daaancings viktdagbok

« Till daaancings profil

2011-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 45.0 386
Rida 75.0 428
Motionscykel, lugnt 60.0 600
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 50.0 144.5 0.3 27.3 3.0
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Fläskkarré gris stekt i skivor 200.0 550.0 57.2 0.0 36.0
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 30.0 83.7 0.7 2.0 8.2
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 75.0 90.4 1.6 17.3 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		586.0 1217.6 70.2
23.3%		 100.6
33.4%		 57.3
43.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 45.0 386
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor müsli Bär 25.0 91.2 2.1 17.2 0.9
A-fil 3% fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Grillkorv ca 18% fett 150.0 369.0 17.1 14.2 27.3
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 300.0 328.8 30.0 8.1 18.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 1096.5 59.6
22.1%		 93.6
34.8%		 51.1
43.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-15 15/3-2011

Dagen var helt okej. Slog mitt PB när jag joggade över 2 km! Tjoho! Blev även en 2 h ridtur också, på en bockande o skuttande kuse!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 257
Rida 120.0 685
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor müsli Bär 60.0 219.0 5.1 41.4 2.1
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 200.0 219.2 20.0 5.4 12.6
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Falukorv 18% fett 250.0 535.0 28.2 6.2 44.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		816.0 1228.0 64.9
21.4%		 90.1
29.7%		 65.3
48.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-14

Invägning
Vikt81.0kg
Midja80.0cm
Stuss92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 514
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 193
Gå/jogga 30.0 257
Spinning, intensivt 60.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 50.0 149.5 1.4 27.8 3.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Chokladkaka 10.0 36.4 0.6 4.2 1.9
Köttkorv ca 21% fett kokt 275.0 646.2 25.0 11.0 56.4
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Nötköttgryta lök purjolök morötter 250.0 276.0 19.5 10.5 16.8
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		906.0 1531.1 57.2
15.1%		 127.6
33.7%		 85.5
51.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 514
Spinning, intensivt 30.0 450
Styrketräning, tungt 60.0 514
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 100.0 350.0 10.0 63.5 2.4
Potatis råstekt 150.0 163.0 3.0 26.4 4.5
Lammköttgryta lök tomat 400.0 662.4 59.2 15.6 38.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1456.4 83.3
23.8%		 138.3
39.5%		 56.8
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-21

Invägning
Vikt81.2kg
Midja84.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 600
Rida 60.0 343
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 343
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grillkorv ca 18% fett 150.0 369.0 17.1 14.2 27.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 48.0 170.0 4.8 31.0 1.2
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 250.0 546.0 37.0 13.2 38.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		798.0 1668.5 79.2
19.2%		 128.0
31.0%		 90.7
49.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-18 Bra dag..

En bra dag trots lite träning :-)

Invägning
Vikt81.1kg
Midja85.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 60.0 514
Rida 75.0 428
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 75.0 163.8 11.1 4.0 11.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		478.0 736.8 36.0
19.8%		 44.1
24.2%		 44.9
56.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-09

Invägning
Vikt82.2kg
Midja87.0cm
Stuss99.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-01

Invägning
Vikt82.8kg
Midja88.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 600
Rida 45.0 257
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 386
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Stuvade makaroner 325.0 472.9 19.8 70.8 11.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1032.0 1474.9 85.6
23.5%		 163.8
45.1%		 50.3
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-25 BodyPump

Testade på bodypump idag, hur kul som helst! Kommer nog fortsätta med det skulle jag tro! :)

Invägning
Vikt82.6kg
Midja89.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 60.0 514
Tyngdlyftning, lätt 60.0 257
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 429
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 100.0 350.0 10.0 63.5 2.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 300.0 318.0 28.2 8.7 18.3
Skaldjurssallad västkust u dressing 300.0 173.1 28.5 6.0 2.7
Kräfta konserv el kokt 100.0 94.0 18.0 1.1 1.9
Bulgur kokt 300.0 405.0 14.1 78.3 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1616.1 116.2
30.2%		 178.8
46.5%		 39.6
23.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-19

Invägning
Vikt83.9kg
Midja90.0cm
Stuss101.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 386
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 210.0 11.9
22.7%		 16.8
32.0%		 10.5
45.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »