zias viktdagbok

« Till zias profil

2010-04-15

Invägning
Vikt85.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 30.0 178
Gå/jogga 15.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Gröna ärter kokta 30.0 24.0 1.8 2.9 0.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sojakorv 100.0 226.0 16.4 0.8 16.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
strödadlar 15.0 45.0 0.3 10.9 0.1
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Quorn svampprotein färs bitar filé 90.0 93.6 12.3 4.5 1.9
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Ketchup tomat 10.0 10.9 0.2 2.4 0.0
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 70.0 109.2 2.0 4.7 9.2
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Kaffe bryggt 650.0 13.0 0.6 2.6 0.0
Mjukost smältost ca 16% fett 40.0 82.7 6.4 0.5 6.1
all bran regular 30.0 106.8 3.0 20.1 0.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 25.0 135.0 0.5 0.5 15.0
Brun farin 10.0 38.8 0.0 9.6 0.0
mjukt tunnbröd lövånger 85.0 229.5 7.2 45.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1780.0 1776.2 77.3
17.9%		 179.9
41.7%		 77.0
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 15.0 133
Gymnastik 20.0 119
Gå/jogga 20.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
tartex 15.0 32.7 1.0 0.8 2.8
Frukostvälling original Semper 100.0 130.0 5.3 20.0 3.3
all bran regular 30.0 106.8 3.0 20.1 0.6
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
strödadlar 20.0 60.0 0.4 14.6 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
vegeschnitzel 90.0 198.0 14.4 12.6 9.9
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kaffe bryggt 550.0 11.0 0.6 2.2 0.0
Russin 25.0 79.4 0.8 17.3 0.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Glasstrut ca 15% fett 100.0 271.0 4.0 29.2 12.7
mjukt tunnbröd lövånger 42.0 113.4 3.6 22.3 1.0
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 70.0 109.2 2.0 4.7 9.2
Brun farin 5.0 19.4 0.0 4.8 0.0
Pasta färsk m ägg 120.0 158.4 6.4 27.4 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1570.0 1721.7 67.6
16.2%		 203.8
48.9%		 64.2
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 40.0 112.0 3.2 21.0 1.3
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Pasta färsk m ägg 130.0 171.6 6.9 29.6 2.1
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Röda bönor torkade kokta u salt 55.0 59.6 4.3 8.0 0.3
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Rapsolja oberik 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Vetebröd osötat 70.0 201.6 5.3 31.4 5.6
Amerikanska muffins ospec 60.0 258.6 3.5 28.1 14.6
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
all bran regular 30.0 106.8 3.0 20.1 0.6
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
strödadlar 15.0 45.0 0.3 10.9 0.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 60.0 93.6 1.7 4.0 7.9
Brun farin 5.0 19.4 0.0 4.8 0.0
tartex 10.0 21.8 0.7 0.6 1.9
Sojakorv 40.0 90.4 6.6 0.3 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1488.0 1841.8 68.8
15.3%		 193.3
43.1%		 82.3
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-12

Invägning
Vikt87.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 40.0 216.0 0.8 0.8 24.0
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök) 75.0 123.8 13.9 3.2 5.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 55.0 157.0 4.6 24.8 3.7
tartex 40.0 87.2 2.7 2.2 7.5
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
Kaffe bryggt 600.0 12.0 0.6 2.4 0.0
Digestivekex 40.0 190.4 2.6 26.4 7.9
Brun farin 10.0 38.8 0.0 9.6 0.0
mjukt tunnbröd lövånger 130.0 351.0 11.0 68.9 3.2
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
strödadlar 15.0 45.0 0.3 10.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1553.0 1904.6 73.5
15.6%		 184.4
39.1%		 94.0
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-05

Invägning
Vikt86.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
strödadlar 15.0 45.0 0.3 10.9 0.1
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Kaffe bryggt 550.0 11.0 0.6 2.2 0.0
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Flytande margarin Becel 82% fett 10.0 72.5 0.0 0.0 8.2
Brun farin 10.0 38.8 0.0 9.6 0.0
pasta vit fiber 100 g torr 60.0 204.0 7.2 39.6 1.2
Linfrön torkade 5.0 22.0 1.2 0.0 1.6
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sojakorv 66.0 149.2 10.8 0.5 10.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1141.0 996.2 43.6
17.8%		 113.5
46.4%		 38.6
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 80.0 272.0 19.8 1.0 20.8
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 66.0 248.8 23.1 21.5 5.9
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Kaffe bryggt 650.0 13.0 0.6 2.6 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 50.0 270.0 1.0 1.0 30.0
Sojakorv 33.0 74.6 5.4 0.3 5.3
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Baconbitar hälsans kök 60.0 142.8 10.8 6.0 8.4
Potatisbullar 120.0 130.7 4.0 20.6 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1429.0 1737.7 81.7
19.1%		 146.6
34.3%		 87.6
46.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 180.0 108.0 6.1 8.6 5.4
Brun farin 10.0 38.8 0.0 9.6 0.0
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
strödadlar 15.0 45.0 0.3 10.9 0.1
Kaffe bryggt 650.0 13.0 0.6 2.6 0.0
sesamnuggets 100.0 250.0 15.0 14.0 15.0
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 150.0 199.4 6.4 17.2 11.4
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 66.0 248.8 23.1 21.5 5.9
Amerikanska muffins ospec 50.0 215.5 2.9 23.4 12.2
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 80.0 179.2 2.1 5.4 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1566.0 1563.7 70.1
18.2%		 151.8
39.4%		 72.2
42.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 356
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Quorn svampprotein färs bitar filé 100.0 104.0 13.7 5.0 2.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Champinjoner stekta 30.0 21.6 1.0 1.7 1.1
strödadlar 15.0 45.0 0.3 10.9 0.1
pasta vit fiber 100 g torr 70.0 238.0 8.4 46.2 1.4
Brun farin 10.0 38.8 0.0 9.6 0.0
Krossade tomater konserv m lag 40.0 10.4 0.3 1.8 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 70.0 192.5 1.4 3.1 19.7
Messmör 5% fett berik 30.0 78.3 2.2 13.8 1.5
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 50.0 177.1 5.0 32.3 1.2
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Sojabönor torkade 40.0 159.2 13.6 7.3 7.1
Kaffe bryggt 650.0 13.0 0.6 2.6 0.0
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 30.0 46.8 0.9 2.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1645.0 1707.3 70.0
17.0%		 206.4
50.0%		 60.2
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Invägning
Vikt86.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska muffins ospec 80.0 344.8 4.6 37.4 19.4
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Mördeg gräddad 50.0 253.5 2.8 21.4 17.4
strödadlar 20.0 60.0 0.4 14.6 0.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 120.0 144.7 2.6 27.7 1.9
Kaffe bryggt 650.0 13.0 0.6 2.6 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Frukostflingor berik Special K 30.0 115.5 4.4 22.5 0.5
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 80.0 220.0 1.6 3.5 22.5
Brun farin 50.0 194.0 0.0 47.8 0.0
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök) 90.0 148.5 16.6 3.9 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1613.0 1908.4 61.1
13.0%		 211.8
45.1%		 86.5
41.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Mjuka rågkakor (rågtuben) 60.0 162.0 4.4 31.2 2.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 30.0 56.0 2.4 1.0 4.8
Amerikanska muffins ospec 50.0 215.5 2.9 23.4 12.2
Kaffe bryggt 550.0 11.0 0.6 2.2 0.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 40.0 41.6 5.5 2.0 0.8
Soltorkade tomater i olja avrunna 40.0 76.0 2.0 3.5 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		935.0 733.1 23.2
12.8%		 70.8
39.1%		 38.4
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »