Grodkrukas viktdagbok

« Till Grodkrukas profil

2013-07-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 40.0 330
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Fetaost 25% fett 70.0 207.9 12.2 1.3 17.3
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Bruna bönor kokta 100.0 146.4 8.5 23.2 0.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Minikeso (1,5%) 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Vetemjöl berik 60.0 214.2 6.1 43.9 1.0
Hallon 100.0 33.6 1.2 4.1 0.6
Frozen yoghurt 250.0 227.5 7.5 52.5 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1231.1 83.4
27.2%		 154.8
50.5%		 30.2
22.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 417
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli fryst 450.0 131.8 15.8 8.6 1.4
Quinoa 150.0 570.0 18.0 109.5 6.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Vattenmelon 500.0 170.0 3.0 37.5 0.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 200.0 208.0 27.4 10.0 4.2
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 1158.8 74.4
27.0%		 167.9
60.9%		 14.7
12.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 600.0 204.0 3.6 45.0 0.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Pumpafrön squashfrön torkade 80.0 453.6 19.6 10.0 36.8
Minikeso (1,5%) 350.0 245.0 38.5 8.8 5.2
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1659.0 1634.6 84.9
21.8%		 196.1
50.4%		 47.6
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 139
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 155
Cykla 19-22 km/h 30.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Quorn svampprotein färs bitar filé 160.0 166.4 21.9 8.0 3.4
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1181.0 1131.3 77.5
29.2%		 137.2
51.7%		 22.4
19.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 278
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kikärter torkade kokta u salt 230.0 370.3 20.5 53.1 6.0
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 120.0 124.8 16.4 6.0 2.5
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 626.1 41.7
28.9%		 82.0
56.9%		 9.0
14.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havredryck drickf Oatly 300.0 130.5 3.3 17.4 4.8
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Rapsolja oberik 30.0 265.2 0.0 0.0 30.0
Ägg rått 180.0 253.8 22.7 0.0 18.2
Vetemjöl berik 150.0 535.5 15.3 109.6 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1217.0 41.3
13.7%		 134.7
44.7%		 55.4
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-28 Skärpning!

Nu har jag två dagar på mig att sköta mig innan invägningen på måndag. Har varit så otroligt stressad och inte ätit något under dagen för att föräta mig på dubbla portioner pasta och ost när jag kom hem. Varför köpte jag hem det från början? -.-

Som sagt, nu gäller det att fokusera och arbeta med frontalloberna i helgen. Why choose failure when success is an option? som Jillian skulle säga ;-)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec. 250.0 465.0 18.0 64.2 13.2
Sojadryck 200.0 120.0 5.0 18.2 3.0
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Fetaost 25% fett 150.0 445.5 26.2 2.7 37.0
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 1308.4 66.2
20.6%		 120.6
37.6%		 59.1
41.8%
0 Kommentarer 1 Gillar

2013-06-27

Föråt mig på pasta och halloumi -.-

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Halloumiost ej stekt 22% fett 400.0 1140.0 78.0 10.0 88.4
Pasta färsk m ägg 250.0 330.0 13.2 57.0 4.0
Vitkål 200.0 51.4 2.8 7.8 0.2
Röda bönor torkade kokta u salt 300.0 325.2 23.4 43.5 1.5
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 2165.4 127.1
24.3%		 177.0
33.8%		 96.9
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Röda bönor torkade kokta u salt 300.0 325.2 23.4 43.5 1.5
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Persika 300.0 129.3 2.1 25.8 0.3
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Vitkål 40.0 10.3 0.6 1.6 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lättfil 0,5% fett berik 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Fetaost 25% fett 90.0 267.3 15.8 1.6 22.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1280.0 1289.0 69.6
22.9%		 122.5
40.3%		 49.3
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 417
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Banan 30.0 30.0 0.5 6.5 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Röda bönor torkade kokta u salt 250.0 271.0 19.5 36.2 1.2
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Jordgubbar 80.0 33.3 0.4 6.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		955.0 965.5 52.5
23.3%		 92.3
40.9%		 35.7
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg