inglous viktdagbok

« Till inglous profil

2012-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 40.0 425
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Pasta kokt u salt 100.0 127.7 4.2 25.8 0.5
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Kalvdans mjölkpulver ägg 125.0 169.0 12.6 18.1 5.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 100.0 564.0 9.2 52.9 35.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Rökt isterband fett ca19 % 120.0 308.4 12.8 13.6 22.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1837.5 57.9
12.8%		 217.3
48.0%		 78.4
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 92.0 20.2 0.7 3.5 0.2
Stekt kött nöt/gris ospec. 100.0 195.0 26.8 0.0 9.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		717.0 593.2 50.0
34.6%		 46.6
32.2%		 21.2
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt86.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 39.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 200.0 83.2 1.0 16.6 0.4
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Ägg rått 200.0 282.0 25.2 0.0 20.2
Stekt kött nöt/gris ospec. 124.0 241.8 33.2 0.0 12.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Champinjoner 35.0 9.1 0.9 1.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		804.0 776.4 68.8
35.9%		 30.6
16.0%		 40.6
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 152
Gå/jogga 19.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 80.0 176.8 4.3 32.6 1.3
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Potatis 210.0 159.6 3.8 33.8 0.2
Ägg rått 107.0 150.9 13.5 0.0 10.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Tomat 110.0 24.2 0.9 4.2 0.2
Stekt kött nöt/gris ospec. 140.0 273.0 37.5 0.0 13.6
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 150.0 817.5 13.0 83.4 47.7
Rökt skinka gris 3% fett 32.0 37.1 7.1 0.0 1.0
Rökt skinka gris 3% fett 56.0 65.0 12.4 0.0 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1645.0 2177.5 117.1
22.0%		 200.0
37.6%		 94.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Milda Vaniljvisp 12% fett 150.0 304.0 6.6 28.6 18.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Jordgubbar 200.0 83.2 1.0 16.6 0.4
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1224.7 39.8
13.2%		 140.9
46.9%		 52.9
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fransk omelett vatten 135.0 207.0 13.4 0.0 17.3
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Gurka inlagd 20.0 12.0 0.2 2.3 0.2
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Vattenmelon 350.0 119.0 2.1 26.2 0.0
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Älgkalops 250.0 243.0 39.2 5.5 7.0
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 1450.2 85.6
24.4%		 177.2
50.6%		 38.6
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Potatissallad gräddfil majonnäs 250.0 385.0 4.2 40.0 22.8
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Jordgubbar 250.0 104.0 1.2 20.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1157.5 65.3
23.1%		 120.5
42.6%		 42.7
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Socker 20.0 81.0 0.0 19.9 0.0
Jordgubbar 250.0 104.0 1.2 20.8 0.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Rökt isterband fett ca19 % 100.0 257.0 10.7 11.3 18.7
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Vattenmelon 300.0 102.0 1.8 22.5 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Jordgubbar 75.0 31.2 0.4 6.2 0.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2036.0 1850.8 78.5
17.4%		 226.9
50.2%		 64.5
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02

Invägning
Vikt86.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 319
Gräsklippning 90.0 751
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon blåbär sockrade frysta 100.0 82.4 0.6 17.9 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 200.0 233.6 14.2 11.0 14.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 200.0 411.2 30.8 6.2 29.2
Friterade räkor restaurang 100.0 387.0 6.9 24.7 29.1
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Friterad kyckling 125.0 388.0 28.1 7.2 27.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1760.0 2388.2 129.8
21.9%		 181.1
30.6%		 124.1
47.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-29

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt86.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 24.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 400.0 1069.6 44.0 100.0 53.6
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Vitkålssallad pizzasallad 100.0 140.0 1.0 5.3 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 1606.4 67.6
17.0%		 117.4
29.6%		 93.4
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg