GalenSparkcykels viktdagbok

« Till GalenSparkcykels profil

2014-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 148
Motionscykel, fort 5.0 74
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 95
Gå/jogga 5.0 42
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 200.0 433.4 6.4 64.0 15.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 25.0 95.6 1.6 17.5 1.6
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Sojahamburgare utan ägg 110.0 121.0 16.5 6.0 1.9
Havredryck drickf Oatly 50.0 21.8 0.6 2.9 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
827.0 1376.0 66.1
20.0%
206.0
62.4%
25.5
17.5%

2014-10-13

Invägning
Vikt82.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 40.0 112.0 3.2 21.0 1.3
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Pizza Pepperoni rökt korv fryst värmd 450.0 1336.5 61.2 138.6 58.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 250.0 394.5 11.5 33.0 23.5
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 120.0 260.0 3.8 38.4 9.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1000.0 2323.6 92.5
16.1%
232.5
40.5%
110.0
43.4%

2014-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 25.0 211
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 127
Gå/jogga 10.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Chips light 25% fett 30.0 148.5 1.2 18.9 7.3
Huvudsallat 10.0 1.5 0.2 0.1 0.0
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
70.0 255.9 3.4
5.4%
32.2
51.1%
12.1
43.5%

2014-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 106
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad 60.0 111.2 4.9 13.4 4.1
Tunnbrödsrulle m pastrami potatis sallad majonnäs 300.0 476.1 16.2 46.8 23.4
Tunnbrödsrulle m pastrami potatis sallad majonnäs 300.0 476.1 16.2 46.8 23.4
Solrosfrön torkade 40.0 237.6 9.2 5.0 19.8
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Huvudsallat 30.0 4.5 0.4 0.3 0.0
Jordgubbssylt 30.0 51.0 0.2 12.3 0.0
Kikärter torkade kokta u salt 80.0 128.8 7.1 18.5 2.1
Quorn Filéer 100.0 90.0 12.0 5.9 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1120.0 2001.4 73.2
14.9%
188.1
38.3%
101.2
46.8%

2014-10-10

Invägning
Vikt82.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 5.0 49
Motionscykel, fort 13.0 192
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 95
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 18.0 228
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Wheaty Vegankorv - ToRo 100.0 273.0 27.9 4.7 15.8
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 60.0 30.0 0.0 6.9 0.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Pasta kokt m salt 160.0 207.2 7.2 41.4 0.6
Maxim proteinbar 60.0 225.6 32.4 9.6 6.0
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Falafel, kikärtskroketter frysta 120.0 289.4 8.5 28.9 13.4
Vitt vin sött 13,5 vol. % 100.0 99.0 0.2 5.9 0.0
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Vitkål kokt 70.0 22.4 1.2 3.3 0.1
Huvudsallat 30.0 4.5 0.4 0.3 0.0
Vitt vin sött 13,5 vol. % 50.0 49.5 0.1 3.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
2115.0 2204.8 95.0
19.1%
253.2
51.0%
65.4
29.9%

2014-10-09

Invägning
Vikt82.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 30.0 174.0 1.3 3.8 17.1
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 110.0 283.8 6.3 57.6 1.5
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Huvudsallat 40.0 6.0 0.6 0.4 0.0
Bondbönor 120.0 80.4 6.7 9.0 0.7
Chokladbollar 60.0 253.9 3.7 30.5 12.5
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Huvudsallat 45.0 6.8 0.7 0.4 0.0
Maxim proteinbar 80.0 300.8 43.2 12.8 8.0
Bondbönor 120.0 80.4 6.7 9.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
817.0 1840.3 113.2
25.5%
217.8
49.1%
49.5
25.3%

2014-10-08

1,5 km promenad i 6-6,5 km/h
2 km löpning 8-9 km/h
5 km cykelmaskin 27 km/h
1 km roddmaskin lugnt tempo

Nöjd! :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 5.0 49
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 84
Motionscykel, fort 5.0 74
Motionscykel, lugnt 15.0 148
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat 50.0 73.0 0.6 3.0 6.5
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Kikärtsbiffar falafel friterade 10.0 20.8 0.9 2.4 0.7
Linser torkade kokta u salt 120.0 126.0 9.4 18.7 0.4
Soltorkade tomater i olja avrunna 25.0 47.5 1.2 2.2 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
844.0 1530.8 109.2
29.5%
184.8
49.9%
33.5
20.5%

2014-10-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Pestosås basilika parmesan valnöt 15.0 94.2 1.8 1.0 9.3
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline 120.0 259.2 2.8 32.5 13.3
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Vitkål kokt 150.0 48.0 2.6 7.0 0.2
Quornpytt 80.0 112.0 3.2 13.6 4.8
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Ägg stekt 55.0 116.5 6.9 0.0 9.9
Soja chorizo 120.0 358.8 9.2 8.4 19.8
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1447.0 2146.0 92.9
18.3%
139.1
27.4%
121.5
54.3%

2014-10-06

Invägning
Vikt83.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 25.0 179.4 0.2 0.4 20.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Smoothe froosh 750.0 412.5 3.8 94.5 8.2
Grovt hamburgerbröd 70.0 182.0 6.0 31.5 3.2
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 150.0 156.0 20.6 7.5 3.2
Potatiskroketter frysta värmda 150.0 266.0 4.0 35.8 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
2319.0 1858.4 113.9
24.2%
222.4
47.2%
59.3
28.6%
« Äldre inlägg