GalenSparkcykels viktdagbok

« Till GalenSparkcykels profil

2014-10-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Ägg stekt 55.0 116.5 6.9 0.0 9.9
Soja chorizo 120.0 358.8 9.2 8.4 19.8
Pestosås basilika parmesan valnöt 15.0 94.2 1.8 1.0 9.3
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline 120.0 259.2 2.8 32.5 13.3
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Vitkål kokt 150.0 48.0 2.6 7.0 0.2
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Quornpytt 80.0 112.0 3.2 13.6 4.8
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1447.0 2146.0 92.9
18.3%		 139.1
27.4%		 121.5
54.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 45.0 380
Step Maskin 30.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Oliver svarta m olja konserv 30.0 106.2 0.7 1.4 10.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Vege Schnitzel 150.0 334.5 24.0 21.0 16.5
Glass m havre 10% fett vanilj Oatly 120.0 218.4 1.3 26.8 11.6
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 70.0 182.7 4.7 34.9 1.0
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 1446.3 53.4
15.0%		 141.3
39.7%		 71.0
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 35.0 295
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 2.0 23
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 80.0 191.2 5.7 36.9 1.3
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		344.0 1019.6 106.8
42.6%		 63.1
25.2%		 35.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-03

Fy vad mycket kalorier det blev idag...
Burgare och muffins på donkens och även massa cider och ett glas vin ute på stan. Inte okej :(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smoothie m bär youghurt banan juice 220.0 221.1 6.2 40.9 3.1
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Vitt vin sött 13,5 vol. % 100.0 99.0 0.2 5.9 0.0
Matmuffins grov m getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater 140.0 408.9 13.2 36.4 22.4
Rekorderlig cider 100.0 514.0 0.0 0.0 0.0
Kikärter torkade kokta u salt 35.0 56.4 3.1 8.1 0.9
Grovt hamburgerbröd 160.0 416.0 13.6 72.0 7.2
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Pasta kokt m salt 30.0 38.8 1.4 7.8 0.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 40.0 95.6 2.8 18.4 0.6
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Grönsaksgryta majs purjo ärter 150.0 144.0 6.3 21.2 2.1
Vitkål 40.0 10.3 0.6 1.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1227.0 2512.1 95.5
20.5%		 260.4
55.8%		 48.7
23.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 2.0 24
Roddmaskin, lugnt 4.0 39
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 5.0 56
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 17.0 108
Cykla 22,5-25,5 km/h 12.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Potatiskroketter frysta värmda 200.0 354.6 5.4 47.8 14.0
Fairglobe mörk choklad 60.0 333.0 4.7 19.9 24.6
Apelsinjuice pastöriserad drickf 400.0 174.0 2.4 39.2 0.4
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Sojahamburgare utan ägg 250.0 275.0 37.5 13.8 4.2
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 35.0 122.5 3.4 22.3 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1677.7 95.6
23.9%		 151.8
37.9%		 67.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 169
Styrketräning, tungt 10.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 30.0 103.2 2.9 19.0 0.7
Fiberhavregryn ångprep 20.0 70.6 2.6 10.4 1.3
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 20.0 14.0 0.3 1.4 0.7
Grovt hamburgerbröd 60.0 156.0 5.1 27.0 2.7
Maxim proteinbar 110.0 413.6 59.4 17.6 11.0
Havredryck drickf Oatly 70.0 30.4 0.8 4.1 1.1
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Sötmandel torkad 5.0 30.4 1.0 0.7 2.6
Quorn svampprotein färs bitar filé 110.0 114.4 15.1 5.5 2.3
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		639.0 1851.4 158.8
35.0%		 166.5
36.7%		 56.6
28.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-30

Verkar ha gått upp en del i vatten, men det är bara förbise det och kämpa på. Gött pass på gymmet idag, ganska hård cardio fast inte mer än vanligt.

Invägning
Vikt82.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 5.0 74
Roddmaskin, fort 5.0 60
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Huvudsallat 70.0 10.5 1.0 0.7 0.0
Eldorado Ketchup 5.0 4.2 0.0 0.8 0.0
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 50.0 35.0 0.6 3.4 1.8
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Majonnäs 80% fett 30.0 215.2 0.3 0.4 24.0
Wheaty Vegankorv - ToRo 110.0 300.3 30.7 5.2 17.4
Ägg stekt 110.0 233.0 13.8 0.0 19.8
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Soja chorizo 120.0 358.8 9.2 8.4 19.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		759.0 1981.0 136.1
29.1%		 74.6
16.0%		 113.1
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-29

Invägning
Vikt81.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lök gul röd 15.0 4.8 0.2 0.9 0.0
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 160.0 166.4 21.9 8.0 3.4
Grovt hamburgerbröd 120.0 312.0 10.2 54.0 5.4
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Majonnäs 80% fett 30.0 215.2 0.3 0.4 24.0
Vitkål 15.0 3.9 0.2 0.6 0.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		734.0 1582.9 120.0
30.9%		 153.2
39.5%		 50.5
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 99
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 211
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 127
Roddmaskin, fort 5.0 60
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna bönor frysta 70.0 22.4 1.2 3.0 0.2
Pizza vegetarisk 350.0 596.8 25.9 65.1 24.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Ägg stekt 180.0 381.2 22.5 0.0 32.4
Chilisås tomat 15.0 12.2 0.2 2.5 0.1
Mungbönsgroddar konserv u lag 60.0 9.4 0.8 0.5 0.1
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Limejuice färskpressad 600.0 240.0 2.4 55.2 0.6
Majonnäs 80% fett 35.0 251.1 0.4 0.5 28.0
Sojabiffar med tomat, lök och broccoli 150.0 235.5 16.8 19.4 8.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1705.0 2172.9 83.1
15.4%		 162.0
30.1%		 129.1
54.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 80.0 338
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Fitness nudlar 200.0 8.0 0.0 0.0 0.0
Grönsaksbiffar 120.0 228.0 7.2 21.6 12.0
Maxim proteinbar 88.0 330.9 47.5 14.1 8.8
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		555.0 1127.9 119.4
43.1%		 84.1
30.4%		 32.3
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 30.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Gröna ärter 50.0 36.0 2.8 4.4 0.2
Chokladmousse 20.0 77.3 0.7 4.9 6.2
Gröna bönor 70.0 20.5 1.3 2.4 0.1
Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat 15.0 21.9 0.2 0.9 2.0
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Grönsaksbiffar 140.0 266.0 8.4 25.2 14.0
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Huvudsallat 10.0 1.5 0.2 0.1 0.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 140.0 145.6 19.2 7.0 2.9
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Grovt hamburgerbröd 80.0 208.0 6.8 36.0 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1639.3 100.3
24.9%		 102.7
25.5%		 88.1
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »