ingridls viktdagbok

« Till ingridls profil

2013-11-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalvfilé stekt 200.0 288.0 54.6 0.0 7.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Pasta berik 70.0 249.2 7.7 50.3 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 100.0 186.7 8.0 3.3 16.0
proteinshake 48.0 187.2 40.3 3.1 1.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1243.0 1378.6 132.6
39.1%		 118.0
34.8%		 39.0
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-31

Invägning
Vikt71.5kg
Midja75.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
proteinbar 140.0 417.2 49.0 32.2 14.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Pasta berik 40.0 142.4 4.4 28.7 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1499.2 130.0
34.5%		 115.0
30.5%		 58.2
35.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-18

Invägning
Vikt73.1kg
Midja75.0cm
Stuss102.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-09

Invägning
Vikt73.7kg
Midja76.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 45.0 347
Gå/jogga 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake 85.0 331.5 71.4 5.4 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Mjölk 3% fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Salsiccia italiensk korv stekt utan fett 120.0 358.8 26.2 9.2 24.2
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1370.0 1738.3 141.8
33.1%		 136.4
31.8%		 66.5
35.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
proteinshake 83.0 323.7 69.7 5.3 2.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kyckling kokt 20.0 33.4 6.3 0.0 0.9
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 700.0 332.5 23.8 35.0 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		983.0 1120.4 113.3
40.9%		 74.1
26.8%		 39.4
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 20.0 5.2 0.5 0.6 0.0
proteinshake 48.0 187.2 40.3 3.1 1.4
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 800.0 380.0 27.2 40.0 12.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sojakorv 220.0 497.2 36.1 1.8 35.2
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1458.0 1606.6 120.6
31.0%		 127.2
32.7%		 62.2
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 1000.0 475.0 34.0 50.0 15.0
Jordnötssmör 30.0 184.5 6.8 4.3 15.3
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
proteinshake 72.0 280.8 60.5 4.6 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1302.0 1140.3 104.7
37.3%		 102.3
36.4%		 32.5
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-01

Invägning
Vikt75.0kg
Midja77.5cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 198
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 1000.0 475.0 34.0 50.0 15.0
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
proteinshake 72.0 280.8 60.5 4.6 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1322.0 1249.3 129.8
41.8%		 66.0
21.2%		 50.7
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-26

Bra dag, frisk från förkylning och kunde köra på som vanligt på gymmet. Skönt!

Har fått grymma resultat på bara en månad så är sjukt taggad på hur kroppen är/känns om ytterligare 4 veckor.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 198
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 250.0 334.0 68.5 0.0 6.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 600.0 285.0 20.4 30.0 9.0
proteinshake 48.0 187.2 40.3 3.1 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1118.0 1283.2 163.3
51.0%		 36.8
11.5%		 53.0
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-23

Invägning
Vikt76.2kg
Midja79.0cm
Stuss105.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Proteinpannkaka 48.0 172.8 23.0 11.5 4.3
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Jordnötssmör 100.0 615.0 22.6 14.3 51.0
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Hallon 200.0 67.2 2.4 8.2 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		748.0 1389.8 80.7
23.9%		 77.3
22.9%		 79.1
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »