Grodkrukas viktdagbok

« Till Grodkrukas profil

2013-07-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 40.0 330
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vetemjöl berik 60.0 214.2 6.1 43.9 1.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Minikeso (1,5%) 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Hallon 100.0 33.6 1.2 4.1 0.6
Frozen yoghurt 250.0 227.5 7.5 52.5 2.5
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Bruna bönor kokta 100.0 146.4 8.5 23.2 0.6
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Fetaost 25% fett 70.0 207.9 12.2 1.3 17.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1231.1 83.4
27.2%		 154.8
50.5%		 30.2
22.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 417
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Vattenmelon 500.0 170.0 3.0 37.5 0.0
Quinoa 150.0 570.0 18.0 109.5 6.0
Broccoli fryst 450.0 131.8 15.8 8.6 1.4
Quorn svampprotein färs bitar filé 200.0 208.0 27.4 10.0 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 1158.8 74.4
27.0%		 167.9
60.9%		 14.7
12.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Pumpafrön squashfrön torkade 80.0 453.6 19.6 10.0 36.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Minikeso (1,5%) 350.0 245.0 38.5 8.8 5.2
Vattenmelon 600.0 204.0 3.6 45.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1659.0 1634.6 84.9
21.8%		 196.1
50.4%		 47.6
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 139
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 155
Cykla 19-22 km/h 30.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Quorn svampprotein färs bitar filé 160.0 166.4 21.9 8.0 3.4
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1181.0 1131.3 77.5
29.2%		 137.2
51.7%		 22.4
19.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 278
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Quorn svampprotein färs bitar filé 120.0 124.8 16.4 6.0 2.5
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kikärter torkade kokta u salt 230.0 370.3 20.5 53.1 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 626.1 41.7
28.9%		 82.0
56.9%		 9.0
14.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vetemjöl berik 150.0 535.5 15.3 109.6 2.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Rapsolja oberik 30.0 265.2 0.0 0.0 30.0
Havredryck drickf Oatly 300.0 130.5 3.3 17.4 4.8
Ägg rått 180.0 253.8 22.7 0.0 18.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1217.0 41.3
13.7%		 134.7
44.7%		 55.4
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-28 Skärpning!

Nu har jag två dagar på mig att sköta mig innan invägningen på måndag. Har varit så otroligt stressad och inte ätit något under dagen för att föräta mig på dubbla portioner pasta och ost när jag kom hem. Varför köpte jag hem det från början? -.-

Som sagt, nu gäller det att fokusera och arbeta med frontalloberna i helgen. Why choose failure when success is an option? som Jillian skulle säga ;-)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fetaost 25% fett 150.0 445.5 26.2 2.7 37.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Sojadryck 200.0 120.0 5.0 18.2 3.0
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec. 250.0 465.0 18.0 64.2 13.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 1308.4 66.2
20.6%		 120.6
37.6%		 59.1
41.8%
0 Kommentarer 1 Gillar

2013-06-27

Föråt mig på pasta och halloumi -.-

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Röda bönor torkade kokta u salt 300.0 325.2 23.4 43.5 1.5
Halloumiost ej stekt 22% fett 400.0 1140.0 78.0 10.0 88.4
Pasta färsk m ägg 250.0 330.0 13.2 57.0 4.0
Vitkål 200.0 51.4 2.8 7.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 2165.4 127.1
24.3%		 177.0
33.8%		 96.9
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Röda bönor torkade kokta u salt 300.0 325.2 23.4 43.5 1.5
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Fetaost 25% fett 90.0 267.3 15.8 1.6 22.2
Lättfil 0,5% fett berik 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Persika 300.0 129.3 2.1 25.8 0.3
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Vitkål 40.0 10.3 0.6 1.6 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1280.0 1289.0 69.6
22.9%		 122.5
40.3%		 49.3
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 417
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Hemp protein powder 30.0 109.5 13.4 5.9 3.6
Jordgubbar 80.0 33.3 0.4 6.6 0.2
Röda bönor torkade kokta u salt 250.0 271.0 19.5 36.2 1.2
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Banan 30.0 30.0 0.5 6.5 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		955.0 965.5 52.5
23.3%		 92.3
40.9%		 35.7
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg