henriettas viktdagbok

« Till henriettas profil

2013-10-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 30.0 259
Gymnastik 30.0 148
Gå/jogga 80.0 592
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Spenat fryst 200.0 44.0 5.6 1.0 1.0
Ägg kokt 128.0 179.2 16.1 0.0 13.1
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 140.0 105.8 17.8 5.0 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		743.0 436.6 44.1
41.9%		 23.8
22.6%		 16.5
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-07

Invägning
Vikt70.0kg
Midja85.0cm
Stuss107.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 593
Gå/jogga 60.0 444
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 190.0 74.1 6.6 9.5 1.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 9.0 28.8 0.2 0.0 3.2
Lax 125.0 226.2 23.0 0.0 15.0
Ost hårdost 23% fett 27.0 88.2 7.9 0.2 6.3
Morot 101.0 44.7 0.6 8.8 0.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 78.0 213.7 8.9 36.8 2.7
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Rökt skinka gris 3% fett 17.0 19.7 3.8 0.0 0.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 14.0 49.1 1.3 9.2 0.3
Grapefrukt 100.0 35.8 0.7 7.1 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Ägg rått 99.0 139.6 12.5 0.0 10.0
Potatis kokt 70.0 54.4 1.3 11.5 0.1
Havregrynsgröt 10.0 6.8 0.2 1.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1240.0 79.7
26.0%		 84.2
27.4%		 63.0
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 592
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 122.0 41.5 0.7 9.2 0.0
Paprika grön 23.0 4.6 0.2 0.8 0.0
Pasta berik kokt u salt 71.0 90.9 2.8 18.4 0.4
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 140.0 105.8 17.8 5.0 1.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 155.0 207.1 42.5 0.0 3.9
Lök gul röd 62.0 19.8 0.7 3.7 0.1
Ost hårdost 23% fett 36.0 117.6 10.5 0.3 8.4
Grapefrukt 100.0 35.8 0.7 7.1 0.1
Tomat 37.0 8.1 0.3 1.4 0.1
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 101.0 38.4 2.4 4.5 0.5
Gurka 59.0 8.3 0.5 1.3 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris 112.0 118.7 23.2 0.6 2.5
Salladskål 27.0 5.4 0.4 0.7 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 21.0 24.4 4.6 0.0 0.6
Lättmargarin Becel 35% fett berik 11.0 35.2 0.2 0.0 4.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 68.0 163.2 5.0 30.9 1.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 13.0 45.6 1.2 8.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1238.0 1105.0 114.1
42.8%		 98.5
36.9%		 23.8
20.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 120.0 889
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 100.0 34.0 0.6 7.5 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 80.0 84.0 18.5 0.0 1.0
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Ägg kokt 102.0 142.8 12.9 0.0 10.4
Paprika grön gul röd 20.0 5.3 0.2 0.8 0.0
Salladskål 30.0 6.0 0.4 0.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		472.0 508.4 43.4
34.2%		 18.1
14.3%		 28.8
51.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 83.0 820
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 13.0 128
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 370
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Banan 43.0 43.0 0.7 9.3 0.0
Havregrynsgröt 28.0 19.0 0.7 3.0 0.4
Basmatiris kokt 73.0 87.2 2.3 18.6 0.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Ost hårdost 26% fett 36.0 122.4 8.9 0.5 9.4
Tomat 31.0 6.8 0.2 1.2 0.1
Linfrön torkade 3.0 13.2 0.7 0.0 0.9
Kassler rökt kotlettrad gris 149.0 157.9 30.8 0.7 3.3
Russin 6.0 19.1 0.2 4.2 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Paprika grön 17.0 3.4 0.1 0.6 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 40.0 128.7 2.7 18.0 4.9
Lättmargarin Becel 35% fett berik 11.0 35.2 0.2 0.0 4.0
Gurka 57.0 8.0 0.5 1.3 0.0
Mjölblandning grov vete råg vitberik 77.0 259.5 7.7 48.7 1.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 100.0 75.6 12.7 3.6 1.0
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1121.0 1301.0 88.4
28.0%		 154.4
49.0%		 31.9
23.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 592
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Torsk 135.0 101.2 23.0 0.0 0.9
Rågbröd ca 6% fibrer 74.0 185.0 5.6 33.7 1.8
Lök gul röd 37.0 11.8 0.4 2.2 0.0
Broccoli 36.0 12.6 1.3 1.1 0.1
Ost hårdost 28% fett 37.0 135.7 10.1 0.5 10.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 112.0 43.7 3.9 5.6 0.6
Pasta berik kokt u salt 70.0 89.6 2.8 18.1 0.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 130.0 193.7 26.0 0.0 9.9
Räkor 33.0 27.7 6.0 0.0 0.3
Lättmargarin Becel 35% fett berik 12.0 38.4 0.2 0.0 4.3
Havregrynsgröt 30.0 20.4 0.7 3.2 0.4
Banan 63.0 63.0 1.1 13.7 0.0
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 100.0 75.6 12.7 3.6 1.0
Linfrön torkade 3.0 13.2 0.7 0.0 0.9
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 28.0 98.3 2.5 18.4 0.6
Morot 79.0 35.0 0.5 6.9 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1014.0 1195.6 104.3
36.1%		 110.5
38.2%		 32.7
25.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 592
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar frysta 53.0 17.8 0.3 3.4 0.2
Falukorv 18% fett 120.0 256.8 13.6 3.0 21.5
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Apelsinjuice pastöriserad drickf 88.0 38.3 0.5 8.6 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 104.0 40.6 3.6 5.2 0.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 91.0 68.8 11.6 3.3 0.9
Potatis kokt 73.0 56.7 1.3 12.0 0.1
Banan 68.0 68.0 1.2 14.8 0.0
Nektarin 59.0 33.3 0.5 6.9 0.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Grönsaksblandning ärter morötter fryst 101.0 60.6 3.7 9.1 0.5
Havregrynsgröt 30.0 20.4 0.7 3.2 0.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 149.0 222.0 29.8 0.0 11.3
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Grönsaksblandning för wokning 169.0 84.5 4.2 13.2 0.7
Linfrön torkade 3.0 13.2 0.7 0.0 0.9
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 27.0 94.8 2.5 17.7 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1287.3 84.4
27.0%		 126.4
40.4%		 45.0
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-01

började med 5/2 dieten

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 45.0 389
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 296
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Kycklingbröstfilé u skinn 80.0 84.0 18.5 0.0 1.0
Vattenmelon 100.0 34.0 0.6 7.5 0.0
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Ägg kokt 63.0 88.2 7.9 0.0 6.4
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Salladskål 30.0 6.0 0.4 0.8 0.1
Paprika grön gul röd 20.0 5.3 0.2 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		503.0 481.8 38.8
32.7%		 23.1
19.5%		 25.0
47.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-30

Invägning
Vikt71.0kg
Midja86.0cm
Stuss111.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 50.0 494
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Torskfilé kokt 140.0 121.0 27.2 0.0 1.1
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 142.0 107.4 18.0 5.1 1.4
Morot 19.0 8.4 0.1 1.7 0.1
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Rökt skinka gris 3% fett 48.0 55.7 10.6 0.0 1.4
Broccoli 52.0 18.2 1.8 1.6 0.2
Paprika grön gul röd 25.0 6.7 0.2 1.0 0.0
Purjolök 13.0 4.3 0.2 0.7 0.0
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Grönsaksblandning för wokning 103.0 51.5 2.6 8.0 0.4
Broccoli 57.0 20.0 2.0 1.8 0.2
Linfrön torkade 5.0 22.0 1.2 0.0 1.6
Kycklingbröstfilé u skinn 145.0 152.2 33.5 0.0 1.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 350.0 136.5 12.2 17.5 1.8
Potatis 137.0 104.1 2.5 22.1 0.1
Gurka 29.0 4.1 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 26.0 91.3 2.4 17.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1491.0 1017.0 117.1
48.5%		 97.8
40.5%		 11.6
10.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-29

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt71.0kg
Midja86.0cm
Stuss112.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg