zias viktdagbok

« Till zias profil

2010-04-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 10.0 89
Gymnastik 15.0 89
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 550.0 11.0 0.6 2.2 0.0
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Morot 45.0 19.9 0.3 3.9 0.1
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad 40.0 197.6 2.2 20.4 11.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 25.0 135.0 0.5 0.5 15.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 70.0 72.8 9.6 3.5 1.5
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Mjukost smältost ca 16% fett 35.0 72.3 5.6 0.5 5.4
Ost hårdost 26% fett 10.0 34.0 2.5 0.1 2.6
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 65.0 168.4 5.4 31.7 1.6
Pasta berik kokt m salt 65.0 85.2 3.2 16.3 0.5
A-fil 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1205.0 988.4 39.6
16.3%
93.5
38.6%
48.1
45.0%

2010-04-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 550.0 11.0 0.6 2.2 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 25.0 135.0 0.5 0.5 15.0
Mjukost smältost ca 16% fett 35.0 72.3 5.6 0.5 5.4
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 86.0 222.7 7.1 42.0 2.1
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
826.0 603.0 24.6
16.3%
50.4
33.5%
33.3
50.2%

2010-04-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
all bran regular 100.0 356.0 10.0 67.0 2.0
Kaffe bryggt 550.0 11.0 0.6 2.2 0.0
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 80.0 14.4 0.8 2.1 0.1
vegeschnitzel 80.0 176.0 12.8 11.2 8.8
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hollandaisesås fryst el pulver tillagad 100.0 232.0 2.6 6.6 22.0
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1360.0 1203.5 42.0
14.4%
146.6
50.4%
45.2
35.2%

2010-04-19

Invägning
Vikt85.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
vegeschnitzel 80.0 176.0 12.8 11.2 8.8
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 20.0 3.6 0.2 0.5 0.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 20.0 37.3 1.6 0.7 3.2
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 100.0 224.0 2.6 6.8 21.0
Kaffe bryggt 550.0 11.0 0.6 2.2 0.0
Soltorkade tomater i olja avrunna 15.0 28.5 0.8 1.3 1.9
Vetebröd osötat 80.0 230.4 6.1 35.8 6.4
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1108.0 1165.9 43.1
15.0%
106.3
37.0%
60.9
48.0%

2010-04-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
all bran regular 30.0 106.8 3.0 20.1 0.6
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 100.0 117.1 2.7 7.6 8.4
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Soltorkade tomater i olja avrunna 40.0 76.0 2.0 3.5 5.0
strödadlar 20.0 60.0 0.4 14.6 0.1
Potatismos hemlagat 120.0 104.5 2.6 16.7 2.6
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Kaffe bryggt 550.0 11.0 0.6 2.2 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 70.0 12.6 0.7 1.8 0.1
Vispgrädde 40% fett 35.0 131.6 0.7 1.1 14.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök) 100.0 165.0 18.5 4.3 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1708.0 1923.8 72.9
15.6%
193.7
41.4%
88.7
43.0%

2010-04-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 45.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 25.0 46.7 2.0 0.8 4.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Pasta färsk m ägg 120.0 158.4 6.4 27.4 1.9
Mjuka rågkakor (rågtuben) 60.0 162.0 4.4 31.2 2.1
Sojabönor torkade kokta u salt 70.0 89.9 7.7 4.1 4.0
Kaffe bryggt 550.0 11.0 0.6 2.2 0.0
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Krossade tomater konserv m lag 60.0 15.6 0.5 2.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1110.0 868.9 31.3
14.6%
81.5
38.1%
44.6
47.3%

2010-04-15

Invägning
Vikt85.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 30.0 178
Gå/jogga 15.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 650.0 13.0 0.6 2.6 0.0
Mjukost smältost ca 16% fett 40.0 82.7 6.4 0.5 6.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Ketchup tomat 10.0 10.9 0.2 2.4 0.0
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 70.0 109.2 2.0 4.7 9.2
Brun farin 10.0 38.8 0.0 9.6 0.0
mjukt tunnbröd lövånger 85.0 229.5 7.2 45.0 2.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sojakorv 100.0 226.0 16.4 0.8 16.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Gröna ärter kokta 30.0 24.0 1.8 2.9 0.1
strödadlar 15.0 45.0 0.3 10.9 0.1
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Quorn svampprotein färs bitar filé 90.0 93.6 12.3 4.5 1.9
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
all bran regular 30.0 106.8 3.0 20.1 0.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 25.0 135.0 0.5 0.5 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1780.0 1776.2 77.3
17.9%
179.9
41.7%
77.0
40.4%
« Äldre inlägg