral kaviar 30.0 120.0 2.7 4.5 10.2
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Lättmjölk 170.0 68.0 59.5 83.3 8.5
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		732.0 1437.0 128.2
25.5%		 175.4
34.9%		 87.9
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
chorizogrillare 284.0 766.8 34.1 19.9 62.5
Lättmjölk 90.0 36.0 31.5 44.1 4.5
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 66.0 225.9 6.6 40.9 1.3
Ost hårdost 23% fett 31.0 101.3 9.1 0.2 7.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 36.0 244.8 0.0 2.2 27.4
korvbröd fiberrika 91.0 245.7 9.1 39.1 5.5
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Ketchup tomat 45.0 49.0 0.7 10.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 2021.1 113.2
19.6%		 203.6
35.2%		 115.5
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
apelsinmarmelad squeezy 60.0 120.0 0.6 29.4 0.6
Lättmjölk 140.0 56.0 49.0 68.6 7.0
Ost hårdost 23% fett 64.0 209.1 18.8 0.4 14.9
havregryn 78.0 280.8 10.1 43.7 5.5
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 450.0 1203.3 49.5 112.5 60.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		792.0 1869.2 128.0
22.0%		 254.6
43.7%		 88.3
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 150.0 60.0 52.5 73.5 7.5
Ost hårdost 23% fett 110.0 359.4 32.2 0.8 25.6
admiral kaviar 60.0 240.0 5.4 9.0 20.4
Brunsås buljong 100.0 72.9 1.9 3.4 5.9
havregryn 30.0 108.0 3.9 16.8 2.1
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Potatis stekt 120.0 149.6 1.9 25.6 4.0
Skinkstek gris stekt fryst u steksky 130.0 213.2 34.4 0.0 8.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1297.1 132.2
29.3%		 151.9
33.6%		 73.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-05

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 170.0 66.3 6.0 8.5 0.8
Kaviar rökt 60.0 234.0 7.2 7.8 19.8
Ost hårdost 23% fett 105.0 343.0 30.8 0.7 24.5
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1362.3 84.5
25.1%		 107.4
31.9%		 63.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-04

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 180.0 70.2 6.3 9.0 0.9
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Ost hårdost 23% fett 120.0 392.0 35.2 0.8 28.0
Löksås med grädde 70.0 144.0 1.8 4.9 13.2
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1391.8 74.2
21.5%		 102.4
29.7%		 74.1
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Frukostkorv stekt 100.0 270.0 10.4 3.4 24.2
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 30.0 99.8 0.2 3.3 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1498.2 66.6
18.2%		 125.1
34.1%		 77.1
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg