inglous viktdagbok

« Till inglous profil

2012-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 40.0 425
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt isterband fett ca19 % 120.0 308.4 12.8 13.6 22.4
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Kalvdans mjölkpulver ägg 125.0 169.0 12.6 18.1 5.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 100.0 564.0 9.2 52.9 35.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Pasta kokt u salt 100.0 127.7 4.2 25.8 0.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1837.5 57.9
12.8%		 217.3
48.0%		 78.4
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Stekt kött nöt/gris ospec. 100.0 195.0 26.8 0.0 9.7
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Tomat 92.0 20.2 0.7 3.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		717.0 593.2 50.0
34.6%		 46.6
32.2%		 21.2
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt86.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 39.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 35.0 9.1 0.9 1.0 0.1
Ägg rått 200.0 282.0 25.2 0.0 20.2
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Stekt kött nöt/gris ospec. 124.0 241.8 33.2 0.0 12.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jordgubbar 200.0 83.2 1.0 16.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		804.0 776.4 68.8
35.9%		 30.6
16.0%		 40.6
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 152
Gå/jogga 19.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 80.0 176.8 4.3 32.6 1.3
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 150.0 817.5 13.0 83.4 47.7
Ägg rått 107.0 150.9 13.5 0.0 10.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Tomat 110.0 24.2 0.9 4.2 0.2
Stekt kött nöt/gris ospec. 140.0 273.0 37.5 0.0 13.6
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Potatis 210.0 159.6 3.8 33.8 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 32.0 37.1 7.1 0.0 1.0
Rökt skinka gris 3% fett 56.0 65.0 12.4 0.0 1.7
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1645.0 2177.5 117.1
22.0%		 200.0
37.6%		 94.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 200.0 83.2 1.0 16.6 0.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Milda Vaniljvisp 12% fett 150.0 304.0 6.6 28.6 18.2
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1224.7 39.8
13.2%		 140.9
46.9%		 52.9
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Fransk omelett vatten 135.0 207.0 13.4 0.0 17.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Älgkalops 250.0 243.0 39.2 5.5 7.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Vattenmelon 350.0 119.0 2.1 26.2 0.0
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Gurka inlagd 20.0 12.0 0.2 2.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 1450.2 85.6
24.4%		 177.2
50.6%		 38.6
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Potatissallad gräddfil majonnäs 250.0 385.0 4.2 40.0 22.8
Jordgubbar 250.0 104.0 1.2 20.8 0.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1157.5 65.3
23.1%		 120.5
42.6%		 42.7
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Socker 20.0 81.0 0.0 19.9 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Jordgubbar 75.0 31.2 0.4 6.2 0.2
Rökt isterband fett ca19 % 100.0 257.0 10.7 11.3 18.7
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Vattenmelon 300.0 102.0 1.8 22.5 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jordgubbar 250.0 104.0 1.2 20.8 0.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2036.0 1850.8 78.5
17.4%		 226.9
50.2%		 64.5
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02

Invägning
Vikt86.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 319
Gräsklippning 90.0 751
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Hallon blåbär sockrade frysta 100.0 82.4 0.6 17.9 0.2
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Friterade räkor restaurang 100.0 387.0 6.9 24.7 29.1
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 200.0 411.2 30.8 6.2 29.2
Friterad kyckling 125.0 388.0 28.1 7.2 27.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 200.0 233.6 14.2 11.0 14.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1760.0 2388.2 129.8
21.9%		 181.1
30.6%		 124.1
47.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-29

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt86.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 24.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 400.0 1069.6 44.0 100.0 53.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vitkålssallad pizzasallad 100.0 140.0 1.0 5.3 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 1606.4 67.6
17.0%		 117.4
29.6%		 93.4
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg