GalenSparkcykels viktdagbok

« Till GalenSparkcykels profil

2014-10-19

Invägning
Vikt79.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 148
Motionscykel, fort 5.0 74
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 95
Gå/jogga 5.0 42
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 25.0 95.6 1.6 17.5 1.6
Sojahamburgare utan ägg 110.0 121.0 16.5 6.0 1.9
Havredryck drickf Oatly 50.0 21.8 0.6 2.9 0.8
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 200.0 433.4 6.4 64.0 15.2
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		827.0 1376.0 66.1
20.0%		 206.0
62.4%		 25.5
17.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-13

Invägning
Vikt82.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 40.0 112.0 3.2 21.0 1.3
Pizza Pepperoni rökt korv fryst värmd 450.0 1336.5 61.2 138.6 58.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 250.0 394.5 11.5 33.0 23.5
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 120.0 260.0 3.8 38.4 9.1
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 2323.6 92.5
16.1%		 232.5
40.5%		 110.0
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 25.0 211
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 127
Gå/jogga 10.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chips light 25% fett 30.0 148.5 1.2 18.9 7.3
Huvudsallat 10.0 1.5 0.2 0.1 0.0
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		70.0 255.9 3.4
5.4%		 32.2
51.1%		 12.1
43.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 106
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad 60.0 111.2 4.9 13.4 4.1
Tunnbrödsrulle m pastrami potatis sallad majonnäs 300.0 476.1 16.2 46.8 23.4
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Huvudsallat 30.0 4.5 0.4 0.3 0.0
Jordgubbssylt 30.0 51.0 0.2 12.3 0.0
Kikärter torkade kokta u salt 80.0 128.8 7.1 18.5 2.1
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Quorn Filéer 100.0 90.0 12.0 5.9 1.8
Tunnbrödsrulle m pastrami potatis sallad majonnäs 300.0 476.1 16.2 46.8 23.4
Solrosfrön torkade 40.0 237.6 9.2 5.0 19.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 2001.4 73.2
14.9%		 188.1
38.3%		 101.2
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-10

Invägning
Vikt82.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 5.0 49
Motionscykel, fort 13.0 192
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 95
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 18.0 228
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 60.0 30.0 0.0 6.9 0.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Falafel, kikärtskroketter frysta 120.0 289.4 8.5 28.9 13.4
Vitt vin sött 13,5 vol. % 100.0 99.0 0.2 5.9 0.0
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Vitkål kokt 70.0 22.4 1.2 3.3 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Wheaty Vegankorv - ToRo 100.0 273.0 27.9 4.7 15.8
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Huvudsallat 30.0 4.5 0.4 0.3 0.0
Vitt vin sött 13,5 vol. % 50.0 49.5 0.1 3.0 0.0
Pasta kokt m salt 160.0 207.2 7.2 41.4 0.6
Maxim proteinbar 60.0 225.6 32.4 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2115.0 2204.8 95.0
19.1%		 253.2
51.0%		 65.4
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-09

Invägning
Vikt82.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 110.0 283.8 6.3 57.6 1.5
Chokladbollar 60.0 253.9 3.7 30.5 12.5
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Huvudsallat 45.0 6.8 0.7 0.4 0.0
Maxim proteinbar 80.0 300.8 43.2 12.8 8.0
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 30.0 174.0 1.3 3.8 17.1
Huvudsallat 40.0 6.0 0.6 0.4 0.0
Bondbönor 120.0 80.4 6.7 9.0 0.7
Bondbönor 120.0 80.4 6.7 9.0 0.7
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		817.0 1840.3 113.2
25.5%		 217.8
49.1%		 49.5
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-08

1,5 km promenad i 6-6,5 km/h
2 km löpning 8-9 km/h
5 km cykelmaskin 27 km/h
1 km roddmaskin lugnt tempo

Nöjd! :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 5.0 49
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 84
Motionscykel, fort 5.0 74
Motionscykel, lugnt 15.0 148
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat 50.0 73.0 0.6 3.0 6.5
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Kikärtsbiffar falafel friterade 10.0 20.8 0.9 2.4 0.7
Linser torkade kokta u salt 120.0 126.0 9.4 18.7 0.4
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Soltorkade tomater i olja avrunna 25.0 47.5 1.2 2.2 3.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		844.0 1530.8 109.2
29.5%		 184.8
49.9%		 33.5
20.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pestosås basilika parmesan valnöt 15.0 94.2 1.8 1.0 9.3
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline 120.0 259.2 2.8 32.5 13.3
Quornpytt 80.0 112.0 3.2 13.6 4.8
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Ägg stekt 55.0 116.5 6.9 0.0 9.9
Soja chorizo 120.0 358.8 9.2 8.4 19.8
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Vitkål kokt 150.0 48.0 2.6 7.0 0.2
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1447.0 2146.0 92.9
18.3%		 139.1
27.4%		 121.5
54.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-06

Invägning
Vikt83.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Grovt hamburgerbröd 70.0 182.0 6.0 31.5 3.2
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Majonnäs 80% fett 25.0 179.4 0.2 0.4 20.0
Smoothe froosh 750.0 412.5 3.8 94.5 8.2
Quorn svampprotein färs bitar filé 150.0 156.0 20.6 7.5 3.2
Potatiskroketter frysta värmda 150.0 266.0 4.0 35.8 10.5
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2319.0 1858.4 113.9
24.2%		 222.4
47.2%		 59.3
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg