GalenSparkcykels viktdagbok

« Till GalenSparkcykels profil

2014-10-19

Invägning
Vikt79.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 148
Motionscykel, fort 5.0 74
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 95
Gå/jogga 5.0 42
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Sojahamburgare utan ägg 110.0 121.0 16.5 6.0 1.9
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 25.0 95.6 1.6 17.5 1.6
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 200.0 433.4 6.4 64.0 15.2
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Havredryck drickf Oatly 50.0 21.8 0.6 2.9 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		827.0 1376.0 66.1
20.0%		 206.0
62.4%		 25.5
17.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-13

Invägning
Vikt82.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 40.0 112.0 3.2 21.0 1.3
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 120.0 260.0 3.8 38.4 9.1
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Pizza Pepperoni rökt korv fryst värmd 450.0 1336.5 61.2 138.6 58.0
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 250.0 394.5 11.5 33.0 23.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 2323.6 92.5
16.1%		 232.5
40.5%		 110.0
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 25.0 211
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 127
Gå/jogga 10.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Huvudsallat 10.0 1.5 0.2 0.1 0.0
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Chips light 25% fett 30.0 148.5 1.2 18.9 7.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		70.0 255.9 3.4
5.4%		 32.2
51.1%		 12.1
43.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 106
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Huvudsallat 30.0 4.5 0.4 0.3 0.0
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad 60.0 111.2 4.9 13.4 4.1
Tunnbrödsrulle m pastrami potatis sallad majonnäs 300.0 476.1 16.2 46.8 23.4
Quorn Filéer 100.0 90.0 12.0 5.9 1.8
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Tunnbrödsrulle m pastrami potatis sallad majonnäs 300.0 476.1 16.2 46.8 23.4
Solrosfrön torkade 40.0 237.6 9.2 5.0 19.8
Jordgubbssylt 30.0 51.0 0.2 12.3 0.0
Kikärter torkade kokta u salt 80.0 128.8 7.1 18.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 2001.4 73.2
14.9%		 188.1
38.3%		 101.2
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-10

Invägning
Vikt82.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 5.0 49
Motionscykel, fort 13.0 192
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 95
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 18.0 228
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 60.0 30.0 0.0 6.9 0.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Huvudsallat 30.0 4.5 0.4 0.3 0.0
Vitt vin sött 13,5 vol. % 50.0 49.5 0.1 3.0 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Wheaty Vegankorv - ToRo 100.0 273.0 27.9 4.7 15.8
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Falafel, kikärtskroketter frysta 120.0 289.4 8.5 28.9 13.4
Vitt vin sött 13,5 vol. % 100.0 99.0 0.2 5.9 0.0
Pasta kokt m salt 160.0 207.2 7.2 41.4 0.6
Maxim proteinbar 60.0 225.6 32.4 9.6 6.0
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Vitkål kokt 70.0 22.4 1.2 3.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2115.0 2204.8 95.0
19.1%		 253.2
51.0%		 65.4
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-09

Invägning
Vikt82.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Huvudsallat 40.0 6.0 0.6 0.4 0.0
Bondbönor 120.0 80.4 6.7 9.0 0.7
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Huvudsallat 45.0 6.8 0.7 0.4 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 110.0 283.8 6.3 57.6 1.5
Bondbönor 120.0 80.4 6.7 9.0 0.7
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 30.0 174.0 1.3 3.8 17.1
Chokladbollar 60.0 253.9 3.7 30.5 12.5
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Maxim proteinbar 80.0 300.8 43.2 12.8 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		817.0 1840.3 113.2
25.5%		 217.8
49.1%		 49.5
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-08

1,5 km promenad i 6-6,5 km/h
2 km löpning 8-9 km/h
5 km cykelmaskin 27 km/h
1 km roddmaskin lugnt tempo

Nöjd! :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 5.0 49
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 84
Motionscykel, fort 5.0 74
Motionscykel, lugnt 15.0 148
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Soltorkade tomater i olja avrunna 25.0 47.5 1.2 2.2 3.1
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat 50.0 73.0 0.6 3.0 6.5
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Kikärtsbiffar falafel friterade 10.0 20.8 0.9 2.4 0.7
Linser torkade kokta u salt 120.0 126.0 9.4 18.7 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		844.0 1530.8 109.2
29.5%		 184.8
49.9%		 33.5
20.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Vitkål kokt 150.0 48.0 2.6 7.0 0.2
Ägg stekt 55.0 116.5 6.9 0.0 9.9
Soja chorizo 120.0 358.8 9.2 8.4 19.8
Pestosås basilika parmesan valnöt 15.0 94.2 1.8 1.0 9.3
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline 120.0 259.2 2.8 32.5 13.3
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Quornpytt 80.0 112.0 3.2 13.6 4.8
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1447.0 2146.0 92.9
18.3%		 139.1
27.4%		 121.5
54.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-06

Invägning
Vikt83.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smoothe froosh 750.0 412.5 3.8 94.5 8.2
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 150.0 156.0 20.6 7.5 3.2
Potatiskroketter frysta värmda 150.0 266.0 4.0 35.8 10.5
Majonnäs 80% fett 25.0 179.4 0.2 0.4 20.0
Grovt hamburgerbröd 70.0 182.0 6.0 31.5 3.2
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2319.0 1858.4 113.9
24.2%		 222.4
47.2%		 59.3
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg