kallekalles viktdagbok

« Till kallekalles profil

2015-07-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 25.0 198
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 201
Aerobics, high impact 35.0 243
Gå/jogga 60.0 357
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nätmelon 150.0 56.0 1.4 10.6 0.4
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Lättöl 2,3 vol. % 400.0 116.0 0.8 15.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 322.0 4.8
7.5%		 58.4
91.1%		 0.4
1.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-25

Mycket slarv och dålig kost i det sista. Har inte haft tid att träna och sötsuget har blivit oumbärligt, men nu är det dags för skärpning igen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 416
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 18.0 62.8 2.0 11.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		793.0 1115.8 44.0
16.3%		 175.9
65.0%		 22.4
18.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		150.0 150.0 2.6
7.4%		 32.6
92.6%		 0.0
0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 476
Cykla 19-22 km/h 30.0 238
Städa 20.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center 12.0 59.6 0.8 7.5 2.9
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 100.0 168.0 17.7 5.5 6.8
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Kexchoklad 12.0 61.6 1.0 7.2 3.2
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Ost hårdost 10% fett 5.0 11.3 1.6 0.1 0.5
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Pepparkakor 30.0 138.3 1.6 21.9 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		722.0 1044.8 45.1
17.9%		 111.5
44.1%		 42.3
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 476
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Citron 100.0 41.0 1.1 7.3 0.3
Avokado 150.0 251.0 3.0 6.6 23.0
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		488.0 672.0 13.3
8.1%		 44.1
26.8%		 47.2
65.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-20

Trots midsommarmat och dricka fortfarande nedgång på nästan 2 kilo!

Invägning
Vikt56.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 90.0 535
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Abborre 100.0 85.6 19.8 0.0 0.6
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Öl pilsner 3,5 vol. % 100.0 40.0 0.4 4.6 0.0
Mango 75.0 51.6 0.4 11.2 0.2
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Färskpotatis kokt u salt 75.0 58.5 1.2 12.3 0.1
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		993.0 649.7 28.7
24.5%		 84.2
72.0%		 1.8
3.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Städa 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nätmelon 400.0 149.2 3.6 28.4 1.2
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1253.0 1111.5 33.9
12.9%		 209.8
79.8%		 8.4
7.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Städa 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nudelsoppa olika smaker kryddad 250.0 204.0 5.0 23.5 8.5
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 5.0 3.5 0.1 0.3 0.2
Pasta kokt m salt 40.0 51.8 1.8 10.4 0.2
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Kronärtskocka kokt 50.0 26.0 1.4 4.7 0.1
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Falafel, kikärtskroketter frysta 48.0 115.8 3.4 11.6 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		703.0 686.0 21.3
13.2%		 86.3
53.3%		 23.9
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Boxning, sparring 25.0 223
Städa 60.0 208
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 238
Gå/jogga 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pistaschnötter 10.0 60.6 2.0 2.2 4.8
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Mjukost smältost ca 16% fett 10.0 20.7 1.6 0.1 1.5
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Gurka 150.0 21.0 1.2 3.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		714.0 540.5 49.1
38.1%		 60.2
46.7%		 8.7
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 15.0 82
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 238
Gå/jogga 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 30.0 10.5 1.0 0.9 0.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ Varma koppen 250.0 113.0 1.2 13.2 5.5
Nätmelon 500.0 186.5 4.5 35.5 1.5
Ostbågar 35.0 176.8 3.4 15.4 10.5
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1068.0 686.1 14.8
9.3%		 102.5
64.6%		 18.2
26.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg