christer39s viktdagbok

« Till christer39s profil

2012-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 822
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
havregryn 80.0 288.0 10.4 44.8 5.6
Räkstuvning 100.0 117.1 9.9 5.1 6.3
admiral kaviar 80.0 320.0 7.2 12.0 27.2
prästost 40.0 164.0 9.2 0.8 14.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 1518.5 111.2
22.0%		 250.1
49.5%		 63.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-12

Invägning
Vikt111.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
prästost 100.0 410.0 23.0 2.0 35.0
grandiosa cazone kebab 160.0 400.0 17.6 44.8 16.0
grandiosa vesuvio 160.0 384.0 19.2 38.4 27.2
arboga pastej 50.0 145.0 6.0 4.5 11.5
admiral kaviar 120.0 480.0 10.8 18.0 40.8
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		832.0 2178.2 143.3
20.4%		 232.0
33.0%		 144.2
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
admiral kaviar 30.0 120.0 2.7 4.5 10.2
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 484.0 14.4 15.0 41.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Lättmjölk 170.0 68.0 59.5 83.3 8.5
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		732.0 1437.0 128.2
25.5%		 175.4
34.9%		 87.9
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 90.0 36.0 31.5 44.1 4.5
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
chorizogrillare 284.0 766.8 34.1 19.9 62.5
korvbröd fiberrika 91.0 245.7 9.1 39.1 5.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 66.0 225.9 6.6 40.9 1.3
Ost hårdost 23% fett 31.0 101.3 9.1 0.2 7.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 36.0 244.8 0.0 2.2 27.4
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Ketchup tomat 45.0 49.0 0.7 10.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 2021.1 113.2
19.6%		 203.6
35.2%		 115.5
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havregryn 78.0 280.8 10.1 43.7 5.5
Lättmjölk 140.0 56.0 49.0 68.6 7.0
Ost hårdost 23% fett 64.0 209.1 18.8 0.4 14.9
apelsinmarmelad squeezy 60.0 120.0 0.6 29.4 0.6
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 450.0 1203.3 49.5 112.5 60.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		792.0 1869.2 128.0
22.0%		 254.6
43.7%		 88.3
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havregryn 30.0 108.0 3.9 16.8 2.1
Ost hårdost 23% fett 110.0 359.4 32.2 0.8 25.6
admiral kaviar 60.0 240.0 5.4 9.0 20.4
Lättmjölk 150.0 60.0 52.5 73.5 7.5
Skinkstek gris stekt fryst u steksky 130.0 213.2 34.4 0.0 8.3
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Brunsås buljong 100.0 72.9 1.9 3.4 5.9
Potatis stekt 120.0 149.6 1.9 25.6 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1297.1 132.2
29.3%		 151.9
33.6%		 73.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-05

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Kaviar rökt 60.0 234.0 7.2 7.8 19.8
Ost hårdost 23% fett 105.0 343.0 30.8 0.7 24.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 170.0 66.3 6.0 8.5 0.8
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1362.3 84.5
25.1%		 107.4
31.9%		 63.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-04

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Ost hårdost 23% fett 120.0 392.0 35.2 0.8 28.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 180.0 70.2 6.3 9.0 0.9
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Löksås med grädde 70.0 144.0 1.8 4.9 13.2
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1391.8 74.2
21.5%		 102.4
29.7%		 74.1
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 30.0 99.8 0.2 3.3 9.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Frukostkorv stekt 100.0 270.0 10.4 3.4 24.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1498.2 66.6
18.2%		 125.1
34.1%		 77.1
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg