kallekalles viktdagbok

« Till kallekalles profil

2015-07-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 25.0 198
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 201
Aerobics, high impact 35.0 243
Gå/jogga 60.0 357
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Nätmelon 150.0 56.0 1.4 10.6 0.4
Lättöl 2,3 vol. % 400.0 116.0 0.8 15.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 322.0 4.8
7.5%		 58.4
91.1%		 0.4
1.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-25

Mycket slarv och dålig kost i det sista. Har inte haft tid att träna och sötsuget har blivit oumbärligt, men nu är det dags för skärpning igen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 416
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 18.0 62.8 2.0 11.3 0.4
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		793.0 1115.8 44.0
16.3%		 175.9
65.0%		 22.4
18.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		150.0 150.0 2.6
7.4%		 32.6
92.6%		 0.0
0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 476
Cykla 19-22 km/h 30.0 238
Städa 20.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Pepparkakor 30.0 138.3 1.6 21.9 4.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center 12.0 59.6 0.8 7.5 2.9
Ost hårdost 10% fett 5.0 11.3 1.6 0.1 0.5
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 100.0 168.0 17.7 5.5 6.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Kexchoklad 12.0 61.6 1.0 7.2 3.2
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		722.0 1044.8 45.1
17.9%		 111.5
44.1%		 42.3
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 476
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Avokado 150.0 251.0 3.0 6.6 23.0
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Citron 100.0 41.0 1.1 7.3 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		488.0 672.0 13.3
8.1%		 44.1
26.8%		 47.2
65.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-20

Trots midsommarmat och dricka fortfarande nedgång på nästan 2 kilo!

Invägning
Vikt56.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 90.0 535
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Mango 75.0 51.6 0.4 11.2 0.2
Abborre 100.0 85.6 19.8 0.0 0.6
Öl pilsner 3,5 vol. % 100.0 40.0 0.4 4.6 0.0
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Färskpotatis kokt u salt 75.0 58.5 1.2 12.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		993.0 649.7 28.7
24.5%		 84.2
72.0%		 1.8
3.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Städa 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Nätmelon 400.0 149.2 3.6 28.4 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1253.0 1111.5 33.9
12.9%		 209.8
79.8%		 8.4
7.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Städa 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Kronärtskocka kokt 50.0 26.0 1.4 4.7 0.1
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Falafel, kikärtskroketter frysta 48.0 115.8 3.4 11.6 5.4
Nudelsoppa olika smaker kryddad 250.0 204.0 5.0 23.5 8.5
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Pasta kokt m salt 40.0 51.8 1.8 10.4 0.2
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 5.0 3.5 0.1 0.3 0.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		703.0 686.0 21.3
13.2%		 86.3
53.3%		 23.9
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Boxning, sparring 25.0 223
Städa 60.0 208
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 238
Gå/jogga 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost ca 16% fett 10.0 20.7 1.6 0.1 1.5
Gurka 150.0 21.0 1.2 3.3 0.0
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Pistaschnötter 10.0 60.6 2.0 2.2 4.8
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		714.0 540.5 49.1
38.1%		 60.2
46.7%		 8.7
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 15.0 82
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 238
Gå/jogga 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Broccoli 30.0 10.5 1.0 0.9 0.1
Ostbågar 35.0 176.8 3.4 15.4 10.5
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Nätmelon 500.0 186.5 4.5 35.5 1.5
Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ Varma koppen 250.0 113.0 1.2 13.2 5.5
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1068.0 686.1 14.8
9.3%		 102.5
64.6%		 18.2
26.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg