LaCenicientas viktdagbok

« Till LaCenicientas profil

2011-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 392
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
välling 40.0 160.0 8.4 22.0 4.0
Körsbärssylt 20.0 36.0 0.1 8.5 0.1
Rapsolja oberik 6.0 53.0 0.0 0.0 6.0
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Keso mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Grahamsmjöl vete 20.0 66.2 2.0 12.1 0.5
Lätt kvarg ica 35.0 19.2 3.5 1.4 0.0
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Potatis kokt 65.0 50.5 1.2 10.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		866.0 1386.7 202.4
59.6%		 64.1
18.9%		 32.2
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax stekt 120.0 270.0 27.4 0.0 17.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Avokado 10.0 16.7 0.2 0.4 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
fullkornsris 30.0 90.0 2.2 18.4 0.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 165.0 107.2 4.0 15.8 2.0
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 160.0 62.4 5.6 8.0 0.8
Keso mini 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1387.3 201.2
59.3%		 58.5
17.2%		 35.2
23.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 392
Styrketräning, tungt 60.0 392
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
fiberhavre ica 35.0 122.5 4.6 18.2 2.4
Keso mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Keso mini 60.0 42.0 6.6 1.5 0.9
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Rågkusar 62.0 161.2 4.3 32.9 14.9
Avokado 11.0 18.4 0.2 0.5 1.7
Sötmandel torkad 7.0 42.6 1.4 0.9 3.6
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
fullkornsris 60.0 180.0 4.5 36.8 1.4
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Gourmet burgare 150.0 240.0 27.0 14.2 9.0
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1021.0 1779.8 200.7
42.9%		 124.7
26.6%		 63.0
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 392
Styrketräning, tungt 90.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 12.0 73.1 2.4 1.6 6.2
Rågkusar 62.0 161.2 4.3 32.9 14.9
fullkornsris 65.0 195.0 4.9 39.9 1.5
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Avokado 20.0 33.5 0.4 0.9 3.1
Köttfärs nötfärs 15% fett 165.0 339.9 31.5 0.0 23.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Rökt kalkon ica 100.0 110.0 19.0 1.5 2.5
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Keso mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1597.1 167.9
39.7%		 108.5
25.7%		 64.6
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-16

Invägning
Vikt61.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 458
Step Maskin 25.0 163
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
fullkornsris 65.0 195.0 4.9 39.9 1.5
Riskakor 56.0 207.2 3.9 44.8 1.1
Köttfärs nötfärs 15% fett 206.0 424.4 39.3 0.0 29.9
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 120.0 78.0 2.9 11.5 1.4
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Rapsolja oberik 7.0 61.9 0.0 0.0 7.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Ägg rått 17.0 24.0 2.1 0.0 1.7
Keso mini 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1087.0 1848.9 202.5
44.7%		 113.1
25.0%		 60.7
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 523
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 57.0 279.3 6.0 30.8 14.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
fullkornsris 65.0 195.0 4.9 39.9 1.5
fullkornsris 65.0 195.0 4.9 39.9 1.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 120.0 247.2 22.9 0.0 17.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1063.0 1878.4 203.1
44.1%		 141.7
30.8%		 50.9
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 392
Styrketräning, tungt 80.0 523
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 131
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Riskakor 12.0 44.4 0.8 9.6 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Keso mini 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Rapsolja oberik 6.0 53.0 0.0 0.0 6.0
Proteinshake 50.0 101.5 20.0 1.2 1.6
Gourmet burgare 150.0 240.0 27.0 14.2 9.0
fullkornsris 75.0 225.0 5.6 46.0 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1199.0 1817.3 203.4
45.4%		 104.8
23.4%		 61.7
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 60.0 392
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso mini 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Riskakor 24.0 88.8 1.7 19.2 0.5
Äggvita 64.0 29.4 6.5 0.8 0.0
fullkornsris 60.0 180.0 4.5 36.8 1.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 300.0 400.8 82.2 0.0 7.5
Sötmandel torkad 7.0 42.6 1.4 0.9 3.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Proteinshake 50.0 101.5 20.0 1.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1355.1 186.6
56.4%		 90.4
27.3%		 23.7
16.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-11

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 327
Styrketräning, tungt 80.0 523
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat fryst 124.0 27.3 3.5 0.6 0.6
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
havremjölk 100.0 110.0 2.5 16.0 4.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Torskfilé kokt 320.0 276.5 62.1 0.0 2.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
fullkornsris 100.0 300.0 7.5 61.4 2.3
Fikon torkade 30.0 88.7 1.1 17.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1204.0 1724.2 207.5
49.7%		 125.5
30.0%		 37.4
20.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 523
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 327
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg