veronica72s viktdagbok

« Till veronica72s profil

2011-06-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 32.0 412
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 14.0 72
Cykla 19-22 km/h 70.0 721
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
hellmans dressing 66.0 165.0 0.6 7.9 14.5
kidney bönor 64.0 57.6 4.2 10.2 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 108.0 383.4 10.8 70.7 2.7
Vitkålssallad pizzasallad 140.0 196.0 1.4 7.4 17.6
Avokado 17.0 28.4 0.3 0.7 2.6
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Fetaost 25% fett 25.0 74.2 4.4 0.4 6.2
Räkor konserv u lag 69.0 75.2 16.6 0.2 0.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 50.0 140.0 2.0 2.0 14.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
899.0 1525.8 80.8
21.6%
102.7
27.4%
84.2
51.0%

2011-05-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 72.0 417
Cykla 19-22 km/h 28.0 288
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Kycklingbröstfilé u skinn 110.0 115.5 25.4 0.0 1.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 36.0 127.5 3.6 23.3 0.9
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Avokado 44.0 73.6 0.9 1.9 6.7
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 110.0 53.9 1.5 6.3 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
620.0 670.0 62.6
38.9%
39.5
24.5%
26.0
36.6%

2011-05-30

Max 1500 kcal!!!!!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 45.0 348
Styrketräning, lätt 15.0 58
Cykla 19-22 km/h 30.0 309
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skinka innanlår gris 46.0 46.0 9.6 0.0 0.8
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Kycklingbröstfilé u skinn 130.0 136.5 30.0 0.0 1.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 48.0 170.0 4.8 31.0 1.2
Avokado 48.0 80.3 1.0 2.1 7.3
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 26.0 48.5 2.1 0.9 4.2
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 175.0 85.8 2.4 10.0 2.3
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Avokado 42.0 70.3 0.8 1.8 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1065.0 1142.9 101.8
36.7%
57.1
20.6%
52.1
42.7%

2011-05-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 579
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 25.0 161
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 61.0 102.1 1.2 2.7 9.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
rågform 100.0 220.0 7.5 43.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
261.0 361.1 12.2
13.6%
50.7
56.5%
11.8
29.9%

2011-05-27

Invägning
Vikt73.0kg
Midja73.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 28.0 361
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 12.0 62
Cykla 19-22 km/h 60.0 618
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 100.0 133.6 27.4 0.0 2.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
rågform 100.0 220.0 7.5 43.0 2.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Avokado 58.0 97.0 1.2 2.6 8.9
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
943.0 1107.6 59.4
21.8%
118.2
43.3%
42.0
34.9%

2011-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 35.0 361
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 232
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklinglårfilé u skinn 150.0 171.0 29.4 0.0 5.8
Keso färskost 4% fett 120.0 111.6 14.4 2.5 4.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Kycklinglårfilé u skinn 150.0 171.0 29.4 0.0 5.8
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 106.0 286.2 5.8 50.1 5.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 20.0 37.3 1.6 0.7 3.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 10.0 28.0 0.4 0.4 2.8
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 25.0 70.0 1.0 1.0 7.0
Halloumiost ej stekt 22% fett 50.0 142.5 9.8 1.2 11.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 96.0 340.0 9.6 62.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1121.0 1931.6 121.5
25.8%
143.8
30.6%
90.5
43.6%

2011-05-24 insikt

Har insett att jag har ett problem. Jag hetsäter och jag har ingen konroll över mig själv när det sker. Jag äter i smyg o jag får ångest över det. Jag går in i en alldeles egen värld och vaknar dagen därpå med värkande mage o själ. Trodde inte att jag som ändå är 38 år skulle hamna i detta träsk.

MEN jag ska bli fri från mina tankar. Jag tänker inte utesluta saker eller följa några dieter, det skapar tvång hos mig o ännu fler skam känslor när jag avviker från den banan, och det vet jag att jag gör till slut!Det kan gå tre veckor, tre månader eller mer men när mitt försvar faller eller frestelsen blir för stor är det kört!

Härmed lovar jag att allt är tilllåtet om jag vill ha eller om jag är sugen, inga fler förbud för mig! Som Linda Lampenius så klok sa i Det blir bättre:Man måste inte vara smal och perfekt för att duga! Så det så!!!!
Kram på er medsystrar och bröder, tillsammans är vi starka!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 38.0 489
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 32.0 53.5 0.6 1.4 4.9
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Aubergine 100.0 25.0 1.1 3.7 0.1
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
rågform 50.0 110.0 3.8 21.5 1.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 72.0 255.0 7.2 46.5 1.8
Fruktyoghurt 2,5% fett 60.0 58.5 2.0 9.0 1.5
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Choklad o chokladpraliner 35.0 191.4 2.6 18.8 11.8
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 125.0 61.2 1.8 7.1 1.6
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 36.0 127.5 3.6 23.3 0.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 130.0 267.8 24.8 0.0 18.8
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Kokosflingor torkade 10.0 64.3 0.6 0.3 6.3
Anjas tranbärstankar 60.0 300.0 6.6 20.4 21.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 25.0 70.0 1.0 1.0 7.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1415.0 2214.5 89.3
16.6%
196.4
36.5%
111.1
46.9%

2011-05-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 30.0 232
Styrketräning, tungt 20.0 154
Cykla 19-22 km/h 10.0 103
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 232
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 52.0 87.0 1.0 2.3 8.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 10.0 28.0 0.4 0.4 2.8
Chorizo korv stekt 10.0 28.6 1.4 0.4 2.4
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 144.0 510.0 14.4 93.0 3.6
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 35.0 98.0 1.4 1.4 9.8
Aubergine 50.0 12.5 0.6 1.8 0.0
Sötmandel torkad 6.0 36.5 1.2 0.8 3.1
Köttfärs nötfärs 15% fett 130.0 267.8 24.8 0.0 18.8
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
rågform 100.0 220.0 7.5 43.0 2.0
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1047.0 1715.6 70.8
17.0%
170.7
41.1%
76.8
41.9%

2011-05-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 50.0 644
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 87
Cykla 19-22 km/h 52.0 536
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 77
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kidney bönor 100.0 90.0 6.5 16.0 0.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 32.0 35.5 7.0 0.2 0.7
Kycklinglårfilé u skinn 150.0 171.0 29.4 0.0 5.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Avokado 52.0 87.0 1.0 2.3 8.0
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Honungsmelon 100.0 36.7 0.5 7.9 0.1
Ost hårdost 31% fett 10.0 38.7 2.6 0.1 3.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 25.0 70.0 1.0 1.0 7.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 60.0 212.5 6.0 38.8 1.5
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 100.0 307.0 7.9 50.6 6.8
Majskorn konserv u lag 45.0 46.4 1.3 9.1 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1349.0 1585.8 90.9
23.5%
156.1
40.3%
61.7
36.2%

2011-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 309
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 65.0 377
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 150.0 531.3 15.0 96.9 3.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 36.0 127.5 3.6 23.3 0.9
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 40.0 112.0 1.6 1.6 11.2
Avokado 82.0 137.2 1.6 3.6 12.5
Blomkål 340.0 95.2 5.4 13.3 0.7
Blomkål 150.0 42.0 2.4 5.8 0.3
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 15.0 42.0 0.6 0.6 4.2
Avokado 33.0 55.2 0.7 1.5 5.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
kidney bönor 100.0 90.0 6.5 16.0 0.3
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
fläskfile 107.0 114.5 22.0 0.0 2.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1723.0 1884.4 92.1
20.5%
204.2
45.5%
67.3
34.0%

2011-05-20

Invägning
Vikt73.0kg
Midja73.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 515
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 116
Cykla 19-22 km/h 30.0 309
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 35.0 104.6 0.9 19.5 2.2
turkisk yoghurt 65.0 83.8 2.7 3.3 6.5
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 40.0 112.0 1.6 2.4 11.2
kidney bönor 100.0 90.0 6.5 16.0 0.3
fläskfile 110.0 117.7 22.7 0.0 2.9
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 70.0 77.0 17.2 0.0 0.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 100.0 354.2 10.0 64.6 2.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Gräddfil 12% fett 70.0 95.9 2.2 3.1 8.4
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1205.0 1403.2 81.0
23.8%
147.0
43.2%
49.6
33.0%
Nyare inlägg »