Vikt | 82.0kg |
Midja | 99.0cm |
Stuss | 107.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 44.0 | 254 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Nötköttgryta lök purjolök morötter | 40.0 | 44.2 | 3.1 | 1.7 | 2.7 |
Grovabröd med äpple | 40.0 | 92.0 | 3.6 | 17.6 | 1.0 |
Honung | 20.0 | 66.4 | 0.1 | 16.3 | 0.0 |
Ägg kokt | 125.0 | 175.0 | 15.8 | 0.0 | 12.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 66.0 | 297.0 | 4.7 | 43.2 | 10.8 |
Vegetarisk gryta | 60.0 | 31.0 | 0.7 | 3.4 | 1.3 |
Pannbiffar felix ugnstekt | 100.0 | 210.0 | 13.0 | 4.0 | 15.0 |
Alpro sojamjölk | 130.0 | 54.6 | 4.3 | 3.6 | 2.5 |
Basmatiris kokt | 30.0 | 35.8 | 0.9 | 7.6 | 0.1 |
Mjukost smältost 8% fett | 25.0 | 36.7 | 4.5 | 0.2 | 2.0 |
kyckling nuggets Lindström | 20.0 | 40.0 | 2.4 | 3.4 | 1.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
756.0 | 1130.2 | 56.5 20.2% |
106.0 37.9% |
51.5 41.8% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Cevapcici köttfärs ugnstekt | 66.0 | 151.8 | 9.2 | 0.7 | 13.2 |
Alpro sojamjölk | 100.0 | 42.0 | 3.3 | 2.8 | 1.9 |
Dressing ca 25% fett | 10.0 | 26.4 | 0.0 | 1.0 | 2.5 |
Må bättrekaka | 30.0 | 78.9 | 3.2 | 13.6 | 1.3 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt | 20.0 | 91.0 | 2.0 | 12.2 | 3.4 |
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad | 60.0 | 83.2 | 3.4 | 9.0 | 3.5 |
kyckling nuggets Lindström | 60.0 | 120.0 | 7.2 | 10.2 | 5.4 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
Pasta kokt u salt | 55.0 | 70.2 | 2.3 | 14.2 | 0.3 |
Chokladtårta sachertårta | 50.0 | 228.6 | 2.8 | 24.1 | 13.4 |
Hårdostfile | 15.0 | 12.0 | 3.9 | 0.2 | 4.5 |
Ägg kokt | 70.0 | 98.0 | 8.8 | 0.0 | 7.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
836.0 | 1076.3 | 51.4 18.3% |
96.1 34.2% |
58.7 47.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 346 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Apelsinmarmelad | 15.0 | 35.2 | 0.0 | 8.6 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Må bättrekaka | 100.0 | 263.0 | 10.5 | 45.2 | 4.2 |
Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 | 30.0 | 67.2 | 5.4 | 1.6 | 4.3 |
Digestivekex | 60.0 | 285.6 | 3.8 | 39.7 | 11.9 |
Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
Hårdostfile | 80.0 | 64.0 | 20.8 | 1.2 | 24.0 |
Risgrynsgröt | 60.0 | 53.3 | 1.8 | 7.3 | 1.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
Potatis kokt | 40.0 | 31.1 | 0.7 | 6.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1135.0 | 1118.9 | 70.6 20.9% |
133.2 39.4% |
59.1 39.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 80.0 | 462 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårdostfile | 40.0 | 32.0 | 10.4 | 0.6 | 12.0 |
Pannbiff nötfärs stekt | 60.0 | 107.0 | 11.1 | 4.4 | 4.9 |
Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten | 20.0 | 11.1 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Må bättrekaka | 30.0 | 78.9 | 3.2 | 13.6 | 1.3 |
Bruna bönor kokta | 50.0 | 73.2 | 4.2 | 11.6 | 0.3 |
Kebab från frys-ugnstekt | 30.0 | 96.0 | 6.6 | 1.2 | 6.9 |
Kalkon kokt | 20.0 | 27.8 | 4.4 | 0.0 | 1.1 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 50.0 | 93.6 | 6.6 | 0.0 | 7.5 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
Arabisk tunn bröd | 100.0 | 301.0 | 8.5 | 55.0 | 1.0 |
Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 60.0 | 143.4 | 4.3 | 27.7 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
810.0 | 1039.2 | 65.1 23.5% |
123.8 44.8% |
38.6 31.7% |
Vikt | 82.6kg |
Midja | 101.0cm |
Stuss | 108.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 120.0 | 693 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 250.0 | 5.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Dressing majonnäs ca 40% fett | 5.0 | 22.6 | 0.0 | 1.2 | 2.0 |
Chokladtårta sachertårta | 40.0 | 182.9 | 2.2 | 19.3 | 10.8 |
Fransk omelett kaffegrädde | 50.0 | 97.4 | 5.2 | 0.4 | 8.5 |
Personligt Protienpulver /msk | 100.0 | 23.0 | 5.0 | 0.2 | 0.3 |
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 15.0 | 40.0 | 1.0 | 7.7 | 0.3 |
Alpro sojamjölk | 200.0 | 84.0 | 6.6 | 5.6 | 3.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 80.0 | 38.0 | 2.7 | 4.0 | 1.2 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 60.0 | 270.0 | 4.3 | 39.3 | 9.8 |
Hårdostfile | 15.0 | 12.0 | 3.9 | 0.2 | 4.5 |
Gräddfil 12% fett | 10.0 | 13.7 | 0.3 | 0.4 | 1.2 |
Herbalife F1 pulver 26g/port | 52.0 | 185.1 | 18.0 | 18.0 | 4.6 |
Bruna bönor kokta | 10.0 | 14.6 | 0.8 | 2.3 | 0.1 |
Gräddtårta hembakad jordgubb banan | 40.0 | 83.6 | 1.2 | 8.8 | 4.6 |
Räkstuvning | 25.0 | 29.3 | 2.5 | 1.3 | 1.6 |
Må bättrekaka | 30.0 | 78.9 | 3.2 | 13.6 | 1.3 |
Ägg kokt | 20.0 | 28.0 | 2.5 | 0.0 | 2.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1002.0 | 1208.1 | 59.6 19.1% |
123.3 39.6% |
56.6 41.2% |
idag vart det smak bitar för mig ist för ordentlig måltider. Frukost var ordentligt däremot.
Ny dag imorn.
Vikt | 83.2kg |
Midja | 102.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 70.0 | 404 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Kebab från frys-ugnstekt | 10.0 | 32.0 | 2.2 | 0.4 | 2.3 |
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 150.0 | 24.0 | 2.2 | 1.5 | 0.6 |
Potatismos hemlagat | 20.0 | 17.4 | 0.4 | 2.8 | 0.4 |
Bruna bönor kokta | 15.0 | 22.0 | 1.3 | 3.5 | 0.1 |
Mjukost smältost 8% fett | 16.0 | 23.5 | 2.9 | 0.1 | 1.3 |
Sockerkaka m 50 g fett i receptet | 5.0 | 15.3 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
Arabisk tunn bröd | 20.0 | 60.2 | 1.7 | 11.0 | 0.2 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 170.0 | 80.8 | 5.8 | 8.5 | 2.6 |
Chokladpraliner | 10.0 | 54.0 | 0.7 | 5.3 | 3.4 |
Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 30.0 | 71.7 | 2.1 | 13.8 | 0.5 |
Jordgubbssylt | 5.0 | 8.5 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
Hårdostfile | 20.0 | 16.0 | 5.2 | 0.3 | 6.0 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 80.0 | 360.0 | 5.7 | 52.4 | 13.0 |
Kexchoklad | 10.0 | 51.3 | 0.8 | 6.0 | 2.6 |
Vetebröd osötat | 20.0 | 57.6 | 1.5 | 9.0 | 1.6 |
Ugnspannkaka m mellanmjölk | 50.0 | 88.9 | 4.4 | 12.6 | 2.2 |
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 70.0 | 206.8 | 3.0 | 26.1 | 9.7 |
Vispgrädde 40% fett | 5.0 | 18.8 | 0.1 | 0.2 | 2.0 |
Må bättrekaka | 50.0 | 131.5 | 5.2 | 22.6 | 2.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
956.0 | 1344.3 | 45.7 13.3% |
181.5 52.9% |
51.0 33.7% |
Vikt | 83.6kg |
Midja | 102.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 90.0 | 520 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Dressing ca 25% fett | 30.0 | 79.2 | 0.1 | 2.9 | 7.6 |
Må bättrekaka | 30.0 | 78.9 | 3.2 | 13.6 | 1.3 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 30.0 | 56.2 | 4.0 | 0.0 | 4.5 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 70.0 | 172.9 | 5.0 | 32.2 | 1.1 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 30.0 | 135.0 | 2.1 | 19.6 | 4.9 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Mjukost smältost ca 16% fett | 35.0 | 72.3 | 5.6 | 0.5 | 5.4 |
Pannbiff nötfärs stekt | 40.0 | 71.4 | 7.4 | 3.0 | 3.3 |
Alpro sojamjölk | 50.0 | 21.0 | 1.6 | 1.4 | 1.0 |
Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
Spenat fräst | 70.0 | 42.0 | 2.8 | 0.5 | 2.9 |
Apelsinmarmelad | 10.0 | 23.5 | 0.0 | 5.7 | 0.0 |
Pasta kokt m salt | 100.0 | 129.5 | 4.5 | 25.9 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
860.0 | 1021.9 | 47.8 19.1% |
116.1 46.4% |
38.0 34.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 130.0 | 751 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Alpro sojamjölk | 150.0 | 63.0 | 5.0 | 4.2 | 2.8 |
Pasta kokt m salt | 140.0 | 181.3 | 6.3 | 36.3 | 0.6 |
Kaffe bryggt | 250.0 | 5.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 100.0 | 450.0 | 7.1 | 65.5 | 16.3 |
Dressing majonnäs ca 25% fett | 35.0 | 106.4 | 0.1 | 6.9 | 8.8 |
Lapskojs | 50.0 | 63.8 | 4.3 | 4.4 | 3.2 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 30.0 | 83.4 | 2.7 | 13.9 | 1.6 |
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 110.0 | 325.0 | 4.7 | 41.0 | 15.2 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 130.0 | 279.5 | 37.7 | 0.0 | 14.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1110.0 | 1653.9 | 75.9 18.6% |
178.3 43.7% |
67.8 37.7% |
DU ÄR VAD DU ÄTER......stämmer så väl. Men frågan är varför äter du som du äter??
Hej hej det var ett tag sen.
Vikt | 83.0kg |
Midja | 102.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Det har varit en härlig dag idag.....fastän jag inte gjort nåt speciellt så. Har varit hemma och återhämtat mig efter helgjobb. Läst en bok en hel dag och nu på kvällen tagit en promenad på en timme.
Kanske det räcker för en härlig dag ist för en heldags aktivitet för få det bli härligt.....att ta det lugnt.
Maten......försöker fortfarande så.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 50.0 | 397 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 346 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Marabu Toffee Walnut choc | 40.0 | 202.0 | 2.1 | 23.0 | 11.4 |
Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
Mjukost skrattande kon 15g/st | 15.0 | 37.5 | 1.6 | 1.0 | 2.9 |
Grovabröd med äpple | 50.0 | 115.0 | 4.5 | 22.0 | 1.2 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 50.0 | 78.0 | 1.4 | 3.4 | 6.6 |
Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 100.0 | 60.0 | 3.7 | 9.0 | 0.5 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt | 100.0 | 455.0 | 10.0 | 61.2 | 17.0 |
Soltorkade tomater i olja avrunna | 20.0 | 38.0 | 1.0 | 1.7 | 2.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
735.0 | 1279.5 | 51.2 16.3% |
138.2 43.9% |
55.2 39.8% |
Nu ska jag se om jag varit duktig..........har ju tänkt på vad jag stoppar i mig, men inte hållt mig från det som är gott då. bara tagit mindre än vad jag bruka ta annars.
Små steg framåt........då kommer man fram säkert :)
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 50.0 | 397 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Grovabröd med äpple | 30.0 | 69.0 | 2.7 | 13.2 | 0.8 |
Må bättrekaka | 60.0 | 157.8 | 6.3 | 27.1 | 2.5 |
Grönsakssoppa klar | 150.0 | 34.8 | 1.4 | 5.8 | 0.3 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
Chokladrutor m glasyr o riven kokos | 50.0 | 201.2 | 2.0 | 26.9 | 9.2 |
proteinsnacks Choc/nöt bars 35g | 100.0 | 139.0 | 9.9 | 15.0 | 4.0 |
Hårdostfile | 40.0 | 32.0 | 10.4 | 0.6 | 12.0 |
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta | 130.0 | 291.2 | 20.8 | 16.9 | 15.6 |
Saltgurka u lag | 40.0 | 6.0 | 0.4 | 0.6 | 0.1 |
Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1118.0 | 65.6 21.3% |
119.2 38.7% |
54.2 39.9% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |