kallekalles viktdagbok

« Till kallekalles profil

2015-07-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 25.0 198
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 201
Aerobics, high impact 35.0 243
Gå/jogga 60.0 357
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Lättöl 2,3 vol. % 400.0 116.0 0.8 15.2 0.0
Nätmelon 150.0 56.0 1.4 10.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 322.0 4.8
7.5%		 58.4
91.1%		 0.4
1.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-25

Mycket slarv och dålig kost i det sista. Har inte haft tid att träna och sötsuget har blivit oumbärligt, men nu är det dags för skärpning igen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 416
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 18.0 62.8 2.0 11.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		793.0 1115.8 44.0
16.3%		 175.9
65.0%		 22.4
18.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		150.0 150.0 2.6
7.4%		 32.6
92.6%		 0.0
0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 476
Cykla 19-22 km/h 30.0 238
Städa 20.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center 12.0 59.6 0.8 7.5 2.9
Ost hårdost 10% fett 5.0 11.3 1.6 0.1 0.5
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Kexchoklad 12.0 61.6 1.0 7.2 3.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 100.0 168.0 17.7 5.5 6.8
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Pepparkakor 30.0 138.3 1.6 21.9 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		722.0 1044.8 45.1
17.9%		 111.5
44.1%		 42.3
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 476
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 150.0 251.0 3.0 6.6 23.0
Citron 100.0 41.0 1.1 7.3 0.3
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		488.0 672.0 13.3
8.1%		 44.1
26.8%		 47.2
65.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-20

Trots midsommarmat och dricka fortfarande nedgång på nästan 2 kilo!

Invägning
Vikt56.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 90.0 535
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Mango 75.0 51.6 0.4 11.2 0.2
Öl pilsner 3,5 vol. % 100.0 40.0 0.4 4.6 0.0
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Färskpotatis kokt u salt 75.0 58.5 1.2 12.3 0.1
Abborre 100.0 85.6 19.8 0.0 0.6
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		993.0 649.7 28.7
24.5%		 84.2
72.0%		 1.8
3.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Städa 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nätmelon 400.0 149.2 3.6 28.4 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1253.0 1111.5 33.9
12.9%		 209.8
79.8%		 8.4
7.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Städa 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nudelsoppa olika smaker kryddad 250.0 204.0 5.0 23.5 8.5
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Pasta kokt m salt 40.0 51.8 1.8 10.4 0.2
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 5.0 3.5 0.1 0.3 0.2
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Kronärtskocka kokt 50.0 26.0 1.4 4.7 0.1
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Falafel, kikärtskroketter frysta 48.0 115.8 3.4 11.6 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		703.0 686.0 21.3
13.2%		 86.3
53.3%		 23.9
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Boxning, sparring 25.0 223
Städa 60.0 208
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 238
Gå/jogga 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Pistaschnötter 10.0 60.6 2.0 2.2 4.8
Mjukost smältost ca 16% fett 10.0 20.7 1.6 0.1 1.5
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Gurka 150.0 21.0 1.2 3.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		714.0 540.5 49.1
38.1%		 60.2
46.7%		 8.7
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 15.0 82
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 238
Gå/jogga 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 30.0 10.5 1.0 0.9 0.1
Ostbågar 35.0 176.8 3.4 15.4 10.5
Nätmelon 500.0 186.5 4.5 35.5 1.5
Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ Varma koppen 250.0 113.0 1.2 13.2 5.5
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1068.0 686.1 14.8
9.3%		 102.5
64.6%		 18.2
26.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg