Benans viktdagbok

« Till Benans profil

2014-07-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Fläskfilé gris stekt i skivor 150.0 232.5 42.2 0.0 6.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 300.0 226.8 38.1 10.8 3.0
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad 250.0 601.0 23.2 49.2 33.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Ananas konserv m juice 125.0 78.0 0.5 17.8 0.1
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 50.0 41.6 2.4 5.9 0.8
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Over-Night-Oats -100g 100.0 432.0 53.0 35.0 8.0
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1725.0 2641.8 272.0
41.5%		 125.9
19.2%		 113.6
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 253
Styrketräning, tungt 45.0 379
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainer Pro 50.0 191.0 12.0 34.0 1.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 90.0 35.1 3.2 4.5 0.4
Whey 80 1 dos = 37g 70.0 276.5 53.2 2.8 5.6
Matvete 50.0 175.0 5.0 32.0 1.0
Whey 80 1 dos = 37g 90.0 355.5 68.4 3.6 7.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Stekt nötfärs 120.0 195.6 26.4 0.0 10.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Mat Havre 40.0 144.0 5.6 22.4 2.0
Axa Havregröt 20.0 74.0 2.6 11.6 1.4
Stekt nötfärs 160.0 260.8 35.2 0.0 13.3
Whey 80 1 dos = 37g 55.0 217.2 41.8 2.2 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 2166.6 294.0
55.3%		 124.6
23.4%		 50.0
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 300.0 321.0 61.8 0.0 7.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 300.0 226.8 38.1 10.8 3.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 60.0 72.4 1.3 13.9 1.0
Ägg stekt 143.0 302.9 17.9 0.0 25.7
Whey 80 1 dos = 37g 70.0 276.5 53.2 2.8 5.6
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1208.0 1506.2 197.5
52.8%		 43.8
11.7%		 58.5
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 35.0 295
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey 80 1 dos = 37g 76.0 300.2 57.8 3.0 6.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 425.0 165.8 14.9 21.2 2.1
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 480.0 791.0 141.1 0.0 24.0
Matvete 200.0 700.0 20.0 128.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1181.0 1957.0 233.8
49.9%		 152.2
32.5%		 36.2
17.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 337
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris stekt 150.0 369.0 38.7 0.0 23.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 400.0 302.4 50.8 14.4 4.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Whey 80 1 dos = 37g 80.0 316.0 60.8 3.2 6.4
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Blomkål kokt utan salt 500.0 135.0 7.5 18.5 1.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 50.0 60.3 1.1 11.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2355.0 1926.2 271.6
57.8%		 96.1
20.5%		 45.0
21.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-18

Invägning
Vikt78.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 126
Styrketräning, lätt 20.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Blomkål fryst 500.0 120.0 10.0 11.5 1.5
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 340.0 132.6 11.9 17.0 1.7
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Ägg rått 50.0 70.5 6.3 0.0 5.0
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 270.0 204.1 34.3 9.7 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1859.0 2051.1 192.8
38.4%		 204.5
40.7%		 46.4
20.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Gainer Special 1 portion 100.0 260.0 35.0 23.0 5.0
Matvete 40.0 140.0 4.0 25.6 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Whey 80 1 dos = 37g 130.0 513.5 98.8 5.2 10.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 180.0 136.1 22.9 6.5 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1950.0 2132.6 344.4
65.2%		 111.3
21.1%		 31.9
13.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-04

Invägning
Vikt76.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		837.0 641.2 102.1
64.6%		 34.5
21.8%		 9.5
13.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Korvgryta vita bönor tomat oliver vitlök 250.0 343.0 14.2 20.5 21.2
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1264.0 1136.4 124.6
44.7%		 51.9
18.6%		 45.2
36.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Friterad kyckling 125.0 388.0 28.1 7.2 27.4
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Kycklingbröstfilé u skinn 75.0 78.8 17.3 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		912.0 1208.7 143.6
48.1%		 68.8
23.1%		 37.9
28.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 250.0 274.0 25.0 6.8 15.8
Jasminris kokt 110.0 127.7 2.6 28.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 779.7 91.1
47.5%		 53.1
27.7%		 21.0
24.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »