ingridls viktdagbok

« Till ingridls profil

2013-11-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Pasta berik 70.0 249.2 7.7 50.3 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
proteinshake 48.0 187.2 40.3 3.1 1.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 100.0 186.7 8.0 3.3 16.0
Kalvfilé stekt 200.0 288.0 54.6 0.0 7.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1243.0 1378.6 132.6
39.1%		 118.0
34.8%		 39.0
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-31

Invägning
Vikt71.5kg
Midja75.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
proteinbar 140.0 417.2 49.0 32.2 14.0
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Pasta berik 40.0 142.4 4.4 28.7 0.6
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1499.2 130.0
34.5%		 115.0
30.5%		 58.2
35.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-18

Invägning
Vikt73.1kg
Midja75.0cm
Stuss102.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-09

Invägning
Vikt73.7kg
Midja76.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 45.0 347
Gå/jogga 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Mjölk 3% fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Salsiccia italiensk korv stekt utan fett 120.0 358.8 26.2 9.2 24.2
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
proteinshake 85.0 331.5 71.4 5.4 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1370.0 1738.3 141.8
33.1%		 136.4
31.8%		 66.5
35.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling kokt 20.0 33.4 6.3 0.0 0.9
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
proteinshake 83.0 323.7 69.7 5.3 2.5
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 700.0 332.5 23.8 35.0 10.5
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		983.0 1120.4 113.3
40.9%		 74.1
26.8%		 39.4
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Sojakorv 220.0 497.2 36.1 1.8 35.2
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 800.0 380.0 27.2 40.0 12.0
proteinshake 48.0 187.2 40.3 3.1 1.4
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Champinjoner 20.0 5.2 0.5 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1458.0 1606.6 120.6
31.0%		 127.2
32.7%		 62.2
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 30.0 184.5 6.8 4.3 15.3
proteinshake 72.0 280.8 60.5 4.6 2.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 1000.0 475.0 34.0 50.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1302.0 1140.3 104.7
37.3%		 102.3
36.4%		 32.5
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-01

Invägning
Vikt75.0kg
Midja77.5cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 198
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 1000.0 475.0 34.0 50.0 15.0
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
proteinshake 72.0 280.8 60.5 4.6 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1322.0 1249.3 129.8
41.8%		 66.0
21.2%		 50.7
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-26

Bra dag, frisk från förkylning och kunde köra på som vanligt på gymmet. Skönt!

Har fått grymma resultat på bara en månad så är sjukt taggad på hur kroppen är/känns om ytterligare 4 veckor.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 198
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 250.0 334.0 68.5 0.0 6.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 600.0 285.0 20.4 30.0 9.0
proteinshake 48.0 187.2 40.3 3.1 1.4
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1118.0 1283.2 163.3
51.0%		 36.8
11.5%		 53.0
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-23

Invägning
Vikt76.2kg
Midja79.0cm
Stuss105.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinpannkaka 48.0 172.8 23.0 11.5 4.3
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Jordnötssmör 100.0 615.0 22.6 14.3 51.0
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Hallon 200.0 67.2 2.4 8.2 1.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		748.0 1389.8 80.7
23.9%		 77.3
22.9%		 79.1
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »