ylvaalexanderssons viktdagbok

« Till ylvaalexanderssons profil

2010-10-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 70.0 73.5 16.2 0.0 0.8
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Protein pulver 100.0 66.0 11.0 2.5 0.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
krossat linfrö 15.0 55.5 3.6 0.0 4.6
vanilj yoghurt 2 % 75.0 63.8 2.6 9.8 1.6
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 30.0 100.5 3.8 14.2 1.4
Hallon frysta 75.0 28.2 0.8 4.0 0.4
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 545.5 46.7
37.2%		 54.5
43.4%		 10.8
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Polar Extrem 80.0 168.0 7.6 28.8 2.3
Vitkål 60.0 15.4 0.8 2.3 0.1
Rostbiff nöt 80.0 94.4 17.0 0.0 2.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 20.0 31.2 0.6 1.3 2.6
Vårrulle fryst värmd 70.0 151.6 4.8 15.7 7.6
Fruktyoghurt 2% fett 60.0 55.8 2.0 9.0 1.2
Kranvatten 1000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fläskköttgryta gris grönsaker 40.0 39.7 2.8 1.8 2.2
Danskt rågbröd 40.0 76.0 2.0 14.8 2.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 80.0 14.4 0.8 2.1 0.1
Jasminris kokt 30.0 34.8 0.7 7.7 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 85.0 93.5 20.8 0.0 1.0
Fäbodskinka 15.0 16.5 2.8 0.5 0.4
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Ost hårdost 10% fett 45.0 102.0 14.7 0.6 4.5
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2155.0 1217.8 90.2
30.2%		 133.0
44.5%		 33.4
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 10.0 3.8 0.1 0.5 0.0
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Spenatsoppa hemlagad 250.0 89.0 4.8 5.5 5.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 5.0 6.6 0.5 0.6 0.2
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Fänkål 25.0 7.2 0.7 0.4 0.1
Björnbär frysta 40.0 23.4 0.4 3.5 0.2
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pangasius file 70.0 72.1 10.5 0.0 2.4
Lingon 30.0 17.1 0.2 3.3 0.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Fruktyoghurt 2% fett 80.0 74.4 2.6 12.0 1.6
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1320.0 1224.2 47.9
16.6%		 145.6
50.5%		 41.7
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-26

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 330
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 110
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 30.0 86.4 3.1 16.2 0.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rabarberpaj 150.0 352.0 3.8 44.4 17.2
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 100.0 106.0 3.1 16.1 3.2
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 120.0 351.7 8.6 67.9 3.7
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		980.0 1844.4 86.8
19.1%		 233.7
51.4%		 59.0
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-25 Fira Julia/stallet

Red ut på Mirakel med mamma(-mirabelle) och Barbro(-mirage). Var ganska varmt och jobbigt men riktigt kul känns bra att komma igång igen. Mirakel var mys. Skritta sen ut på Wilma med mamma och Casper. Wilma hoppade lite men var super (love). Mockade, sopade, borstade vilket även det måste bränt lite.

Firade sen Julia på en kinarestaurang. Inte super nyttigt precis med glass i stora lass men gott var det och hade inte ätit speciellt mycket innan så är helt okej ändå.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 330
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 147
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 10.0 13.2 1.1 1.3 0.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 40.0 96.0 3.0 18.2 0.6
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 75.0 107.6 2.0 22.6 0.8
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 100.0 116.8 7.1 5.5 7.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Gräddglass 12% fett 250.0 522.5 8.8 54.5 30.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Mjuk chokladkaka 70.0 247.8 4.1 28.3 12.7
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 100.0 205.6 15.4 3.1 14.6
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 1837.0 68.4
15.3%		 206.8
46.2%		 76.2
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Lök gul fryst 30.0 8.7 0.4 1.2 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 30.0 27.3 0.9 3.4 1.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 50.0 21.2 1.9 2.8 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Kornbröd ca 3% fibrer 35.0 84.0 2.0 14.9 1.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Pizza Margherita ost tomatsås 150.0 272.7 11.8 31.2 10.6
Gräddglass 12% fett 70.0 146.3 2.4 15.3 8.4
Hallon 20.0 6.7 0.2 0.8 0.1
Svamp konserv u lag 35.0 8.0 0.9 0.3 0.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Blåbär frysta 120.0 51.8 0.6 9.1 0.6
Bacon gris 30.0 103.5 4.0 0.0 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1060.0 1296.8 80.2
25.5%		 130.9
41.6%		 45.7
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100.0 187.2 13.3 0.0 15.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Grönsaksgryta majs purjo ärter 200.0 192.0 8.4 28.2 2.8
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 30.0 71.7 2.1 13.8 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Falukorv 18% fett 70.0 149.8 7.9 1.8 12.5
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 35.0 86.4 2.5 16.1 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1325.0 1418.5 70.1
20.7%		 142.9
42.2%		 55.4
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22 Fika

Tog idag en stor och antagligen jätte onyttig blåbärspaj när jag fikade med tjejerna. Men det känns ändå bra nu efteråt, har ingen ångest. Brukar ju inte unna mig så jätte mycket saker och hade ätit lite kcal tidigare på dagen så kommer bara bli lite högre kcal intag än räknat idag och det ska ju tydligen vara bra att variera så det blir bra.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Minestronesoppa 100.0 39.6 2.2 5.6 0.6
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Fruktyoghurt 2% fett 80.0 74.4 2.6 12.0 1.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 68.0 168.0 4.9 31.3 1.1
Kycklingvinge m skinn 100.0 186.0 19.2 0.0 12.2
Ost hårdost 5% fett 30.0 56.0 10.2 0.4 1.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 150.0 180.9 3.3 34.6 2.4
Rabarberpaj 250.0 586.8 6.2 74.0 28.8
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 50.0 133.4 3.5 25.6 1.2
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1086.0 1566.7 58.4
15.3%		 206.1
54.1%		 51.2
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-21 Promenad

Gick till Stortorps äldre centrum på ca 30 min. Vilket betyder att jag gick ca 3 km. Tog sedan bussen till farsta och shoppade lite.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 100.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 20.0 72.0 2.5 14.4 0.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 68.0 168.0 4.9 31.3 1.1
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 30.0 70.8 3.9 4.3 4.2
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Ost hårdost 5% fett 30.0 56.0 10.2 0.4 1.6
Fruktyoghurt 2% fett 80.0 74.4 2.6 12.0 1.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ostsås 50.0 80.0 4.0 4.2 5.3
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1411.0 1496.8 89.2
25.0%		 191.0
53.5%		 33.9
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-20 räkpo

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål 40.0 10.3 0.6 1.6 0.0
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 20.0 73.5 1.8 13.5 0.8
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Pasta berik kokt u salt 50.0 64.0 2.0 13.0 0.2
Räkor 125.0 105.0 22.6 0.0 1.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Matlagningsgrädde 15% fett 25.0 40.5 0.8 1.1 3.8
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Rågbröd ca 6% fibrer 33.0 82.5 2.5 15.0 0.8
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 25.0 42.0 4.4 1.4 1.7
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 10.0 13.2 1.1 1.3 0.4
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Paprika grön gul röd 7.0 1.9 0.1 0.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1043.0 1160.6 64.6
23.0%		 152.7
54.5%		 27.8
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg