ingridls viktdagbok

« Till ingridls profil

2013-11-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 100.0 186.7 8.0 3.3 16.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Pasta berik 70.0 249.2 7.7 50.3 1.0
Kalvfilé stekt 200.0 288.0 54.6 0.0 7.4
proteinshake 48.0 187.2 40.3 3.1 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1243.0 1378.6 132.6
39.1%		 118.0
34.8%		 39.0
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-31

Invägning
Vikt71.5kg
Midja75.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik 40.0 142.4 4.4 28.7 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
proteinbar 140.0 417.2 49.0 32.2 14.0
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1499.2 130.0
34.5%		 115.0
30.5%		 58.2
35.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-18

Invägning
Vikt73.1kg
Midja75.0cm
Stuss102.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-09

Invägning
Vikt73.7kg
Midja76.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 45.0 347
Gå/jogga 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Mjölk 3% fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
proteinshake 85.0 331.5 71.4 5.4 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Salsiccia italiensk korv stekt utan fett 120.0 358.8 26.2 9.2 24.2
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1370.0 1738.3 141.8
33.1%		 136.4
31.8%		 66.5
35.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 700.0 332.5 23.8 35.0 10.5
Kyckling kokt 20.0 33.4 6.3 0.0 0.9
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
proteinshake 83.0 323.7 69.7 5.3 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		983.0 1120.4 113.3
40.9%		 74.1
26.8%		 39.4
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sojakorv 220.0 497.2 36.1 1.8 35.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Champinjoner 20.0 5.2 0.5 0.6 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 800.0 380.0 27.2 40.0 12.0
proteinshake 48.0 187.2 40.3 3.1 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1458.0 1606.6 120.6
31.0%		 127.2
32.7%		 62.2
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake 72.0 280.8 60.5 4.6 2.2
Jordnötssmör 30.0 184.5 6.8 4.3 15.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 1000.0 475.0 34.0 50.0 15.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1302.0 1140.3 104.7
37.3%		 102.3
36.4%		 32.5
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-01

Invägning
Vikt75.0kg
Midja77.5cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 198
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake 72.0 280.8 60.5 4.6 2.2
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 1000.0 475.0 34.0 50.0 15.0
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1322.0 1249.3 129.8
41.8%		 66.0
21.2%		 50.7
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-26

Bra dag, frisk från förkylning och kunde köra på som vanligt på gymmet. Skönt!

Har fått grymma resultat på bara en månad så är sjukt taggad på hur kroppen är/känns om ytterligare 4 veckor.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 396
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 198
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake 48.0 187.2 40.3 3.1 1.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 250.0 334.0 68.5 0.0 6.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 600.0 285.0 20.4 30.0 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1118.0 1283.2 163.3
51.0%		 36.8
11.5%		 53.0
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-23

Invägning
Vikt76.2kg
Midja79.0cm
Stuss105.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 200.0 67.2 2.4 8.2 1.2
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Proteinpannkaka 48.0 172.8 23.0 11.5 4.3
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Jordnötssmör 100.0 615.0 22.6 14.3 51.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		748.0 1389.8 80.7
23.9%		 77.3
22.9%		 79.1
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »