LaCenicientas viktdagbok

« Till LaCenicientas profil

2011-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 392
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsmjöl vete 20.0 66.2 2.0 12.1 0.5
Rapsolja oberik 6.0 53.0 0.0 0.0 6.0
Lätt kvarg ica 35.0 19.2 3.5 1.4 0.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Keso mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
välling 40.0 160.0 8.4 22.0 4.0
Körsbärssylt 20.0 36.0 0.1 8.5 0.1
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Potatis kokt 65.0 50.5 1.2 10.7 0.1
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		866.0 1386.7 202.4
59.6%		 64.1
18.9%		 32.2
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 165.0 107.2 4.0 15.8 2.0
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Avokado 10.0 16.7 0.2 0.4 1.5
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 160.0 62.4 5.6 8.0 0.8
fullkornsris 30.0 90.0 2.2 18.4 0.7
Keso mini 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Lax stekt 120.0 270.0 27.4 0.0 17.9
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1387.3 201.2
59.3%		 58.5
17.2%		 35.2
23.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 392
Styrketräning, tungt 60.0 392
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 11.0 18.4 0.2 0.5 1.7
fiberhavre ica 35.0 122.5 4.6 18.2 2.4
Keso mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Sötmandel torkad 7.0 42.6 1.4 0.9 3.6
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Rågkusar 62.0 161.2 4.3 32.9 14.9
fullkornsris 60.0 180.0 4.5 36.8 1.4
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Gourmet burgare 150.0 240.0 27.0 14.2 9.0
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Keso mini 60.0 42.0 6.6 1.5 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1021.0 1779.8 200.7
42.9%		 124.7
26.6%		 63.0
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 392
Styrketräning, tungt 90.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 165.0 339.9 31.5 0.0 23.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Rågkusar 62.0 161.2 4.3 32.9 14.9
Rökt kalkon ica 100.0 110.0 19.0 1.5 2.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Avokado 20.0 33.5 0.4 0.9 3.1
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Sötmandel torkad 12.0 73.1 2.4 1.6 6.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Keso mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
fullkornsris 65.0 195.0 4.9 39.9 1.5
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1597.1 167.9
39.7%		 108.5
25.7%		 64.6
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-16

Invägning
Vikt61.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 458
Step Maskin 25.0 163
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 120.0 78.0 2.9 11.5 1.4
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 206.0 424.4 39.3 0.0 29.9
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Rapsolja oberik 7.0 61.9 0.0 0.0 7.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Ägg rått 17.0 24.0 2.1 0.0 1.7
Keso mini 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
fullkornsris 65.0 195.0 4.9 39.9 1.5
Riskakor 56.0 207.2 3.9 44.8 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1087.0 1848.9 202.5
44.7%		 113.1
25.0%		 60.7
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 523
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
fullkornsris 65.0 195.0 4.9 39.9 1.5
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
fullkornsris 65.0 195.0 4.9 39.9 1.5
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 57.0 279.3 6.0 30.8 14.3
Köttfärs nötfärs 15% fett 120.0 247.2 22.9 0.0 17.4
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1063.0 1878.4 203.1
44.1%		 141.7
30.8%		 50.9
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 392
Styrketräning, tungt 80.0 523
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 131
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Rapsolja oberik 6.0 53.0 0.0 0.0 6.0
Proteinshake 50.0 101.5 20.0 1.2 1.6
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Gourmet burgare 150.0 240.0 27.0 14.2 9.0
Linfrön torkade 6.0 26.4 1.5 0.0 1.9
Riskakor 12.0 44.4 0.8 9.6 0.2
fullkornsris 75.0 225.0 5.6 46.0 1.7
Keso mini 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1199.0 1817.3 203.4
45.4%		 104.8
23.4%		 61.7
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 60.0 392
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 300.0 400.8 82.2 0.0 7.5
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Sötmandel torkad 7.0 42.6 1.4 0.9 3.6
Äggvita 64.0 29.4 6.5 0.8 0.0
fullkornsris 60.0 180.0 4.5 36.8 1.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Keso mini 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Proteinshake 50.0 101.5 20.0 1.2 1.6
Riskakor 24.0 88.8 1.7 19.2 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1355.1 186.6
56.4%		 90.4
27.3%		 23.7
16.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-11

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 327
Styrketräning, tungt 80.0 523
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Torskfilé kokt 320.0 276.5 62.1 0.0 2.6
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
fullkornsris 100.0 300.0 7.5 61.4 2.3
Spenat fryst 124.0 27.3 3.5 0.6 0.6
Fikon torkade 30.0 88.7 1.1 17.4 0.3
havremjölk 100.0 110.0 2.5 16.0 4.0
Proteinshake 100.0 203.0 40.0 2.3 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1204.0 1724.2 207.5
49.7%		 125.5
30.0%		 37.4
20.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 523
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 327
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg