Hanna80s viktdagbok

« Till Hanna80s profil

2011-11-08 Dag 1.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 101
Ski Machine 20.0 274
Städa 60.0 303
Styrketräning, lätt 10.0 43
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Köttfärssås på nötfärs 100.0 94.0 8.9 3.7 4.5
Havredryck drickf Oatly 150.0 65.2 1.6 8.7 2.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 50.0 21.2 1.9 2.8 0.2
Musli m russin & nötter 30.0 102.0 3.3 16.5 2.7
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Personligt Protienpulver /msk 100.0 23.0 5.0 0.2 0.3
Potatisklyft Chateaux 50.0 55.0 1.0 11.0 1.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Herbalife F1 100.0 217.0 18.0 22.0 7.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 50.0 23.5 0.9 2.4 0.8
Tonfisk i olja konserv avrunnen 130.0 279.5 37.7 0.0 14.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1339.4 101.3
30.6%		 133.1
40.2%		 42.8
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Apelsinmarmelad 10.0 23.5 0.0 5.7 0.0
Rotmos hemlagad 100.0 33.8 0.8 6.6 0.1
Må bättrekaka 30.0 78.9 3.2 13.6 1.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårdostfile 30.0 24.0 7.8 0.4 9.0
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 200.0 228.0 22.8 9.0 11.2
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell 60.0 276.0 4.5 38.9 10.7
Digestivekex 35.0 166.6 2.2 23.1 6.9
kyckling nuggets Lindström 40.0 80.0 4.8 6.8 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		805.0 1003.8 51.4
19.0%		 111.9
41.4%		 47.3
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårdostfile 15.0 12.0 3.9 0.2 4.5
Brunsås kaffegrädde 20.0 16.0 0.4 0.7 1.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
Må bättrekaka 30.0 78.9 3.2 13.6 1.3
Potatis kokt 40.0 31.1 0.7 6.6 0.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 40.0 180.0 2.8 26.2 6.5
Digestivekex 15.0 71.4 1.0 9.9 3.0
Pannbiffar felix ugnstekt 40.0 84.0 5.2 1.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 679.4 28.0
15.8%		 90.3
50.9%		 26.0
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-30

kryssninghelg med buffe

Invägning
Vikt81.9kg
Midja98.0cm
Stuss106.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 160.0 76.0 5.4 8.0 2.4
Skumgodis 30.0 100.5 0.6 24.1 0.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 60.0 270.0 4.3 39.3 9.8
Grovabröd med äpple 35.0 80.5 3.2 15.4 0.9
Mjukost skrattande kon 15g/st 25.0 62.5 2.8 1.6 4.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		310.0 589.5 16.3
11.2%		 88.4
60.7%		 18.0
28.1%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-04-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 40.0 114.0 3.2 20.5 1.6
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 160.0 249.6 30.2 0.0 14.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 3.0 18.6 0.0 0.0 2.1
Skumgodis 30.0 100.5 0.6 24.1 0.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell 70.0 322.0 5.2 45.4 12.5
Apelsinmarmelad 4.0 9.4 0.0 2.3 0.0
Hårdostfile 25.0 20.0 6.5 0.4 7.5
Bulgur kokt 70.0 94.5 3.3 18.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		602.0 1023.6 55.8
20.6%		 121.0
44.7%		 41.3
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-28

Invägning
Vikt81.9kg
Midja100.0cm
Stuss107.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 231
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 25.0 119.0 1.6 16.5 5.0
Ugnspannkaka m mellanmjölk 40.0 71.1 3.6 10.0 1.8
kyckling nuggets Lindström 20.0 40.0 2.4 3.4 1.8
Chilisås tomat 15.0 12.2 0.2 2.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Apelsinmarmelad 3.0 7.0 0.0 1.7 0.0
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 66.0 123.6 8.8 0.0 9.9
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 150.0 24.0 2.2 1.5 0.6
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 200.0 312.0 37.8 0.0 17.8
Pasta kokt u salt 50.0 63.8 2.1 12.9 0.2
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 60.0 270.0 4.3 39.3 9.8
Hårdostfile 20.0 16.0 5.2 0.3 6.0
Jordgubbssylt 7.0 11.9 0.0 2.9 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 20.0 26.7 5.5 0.0 0.5
Mjukost skrattande kon 15g/st 10.0 25.0 1.1 0.6 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1096.0 1258.9 82.0
25.1%		 102.7
31.5%		 62.5
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 130.0 61.8 4.4 6.5 2.0
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Grillkorv 15% fett 40.0 86.0 4.4 3.7 6.0
Wafers fyllda rån kex 50.0 269.0 2.0 31.2 15.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 63.0 283.5 4.5 41.3 10.3
Grillad kyckling m skinn 150.0 292.8 36.8 0.0 16.2
Basmatiris kokt 80.0 95.5 2.5 20.4 0.2
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 66.0 123.6 8.8 0.0 9.9
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 80.0 106.3 3.4 9.2 6.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		684.0 1411.5 67.3
19.1%		 113.7
32.3%		 75.3
48.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-26

Invägning
Vikt82.0kg
Midja99.0cm
Stuss107.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 44.0 254
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grovabröd med äpple 40.0 92.0 3.6 17.6 1.0
Nötköttgryta lök purjolök morötter 40.0 44.2 3.1 1.7 2.7
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Alpro sojamjölk 130.0 54.6 4.3 3.6 2.5
Pannbiffar felix ugnstekt 100.0 210.0 13.0 4.0 15.0
Basmatiris kokt 30.0 35.8 0.9 7.6 0.1
Ägg kokt 125.0 175.0 15.8 0.0 12.8
kyckling nuggets Lindström 20.0 40.0 2.4 3.4 1.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 66.0 297.0 4.7 43.2 10.8
Mjukost smältost 8% fett 25.0 36.7 4.5 0.2 2.0
Vegetarisk gryta 60.0 31.0 0.7 3.4 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		756.0 1130.2 56.5
20.2%		 106.0
37.9%		 51.5
41.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Alpro sojamjölk 100.0 42.0 3.3 2.8 1.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Dressing ca 25% fett 10.0 26.4 0.0 1.0 2.5
Cevapcici köttfärs ugnstekt 66.0 151.8 9.2 0.7 13.2
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 60.0 83.2 3.4 9.0 3.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
kyckling nuggets Lindström 60.0 120.0 7.2 10.2 5.4
Hårdostfile 15.0 12.0 3.9 0.2 4.5
Må bättrekaka 30.0 78.9 3.2 13.6 1.3
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Pasta kokt u salt 55.0 70.2 2.3 14.2 0.3
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt 20.0 91.0 2.0 12.2 3.4
Chokladtårta sachertårta 50.0 228.6 2.8 24.1 13.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		836.0 1076.3 51.4
18.3%		 96.1
34.2%		 58.7
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 346
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Apelsinmarmelad 15.0 35.2 0.0 8.6 0.0
Hårdostfile 80.0 64.0 20.8 1.2 24.0
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Risgrynsgröt 60.0 53.3 1.8 7.3 1.8
Må bättrekaka 100.0 263.0 10.5 45.2 4.2
Potatis kokt 40.0 31.1 0.7 6.6 0.0
Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 30.0 67.2 5.4 1.6 4.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Digestivekex 60.0 285.6 3.8 39.7 11.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 1118.9 70.6
20.9%		 133.2
39.4%		 59.1
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg