christer39s viktdagbok

« Till christer39s profil

2012-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 822
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
havregryn 80.0 288.0 10.4 44.8 5.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
prästost 40.0 164.0 9.2 0.8 14.0
Räkstuvning 100.0 117.1 9.9 5.1 6.3
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
admiral kaviar 80.0 320.0 7.2 12.0 27.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 1518.5 111.2
22.0%		 250.1
49.5%		 63.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-12

Invägning
Vikt111.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
prästost 100.0 410.0 23.0 2.0 35.0
grandiosa cazone kebab 160.0 400.0 17.6 44.8 16.0
grandiosa vesuvio 160.0 384.0 19.2 38.4 27.2
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
arboga pastej 50.0 145.0 6.0 4.5 11.5
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
admiral kaviar 120.0 480.0 10.8 18.0 40.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		832.0 2178.2 143.3
20.4%		 232.0
33.0%		 144.2
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
admiral kaviar 30.0 120.0 2.7 4.5 10.2
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 484.0 14.4 15.0 41.0
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Lättmjölk 170.0 68.0 59.5 83.3 8.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		732.0 1437.0 128.2
25.5%		 175.4
34.9%		 87.9
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 90.0 36.0 31.5 44.1 4.5
korvbröd fiberrika 91.0 245.7 9.1 39.1 5.5
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
chorizogrillare 284.0 766.8 34.1 19.9 62.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 36.0 244.8 0.0 2.2 27.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 66.0 225.9 6.6 40.9 1.3
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Ketchup tomat 45.0 49.0 0.7 10.7 0.2
Ost hårdost 23% fett 31.0 101.3 9.1 0.2 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 2021.1 113.2
19.6%		 203.6
35.2%		 115.5
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 140.0 56.0 49.0 68.6 7.0
havregryn 78.0 280.8 10.1 43.7 5.5
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 450.0 1203.3 49.5 112.5 60.3
apelsinmarmelad squeezy 60.0 120.0 0.6 29.4 0.6
Ost hårdost 23% fett 64.0 209.1 18.8 0.4 14.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		792.0 1869.2 128.0
22.0%		 254.6
43.7%		 88.3
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås buljong 100.0 72.9 1.9 3.4 5.9
Ost hårdost 23% fett 110.0 359.4 32.2 0.8 25.6
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
havregryn 30.0 108.0 3.9 16.8 2.1
Potatis stekt 120.0 149.6 1.9 25.6 4.0
Lättmjölk 150.0 60.0 52.5 73.5 7.5
admiral kaviar 60.0 240.0 5.4 9.0 20.4
Skinkstek gris stekt fryst u steksky 130.0 213.2 34.4 0.0 8.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1297.1 132.2
29.3%		 151.9
33.6%		 73.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-05

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kaviar rökt 60.0 234.0 7.2 7.8 19.8
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 170.0 66.3 6.0 8.5 0.8
Ost hårdost 23% fett 105.0 343.0 30.8 0.7 24.5
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1362.3 84.5
25.1%		 107.4
31.9%		 63.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-04

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Löksås med grädde 70.0 144.0 1.8 4.9 13.2
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 180.0 70.2 6.3 9.0 0.9
Ost hårdost 23% fett 120.0 392.0 35.2 0.8 28.0
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1391.8 74.2
21.5%		 102.4
29.7%		 74.1
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Frukostkorv stekt 100.0 270.0 10.4 3.4 24.2
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 30.0 99.8 0.2 3.3 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1498.2 66.6
18.2%		 125.1
34.1%		 77.1
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg