Benans viktdagbok

« Till Benans profil

2014-07-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Over-Night-Oats -100g 100.0 432.0 53.0 35.0 8.0
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Ananas konserv m juice 125.0 78.0 0.5 17.8 0.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 150.0 232.5 42.2 0.0 6.9
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 50.0 41.6 2.4 5.9 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 300.0 226.8 38.1 10.8 3.0
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad 250.0 601.0 23.2 49.2 33.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1725.0 2641.8 272.0
41.5%		 125.9
19.2%		 113.6
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 253
Styrketräning, tungt 45.0 379
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mat Havre 40.0 144.0 5.6 22.4 2.0
Axa Havregröt 20.0 74.0 2.6 11.6 1.4
Gainer Pro 50.0 191.0 12.0 34.0 1.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 90.0 35.1 3.2 4.5 0.4
Whey 80 1 dos = 37g 90.0 355.5 68.4 3.6 7.2
Whey 80 1 dos = 37g 70.0 276.5 53.2 2.8 5.6
Stekt nötfärs 120.0 195.6 26.4 0.0 10.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Stekt nötfärs 160.0 260.8 35.2 0.0 13.3
Whey 80 1 dos = 37g 55.0 217.2 41.8 2.2 4.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Matvete 50.0 175.0 5.0 32.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 2166.6 294.0
55.3%		 124.6
23.4%		 50.0
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fläskfilé gris 300.0 321.0 61.8 0.0 7.8
Ägg stekt 143.0 302.9 17.9 0.0 25.7
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 300.0 226.8 38.1 10.8 3.0
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Whey 80 1 dos = 37g 70.0 276.5 53.2 2.8 5.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 60.0 72.4 1.3 13.9 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1208.0 1506.2 197.5
52.8%		 43.8
11.7%		 58.5
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 35.0 295
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 480.0 791.0 141.1 0.0 24.0
Whey 80 1 dos = 37g 76.0 300.2 57.8 3.0 6.1
Matvete 200.0 700.0 20.0 128.0 4.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 425.0 165.8 14.9 21.2 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1181.0 1957.0 233.8
49.9%		 152.2
32.5%		 36.2
17.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 337
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blomkål kokt utan salt 500.0 135.0 7.5 18.5 1.0
Fläskkotlett gris stekt 150.0 369.0 38.7 0.0 23.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 50.0 60.3 1.1 11.6 0.8
Whey 80 1 dos = 37g 80.0 316.0 60.8 3.2 6.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 400.0 302.4 50.8 14.4 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2355.0 1926.2 271.6
57.8%		 96.1
20.5%		 45.0
21.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-18

Invägning
Vikt78.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 126
Styrketräning, lätt 20.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 50.0 70.5 6.3 0.0 5.0
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Blomkål fryst 500.0 120.0 10.0 11.5 1.5
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 270.0 204.1 34.3 9.7 2.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 340.0 132.6 11.9 17.0 1.7
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1859.0 2051.1 192.8
38.4%		 204.5
40.7%		 46.4
20.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey 80 1 dos = 37g 130.0 513.5 98.8 5.2 10.4
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Gainer Special 1 portion 100.0 260.0 35.0 23.0 5.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 180.0 136.1 22.9 6.5 1.8
Matvete 40.0 140.0 4.0 25.6 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1950.0 2132.6 344.4
65.2%		 111.3
21.1%		 31.9
13.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-04

Invägning
Vikt76.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		837.0 641.2 102.1
64.6%		 34.5
21.8%		 9.5
13.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Korvgryta vita bönor tomat oliver vitlök 250.0 343.0 14.2 20.5 21.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1264.0 1136.4 124.6
44.7%		 51.9
18.6%		 45.2
36.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Kycklingbröstfilé u skinn 75.0 78.8 17.3 0.0 0.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Friterad kyckling 125.0 388.0 28.1 7.2 27.4
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		912.0 1208.7 143.6
48.1%		 68.8
23.1%		 37.9
28.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 250.0 274.0 25.0 6.8 15.8
Jasminris kokt 110.0 127.7 2.6 28.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 779.7 91.1
47.5%		 53.1
27.7%		 21.0
24.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »