Hanna80s viktdagbok

« Till Hanna80s profil

2011-04-26

Invägning
Vikt82.0kg
Midja99.0cm
Stuss107.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 44.0 254
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kyckling nuggets Lindström 20.0 40.0 2.4 3.4 1.8
Nötköttgryta lök purjolök morötter 40.0 44.2 3.1 1.7 2.7
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 66.0 297.0 4.7 43.2 10.8
Vegetarisk gryta 60.0 31.0 0.7 3.4 1.3
Alpro sojamjölk 130.0 54.6 4.3 3.6 2.5
Basmatiris kokt 30.0 35.8 0.9 7.6 0.1
Mjukost smältost 8% fett 25.0 36.7 4.5 0.2 2.0
Grovabröd med äpple 40.0 92.0 3.6 17.6 1.0
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Pannbiffar felix ugnstekt 100.0 210.0 13.0 4.0 15.0
Ägg kokt 125.0 175.0 15.8 0.0 12.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		756.0 1130.2 56.5
20.2%		 106.0
37.9%		 51.5
41.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårdostfile 15.0 12.0 3.9 0.2 4.5
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Cevapcici köttfärs ugnstekt 66.0 151.8 9.2 0.7 13.2
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt 20.0 91.0 2.0 12.2 3.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Pasta kokt u salt 55.0 70.2 2.3 14.2 0.3
Chokladtårta sachertårta 50.0 228.6 2.8 24.1 13.4
Alpro sojamjölk 100.0 42.0 3.3 2.8 1.9
Dressing ca 25% fett 10.0 26.4 0.0 1.0 2.5
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 60.0 83.2 3.4 9.0 3.5
kyckling nuggets Lindström 60.0 120.0 7.2 10.2 5.4
Må bättrekaka 30.0 78.9 3.2 13.6 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		836.0 1076.3 51.4
18.3%		 96.1
34.2%		 58.7
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 346
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 40.0 31.1 0.7 6.6 0.0
Apelsinmarmelad 15.0 35.2 0.0 8.6 0.0
Digestivekex 60.0 285.6 3.8 39.7 11.9
Hårdostfile 80.0 64.0 20.8 1.2 24.0
Risgrynsgröt 60.0 53.3 1.8 7.3 1.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Må bättrekaka 100.0 263.0 10.5 45.2 4.2
Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 30.0 67.2 5.4 1.6 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 1118.9 70.6
20.9%		 133.2
39.4%		 59.1
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 80.0 462
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Arabisk tunn bröd 100.0 301.0 8.5 55.0 1.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Hårdostfile 40.0 32.0 10.4 0.6 12.0
Pannbiff nötfärs stekt 60.0 107.0 11.1 4.4 4.9
Må bättrekaka 30.0 78.9 3.2 13.6 1.3
Kalkon kokt 20.0 27.8 4.4 0.0 1.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 50.0 93.6 6.6 0.0 7.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Bruna bönor kokta 50.0 73.2 4.2 11.6 0.3
Kebab från frys-ugnstekt 30.0 96.0 6.6 1.2 6.9
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 20.0 11.1 0.5 1.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		810.0 1039.2 65.1
23.5%		 123.8
44.8%		 38.6
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-22

Invägning
Vikt82.6kg
Midja101.0cm
Stuss108.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 693
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Må bättrekaka 30.0 78.9 3.2 13.6 1.3
Ägg kokt 20.0 28.0 2.5 0.0 2.0
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Dressing majonnäs ca 40% fett 5.0 22.6 0.0 1.2 2.0
Alpro sojamjölk 200.0 84.0 6.6 5.6 3.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 60.0 270.0 4.3 39.3 9.8
Herbalife F1 pulver 26g/port 52.0 185.1 18.0 18.0 4.6
Bruna bönor kokta 10.0 14.6 0.8 2.3 0.1
Gräddtårta hembakad jordgubb banan 40.0 83.6 1.2 8.8 4.6
Räkstuvning 25.0 29.3 2.5 1.3 1.6
Chokladtårta sachertårta 40.0 182.9 2.2 19.3 10.8
Fransk omelett kaffegrädde 50.0 97.4 5.2 0.4 8.5
Hårdostfile 15.0 12.0 3.9 0.2 4.5
Gräddfil 12% fett 10.0 13.7 0.3 0.4 1.2
Personligt Protienpulver /msk 100.0 23.0 5.0 0.2 0.3
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 15.0 40.0 1.0 7.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1002.0 1208.1 59.6
19.1%		 123.3
39.6%		 56.6
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-21

idag vart det smak bitar för mig ist för ordentlig måltider. Frukost var ordentligt däremot.
Ny dag imorn.

Invägning
Vikt83.2kg
Midja102.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 70.0 404
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 5.0 18.8 0.1 0.2 2.0
Må bättrekaka 50.0 131.5 5.2 22.6 2.1
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Kebab från frys-ugnstekt 10.0 32.0 2.2 0.4 2.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 170.0 80.8 5.8 8.5 2.6
Chokladpraliner 10.0 54.0 0.7 5.3 3.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 30.0 71.7 2.1 13.8 0.5
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 80.0 360.0 5.7 52.4 13.0
Kexchoklad 10.0 51.3 0.8 6.0 2.6
Vetebröd osötat 20.0 57.6 1.5 9.0 1.6
Ugnspannkaka m mellanmjölk 50.0 88.9 4.4 12.6 2.2
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 70.0 206.8 3.0 26.1 9.7
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 150.0 24.0 2.2 1.5 0.6
Potatismos hemlagat 20.0 17.4 0.4 2.8 0.4
Bruna bönor kokta 15.0 22.0 1.3 3.5 0.1
Jordgubbssylt 5.0 8.5 0.0 2.0 0.0
Hårdostfile 20.0 16.0 5.2 0.3 6.0
Mjukost smältost 8% fett 16.0 23.5 2.9 0.1 1.3
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 5.0 15.3 0.3 2.6 0.4
Arabisk tunn bröd 20.0 60.2 1.7 11.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		956.0 1344.3 45.7
13.3%		 181.5
52.9%		 51.0
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-20

Invägning
Vikt83.6kg
Midja102.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 520
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinmarmelad 10.0 23.5 0.0 5.7 0.0
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Dressing ca 25% fett 30.0 79.2 0.1 2.9 7.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Alpro sojamjölk 50.0 21.0 1.6 1.4 1.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Spenat fräst 70.0 42.0 2.8 0.5 2.9
Må bättrekaka 30.0 78.9 3.2 13.6 1.3
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 30.0 56.2 4.0 0.0 4.5
Mjukost smältost ca 16% fett 35.0 72.3 5.6 0.5 5.4
Pannbiff nötfärs stekt 40.0 71.4 7.4 3.0 3.3
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 70.0 172.9 5.0 32.2 1.1
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 30.0 135.0 2.1 19.6 4.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1021.9 47.8
19.1%		 116.1
46.4%		 38.0
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 130.0 751
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i olja konserv avrunnen 130.0 279.5 37.7 0.0 14.3
Alpro sojamjölk 150.0 63.0 5.0 4.2 2.8
Pasta kokt m salt 140.0 181.3 6.3 36.3 0.6
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 100.0 450.0 7.1 65.5 16.3
Dressing majonnäs ca 25% fett 35.0 106.4 0.1 6.9 8.8
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 30.0 83.4 2.7 13.9 1.6
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Lapskojs 50.0 63.8 4.3 4.4 3.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 1653.9 75.9
18.6%		 178.3
43.7%		 67.8
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-10

DU ÄR VAD DU ÄTER......stämmer så väl. Men frågan är varför äter du som du äter??
Hej hej det var ett tag sen.

Invägning
Vikt83.0kg
Midja102.0cm
Stuss109.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-18 Lugn dag i dag

Det har varit en härlig dag idag.....fastän jag inte gjort nåt speciellt så. Har varit hemma och återhämtat mig efter helgjobb. Läst en bok en hel dag och nu på kvällen tagit en promenad på en timme.
Kanske det räcker för en härlig dag ist för en heldags aktivitet för få det bli härligt.....att ta det lugnt.

Maten......försöker fortfarande så.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 50.0 397
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 346
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt 100.0 455.0 10.0 61.2 17.0
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Marabu Toffee Walnut choc 40.0 202.0 2.1 23.0 11.4
Grovabröd med äpple 50.0 115.0 4.5 22.0 1.2
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Grönsaksblandning ärter morötter fryst 100.0 60.0 3.7 9.0 0.5
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Mjukost skrattande kon 15g/st 15.0 37.5 1.6 1.0 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		735.0 1279.5 51.2
16.3%		 138.2
43.9%		 55.2
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-17 Då var det dax igen

Nu ska jag se om jag varit duktig..........har ju tänkt på vad jag stoppar i mig, men inte hållt mig från det som är gott då. bara tagit mindre än vad jag bruka ta annars.

Små steg framåt........då kommer man fram säkert :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 50.0 397
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Yoghurt naturell 3 % fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Hårdostfile 40.0 32.0 10.4 0.6 12.0
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta 130.0 291.2 20.8 16.9 15.6
Saltgurka u lag 40.0 6.0 0.4 0.6 0.1
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Grovabröd med äpple 30.0 69.0 2.7 13.2 0.8
Chokladrutor m glasyr o riven kokos 50.0 201.2 2.0 26.9 9.2
proteinsnacks Choc/nöt bars 35g 100.0 139.0 9.9 15.0 4.0
Må bättrekaka 60.0 157.8 6.3 27.1 2.5
Grönsakssoppa klar 150.0 34.8 1.4 5.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1015.0 1118.0 65.6
21.3%		 119.2
38.7%		 54.2
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »