ylvaalexanderssons viktdagbok

« Till ylvaalexanderssons profil

2010-10-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 70.0 73.5 16.2 0.0 0.8
Hallon frysta 75.0 28.2 0.8 4.0 0.4
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
krossat linfrö 15.0 55.5 3.6 0.0 4.6
vanilj yoghurt 2 % 75.0 63.8 2.6 9.8 1.6
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 30.0 100.5 3.8 14.2 1.4
Protein pulver 100.0 66.0 11.0 2.5 0.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 545.5 46.7
37.2%		 54.5
43.4%		 10.8
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Polar Extrem 80.0 168.0 7.6 28.8 2.3
Vitkål 60.0 15.4 0.8 2.3 0.1
Rostbiff nöt 80.0 94.4 17.0 0.0 2.9
Fäbodskinka 15.0 16.5 2.8 0.5 0.4
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Ost hårdost 10% fett 45.0 102.0 14.7 0.6 4.5
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Vårrulle fryst värmd 70.0 151.6 4.8 15.7 7.6
Fruktyoghurt 2% fett 60.0 55.8 2.0 9.0 1.2
Kranvatten 1000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 20.0 31.2 0.6 1.3 2.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 80.0 14.4 0.8 2.1 0.1
Jasminris kokt 30.0 34.8 0.7 7.7 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 85.0 93.5 20.8 0.0 1.0
Fläskköttgryta gris grönsaker 40.0 39.7 2.8 1.8 2.2
Danskt rågbröd 40.0 76.0 2.0 14.8 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2155.0 1217.8 90.2
30.2%		 133.0
44.5%		 33.4
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Spenatsoppa hemlagad 250.0 89.0 4.8 5.5 5.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 5.0 6.6 0.5 0.6 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pangasius file 70.0 72.1 10.5 0.0 2.4
Björnbär frysta 40.0 23.4 0.4 3.5 0.2
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Fänkål 25.0 7.2 0.7 0.4 0.1
Fruktyoghurt 2% fett 80.0 74.4 2.6 12.0 1.6
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Hallon frysta 10.0 3.8 0.1 0.5 0.0
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Lingon 30.0 17.1 0.2 3.3 0.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1320.0 1224.2 47.9
16.6%		 145.6
50.5%		 41.7
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-26

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 330
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 110
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rabarberpaj 150.0 352.0 3.8 44.4 17.2
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 100.0 106.0 3.1 16.1 3.2
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 30.0 86.4 3.1 16.2 0.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 120.0 351.7 8.6 67.9 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		980.0 1844.4 86.8
19.1%		 233.7
51.4%		 59.0
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-25 Fira Julia/stallet

Red ut på Mirakel med mamma(-mirabelle) och Barbro(-mirage). Var ganska varmt och jobbigt men riktigt kul känns bra att komma igång igen. Mirakel var mys. Skritta sen ut på Wilma med mamma och Casper. Wilma hoppade lite men var super (love). Mockade, sopade, borstade vilket även det måste bränt lite.

Firade sen Julia på en kinarestaurang. Inte super nyttigt precis med glass i stora lass men gott var det och hade inte ätit speciellt mycket innan så är helt okej ändå.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 330
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 147
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 40.0 96.0 3.0 18.2 0.6
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 75.0 107.6 2.0 22.6 0.8
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 100.0 116.8 7.1 5.5 7.2
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 100.0 205.6 15.4 3.1 14.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Mjuk chokladkaka 70.0 247.8 4.1 28.3 12.7
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Gräddglass 12% fett 250.0 522.5 8.8 54.5 30.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 10.0 13.2 1.1 1.3 0.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 1837.0 68.4
15.3%		 206.8
46.2%		 76.2
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 30.0 27.3 0.9 3.4 1.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 50.0 21.2 1.9 2.8 0.2
Pizza Margherita ost tomatsås 150.0 272.7 11.8 31.2 10.6
Gräddglass 12% fett 70.0 146.3 2.4 15.3 8.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Kornbröd ca 3% fibrer 35.0 84.0 2.0 14.9 1.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Blåbär frysta 120.0 51.8 0.6 9.1 0.6
Bacon gris 30.0 103.5 4.0 0.0 9.8
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Lök gul fryst 30.0 8.7 0.4 1.2 0.0
Hallon 20.0 6.7 0.2 0.8 0.1
Svamp konserv u lag 35.0 8.0 0.9 0.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1060.0 1296.8 80.2
25.5%		 130.9
41.6%		 45.7
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100.0 187.2 13.3 0.0 15.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Falukorv 18% fett 70.0 149.8 7.9 1.8 12.5
Grönsaksgryta majs purjo ärter 200.0 192.0 8.4 28.2 2.8
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 30.0 71.7 2.1 13.8 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 35.0 86.4 2.5 16.1 0.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1325.0 1418.5 70.1
20.7%		 142.9
42.2%		 55.4
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22 Fika

Tog idag en stor och antagligen jätte onyttig blåbärspaj när jag fikade med tjejerna. Men det känns ändå bra nu efteråt, har ingen ångest. Brukar ju inte unna mig så jätte mycket saker och hade ätit lite kcal tidigare på dagen så kommer bara bli lite högre kcal intag än räknat idag och det ska ju tydligen vara bra att variera så det blir bra.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Fruktyoghurt 2% fett 80.0 74.4 2.6 12.0 1.6
Rabarberpaj 250.0 586.8 6.2 74.0 28.8
Ost hårdost 5% fett 30.0 56.0 10.2 0.4 1.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 150.0 180.9 3.3 34.6 2.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 68.0 168.0 4.9 31.3 1.1
Kycklingvinge m skinn 100.0 186.0 19.2 0.0 12.2
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Minestronesoppa 100.0 39.6 2.2 5.6 0.6
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 50.0 133.4 3.5 25.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1086.0 1566.7 58.4
15.3%		 206.1
54.1%		 51.2
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-21 Promenad

Gick till Stortorps äldre centrum på ca 30 min. Vilket betyder att jag gick ca 3 km. Tog sedan bussen till farsta och shoppade lite.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 100.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 68.0 168.0 4.9 31.3 1.1
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Ost hårdost 5% fett 30.0 56.0 10.2 0.4 1.6
Fruktyoghurt 2% fett 80.0 74.4 2.6 12.0 1.6
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 30.0 70.8 3.9 4.3 4.2
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Pasta 20.0 72.0 2.5 14.4 0.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ostsås 50.0 80.0 4.0 4.2 5.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1411.0 1496.8 89.2
25.0%		 191.0
53.5%		 33.9
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-20 räkpo

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 20.0 73.5 1.8 13.5 0.8
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Matlagningsgrädde 15% fett 25.0 40.5 0.8 1.1 3.8
Pasta berik kokt u salt 50.0 64.0 2.0 13.0 0.2
Räkor 125.0 105.0 22.6 0.0 1.0
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 10.0 13.2 1.1 1.3 0.4
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Paprika grön gul röd 7.0 1.9 0.1 0.3 0.0
Vitkål 40.0 10.3 0.6 1.6 0.0
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Rågbröd ca 6% fibrer 33.0 82.5 2.5 15.0 0.8
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 25.0 42.0 4.4 1.4 1.7
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1043.0 1160.6 64.6
23.0%		 152.7
54.5%		 27.8
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg