inglous viktdagbok

« Till inglous profil

2012-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 40.0 425
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt u salt 100.0 127.7 4.2 25.8 0.5
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Rökt isterband fett ca19 % 120.0 308.4 12.8 13.6 22.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Kalvdans mjölkpulver ägg 125.0 169.0 12.6 18.1 5.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 100.0 564.0 9.2 52.9 35.2
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1837.5 57.9
12.8%		 217.3
48.0%		 78.4
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stekt kött nöt/gris ospec. 100.0 195.0 26.8 0.0 9.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Tomat 92.0 20.2 0.7 3.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		717.0 593.2 50.0
34.6%		 46.6
32.2%		 21.2
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt86.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 39.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stekt kött nöt/gris ospec. 124.0 241.8 33.2 0.0 12.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Champinjoner 35.0 9.1 0.9 1.0 0.1
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Ägg rått 200.0 282.0 25.2 0.0 20.2
Jordgubbar 200.0 83.2 1.0 16.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		804.0 776.4 68.8
35.9%		 30.6
16.0%		 40.6
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 152
Gå/jogga 19.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ägg rått 107.0 150.9 13.5 0.0 10.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Tomat 110.0 24.2 0.9 4.2 0.2
Stekt kött nöt/gris ospec. 140.0 273.0 37.5 0.0 13.6
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 150.0 817.5 13.0 83.4 47.7
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 80.0 176.8 4.3 32.6 1.3
Rökt skinka gris 3% fett 32.0 37.1 7.1 0.0 1.0
Rökt skinka gris 3% fett 56.0 65.0 12.4 0.0 1.7
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Potatis 210.0 159.6 3.8 33.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1645.0 2177.5 117.1
22.0%		 200.0
37.6%		 94.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 200.0 83.2 1.0 16.6 0.4
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Milda Vaniljvisp 12% fett 150.0 304.0 6.6 28.6 18.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1224.7 39.8
13.2%		 140.9
46.9%		 52.9
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Gurka inlagd 20.0 12.0 0.2 2.3 0.2
Vattenmelon 350.0 119.0 2.1 26.2 0.0
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Älgkalops 250.0 243.0 39.2 5.5 7.0
Fransk omelett vatten 135.0 207.0 13.4 0.0 17.3
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 1450.2 85.6
24.4%		 177.2
50.6%		 38.6
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Jordgubbar 250.0 104.0 1.2 20.8 0.5
Potatissallad gräddfil majonnäs 250.0 385.0 4.2 40.0 22.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1157.5 65.3
23.1%		 120.5
42.6%		 42.7
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Rökt isterband fett ca19 % 100.0 257.0 10.7 11.3 18.7
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Jordgubbar 250.0 104.0 1.2 20.8 0.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Vattenmelon 300.0 102.0 1.8 22.5 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Jordgubbar 75.0 31.2 0.4 6.2 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Socker 20.0 81.0 0.0 19.9 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2036.0 1850.8 78.5
17.4%		 226.9
50.2%		 64.5
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02

Invägning
Vikt86.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 319
Gräsklippning 90.0 751
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Friterade räkor restaurang 100.0 387.0 6.9 24.7 29.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 200.0 233.6 14.2 11.0 14.4
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Hallon blåbär sockrade frysta 100.0 82.4 0.6 17.9 0.2
Friterad kyckling 125.0 388.0 28.1 7.2 27.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 200.0 411.2 30.8 6.2 29.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1760.0 2388.2 129.8
21.9%		 181.1
30.6%		 124.1
47.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-29

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt86.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 24.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 400.0 1069.6 44.0 100.0 53.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Vitkålssallad pizzasallad 100.0 140.0 1.0 5.3 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 1606.4 67.6
17.0%		 117.4
29.6%		 93.4
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg