Grodkrukas viktdagbok

« Till Grodkrukas profil

2013-07-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 40.0 330
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 100.0 33.6 1.2 4.1 0.6
Frozen yoghurt 250.0 227.5 7.5 52.5 2.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Minikeso (1,5%) 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Fetaost 25% fett 70.0 207.9 12.2 1.3 17.3
Bruna bönor kokta 100.0 146.4 8.5 23.2 0.6
Vetemjöl berik 60.0 214.2 6.1 43.9 1.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1231.1 83.4
27.2%		 154.8
50.5%		 30.2
22.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 417
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Broccoli fryst 450.0 131.8 15.8 8.6 1.4
Vattenmelon 500.0 170.0 3.0 37.5 0.0
Quinoa 150.0 570.0 18.0 109.5 6.0
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 200.0 208.0 27.4 10.0 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 1158.8 74.4
27.0%		 167.9
60.9%		 14.7
12.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Pumpafrön squashfrön torkade 80.0 453.6 19.6 10.0 36.8
Vattenmelon 600.0 204.0 3.6 45.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Minikeso (1,5%) 350.0 245.0 38.5 8.8 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1659.0 1634.6 84.9
21.8%		 196.1
50.4%		 47.6
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 139
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 155
Cykla 19-22 km/h 30.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Quorn svampprotein färs bitar filé 160.0 166.4 21.9 8.0 3.4
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1181.0 1131.3 77.5
29.2%		 137.2
51.7%		 22.4
19.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 278
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Kikärter torkade kokta u salt 230.0 370.3 20.5 53.1 6.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 120.0 124.8 16.4 6.0 2.5
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 626.1 41.7
28.9%		 82.0
56.9%		 9.0
14.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havredryck drickf Oatly 300.0 130.5 3.3 17.4 4.8
Rapsolja oberik 30.0 265.2 0.0 0.0 30.0
Vetemjöl berik 150.0 535.5 15.3 109.6 2.4
Ägg rått 180.0 253.8 22.7 0.0 18.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1217.0 41.3
13.7%		 134.7
44.7%		 55.4
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-28 Skärpning!

Nu har jag två dagar på mig att sköta mig innan invägningen på måndag. Har varit så otroligt stressad och inte ätit något under dagen för att föräta mig på dubbla portioner pasta och ost när jag kom hem. Varför köpte jag hem det från början? -.-

Som sagt, nu gäller det att fokusera och arbeta med frontalloberna i helgen. Why choose failure when success is an option? som Jillian skulle säga ;-)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Fetaost 25% fett 150.0 445.5 26.2 2.7 37.0
Sojadryck 200.0 120.0 5.0 18.2 3.0
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec. 250.0 465.0 18.0 64.2 13.2
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 1308.4 66.2
20.6%		 120.6
37.6%		 59.1
41.8%
0 Kommentarer 1 Gillar

2013-06-27

Föråt mig på pasta och halloumi -.-

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Halloumiost ej stekt 22% fett 400.0 1140.0 78.0 10.0 88.4
Röda bönor torkade kokta u salt 300.0 325.2 23.4 43.5 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Pasta färsk m ägg 250.0 330.0 13.2 57.0 4.0
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Vitkål 200.0 51.4 2.8 7.8 0.2
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 2165.4 127.1
24.3%		 177.0
33.8%		 96.9
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Persika 300.0 129.3 2.1 25.8 0.3
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Lättfil 0,5% fett berik 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Vitkål 40.0 10.3 0.6 1.6 0.0
Röda bönor torkade kokta u salt 300.0 325.2 23.4 43.5 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Fetaost 25% fett 90.0 267.3 15.8 1.6 22.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1280.0 1289.0 69.6
22.9%		 122.5
40.3%		 49.3
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 417
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Röda bönor torkade kokta u salt 250.0 271.0 19.5 36.2 1.2
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Banan 30.0 30.0 0.5 6.5 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Jordgubbar 80.0 33.3 0.4 6.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		955.0 965.5 52.5
23.3%		 92.3
40.9%		 35.7
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg