veronica72s viktdagbok

« Till veronica72s profil

2011-06-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 32.0 412
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 14.0 72
Cykla 19-22 km/h 70.0 721
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkålssallad pizzasallad 140.0 196.0 1.4 7.4 17.6
Fetaost 25% fett 25.0 74.2 4.4 0.4 6.2
Räkor konserv u lag 69.0 75.2 16.6 0.2 0.8
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Avokado 17.0 28.4 0.3 0.7 2.6
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 50.0 140.0 2.0 2.0 14.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
hellmans dressing 66.0 165.0 0.6 7.9 14.5
kidney bönor 64.0 57.6 4.2 10.2 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 108.0 383.4 10.8 70.7 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		899.0 1525.8 80.8
21.6%		 102.7
27.4%		 84.2
51.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 72.0 417
Cykla 19-22 km/h 28.0 288
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 36.0 127.5 3.6 23.3 0.9
Avokado 44.0 73.6 0.9 1.9 6.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 110.0 53.9 1.5 6.3 1.4
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Kycklingbröstfilé u skinn 110.0 115.5 25.4 0.0 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 670.0 62.6
38.9%		 39.5
24.5%		 26.0
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-30

Max 1500 kcal!!!!!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 45.0 348
Styrketräning, lätt 15.0 58
Cykla 19-22 km/h 30.0 309
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 130.0 136.5 30.0 0.0 1.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 48.0 170.0 4.8 31.0 1.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Avokado 48.0 80.3 1.0 2.1 7.3
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 26.0 48.5 2.1 0.9 4.2
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Avokado 42.0 70.3 0.8 1.8 6.4
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 175.0 85.8 2.4 10.0 2.3
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Skinka innanlår gris 46.0 46.0 9.6 0.0 0.8
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 1142.9 101.8
36.7%		 57.1
20.6%		 52.1
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 579
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 25.0 161
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
rågform 100.0 220.0 7.5 43.0 2.0
Avokado 61.0 102.1 1.2 2.7 9.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		261.0 361.1 12.2
13.6%		 50.7
56.5%		 11.8
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-27

Invägning
Vikt73.0kg
Midja73.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 28.0 361
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 12.0 62
Cykla 19-22 km/h 60.0 618
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Avokado 58.0 97.0 1.2 2.6 8.9
rågform 100.0 220.0 7.5 43.0 2.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 100.0 133.6 27.4 0.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		943.0 1107.6 59.4
21.8%		 118.2
43.3%		 42.0
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 35.0 361
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 232
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 106.0 286.2 5.8 50.1 5.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 20.0 37.3 1.6 0.7 3.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 10.0 28.0 0.4 0.4 2.8
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Halloumiost ej stekt 22% fett 50.0 142.5 9.8 1.2 11.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 96.0 340.0 9.6 62.0 2.4
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 25.0 70.0 1.0 1.0 7.0
Kycklinglårfilé u skinn 150.0 171.0 29.4 0.0 5.8
Keso färskost 4% fett 120.0 111.6 14.4 2.5 4.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Kycklinglårfilé u skinn 150.0 171.0 29.4 0.0 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1121.0 1931.6 121.5
25.8%		 143.8
30.6%		 90.5
43.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-24 insikt

Har insett att jag har ett problem. Jag hetsäter och jag har ingen konroll över mig själv när det sker. Jag äter i smyg o jag får ångest över det. Jag går in i en alldeles egen värld och vaknar dagen därpå med värkande mage o själ. Trodde inte att jag som ändå är 38 år skulle hamna i detta träsk.

MEN jag ska bli fri från mina tankar. Jag tänker inte utesluta saker eller följa några dieter, det skapar tvång hos mig o ännu fler skam känslor när jag avviker från den banan, och det vet jag att jag gör till slut!Det kan gå tre veckor, tre månader eller mer men när mitt försvar faller eller frestelsen blir för stor är det kört!

Härmed lovar jag att allt är tilllåtet om jag vill ha eller om jag är sugen, inga fler förbud för mig! Som Linda Lampenius så klok sa i Det blir bättre:Man måste inte vara smal och perfekt för att duga! Så det så!!!!
Kram på er medsystrar och bröder, tillsammans är vi starka!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 38.0 489
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
rågform 50.0 110.0 3.8 21.5 1.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 72.0 255.0 7.2 46.5 1.8
Fruktyoghurt 2,5% fett 60.0 58.5 2.0 9.0 1.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 36.0 127.5 3.6 23.3 0.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 125.0 61.2 1.8 7.1 1.6
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Choklad o chokladpraliner 35.0 191.4 2.6 18.8 11.8
Anjas tranbärstankar 60.0 300.0 6.6 20.4 21.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 25.0 70.0 1.0 1.0 7.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 130.0 267.8 24.8 0.0 18.8
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Kokosflingor torkade 10.0 64.3 0.6 0.3 6.3
Avokado 32.0 53.5 0.6 1.4 4.9
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Aubergine 100.0 25.0 1.1 3.7 0.1
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1415.0 2214.5 89.3
16.6%		 196.4
36.5%		 111.1
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 30.0 232
Styrketräning, tungt 20.0 154
Cykla 19-22 km/h 10.0 103
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 232
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Aubergine 50.0 12.5 0.6 1.8 0.0
Sötmandel torkad 6.0 36.5 1.2 0.8 3.1
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 35.0 98.0 1.4 1.4 9.8
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 144.0 510.0 14.4 93.0 3.6
rågform 100.0 220.0 7.5 43.0 2.0
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 130.0 267.8 24.8 0.0 18.8
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Avokado 52.0 87.0 1.0 2.3 8.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 10.0 28.0 0.4 0.4 2.8
Chorizo korv stekt 10.0 28.6 1.4 0.4 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1047.0 1715.6 70.8
17.0%		 170.7
41.1%		 76.8
41.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 50.0 644
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 87
Cykla 19-22 km/h 52.0 536
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 77
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Avokado 52.0 87.0 1.0 2.3 8.0
kidney bönor 100.0 90.0 6.5 16.0 0.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Ost hårdost 31% fett 10.0 38.7 2.6 0.1 3.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 25.0 70.0 1.0 1.0 7.0
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Honungsmelon 100.0 36.7 0.5 7.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 60.0 212.5 6.0 38.8 1.5
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 100.0 307.0 7.9 50.6 6.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 32.0 35.5 7.0 0.2 0.7
Kycklinglårfilé u skinn 150.0 171.0 29.4 0.0 5.8
Majskorn konserv u lag 45.0 46.4 1.3 9.1 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1349.0 1585.8 90.9
23.5%		 156.1
40.3%		 61.7
36.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 309
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 65.0 377
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blomkål 150.0 42.0 2.4 5.8 0.3
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 150.0 531.3 15.0 96.9 3.8
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 15.0 42.0 0.6 0.6 4.2
Avokado 33.0 55.2 0.7 1.5 5.0
kidney bönor 100.0 90.0 6.5 16.0 0.3
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Avokado 82.0 137.2 1.6 3.6 12.5
Blomkål 340.0 95.2 5.4 13.3 0.7
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 36.0 127.5 3.6 23.3 0.9
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 40.0 112.0 1.6 1.6 11.2
fläskfile 107.0 114.5 22.0 0.0 2.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1723.0 1884.4 92.1
20.5%		 204.2
45.5%		 67.3
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-20

Invägning
Vikt73.0kg
Midja73.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 515
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 116
Cykla 19-22 km/h 30.0 309
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 70.0 77.0 17.2 0.0 0.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 35.0 104.6 0.9 19.5 2.2
turkisk yoghurt 65.0 83.8 2.7 3.3 6.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Gräddfil 12% fett 70.0 95.9 2.2 3.1 8.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 100.0 354.2 10.0 64.6 2.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
kidney bönor 100.0 90.0 6.5 16.0 0.3
fläskfile 110.0 117.7 22.7 0.0 2.9
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 40.0 112.0 1.6 2.4 11.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1205.0 1403.2 81.0
23.8%		 147.0
43.2%		 49.6
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »