Nhildebrands viktdagbok

« Till Nhildebrands profil

2014-05-04

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 23.0 451
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey 80 77.0 304.2 58.5 3.1 6.2
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Äggvita 200.0 92.0 20.2 2.6 0.0
Philadelphiaost 5% 50.0 58.0 6.2 2.4 2.6
Animus 200.0 106.0 11.4 15.0 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
axa fiberhavregryn 40.0 144.0 5.2 20.8 2.8
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
minikeso 500.0 350.0 55.0 12.5 7.5
Räkor konserv m lag 230.0 177.1 37.3 2.3 1.8
CLA Bmr 3.0 30.0 0.0 0.0 30.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2150.0 1900.8 278.0
53.0%		 78.6
15.0%		 73.9
32.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Matjessill konserv 70.0 219.8 11.2 8.5 15.8
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Kyckling 250.0 287.5 53.8 0.0 7.8
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
axa fiberhavregryn 30.0 108.0 3.9 15.6 2.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Lax 150.0 271.5 27.6 0.0 18.0
Basmatiris kokt 60.0 71.6 1.9 15.3 0.2
CLA Bmr 3.0 30.0 0.0 0.0 30.0
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1275.0 2020.5 203.9
36.4%		 74.3
13.3%		 124.4
50.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-20

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 424
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Kyckling 800.0 920.0 172.0 0.0 24.8
axa fiberhavregryn 30.0 108.0 3.9 15.6 2.1
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
minikeso 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1600.0 1685.8 265.6
64.1%		 47.6
11.5%		 44.5
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Carbonara 100.0 352.0 29.1 1.4 25.8
Cashewnötter 45.0 265.5 6.9 11.7 20.9
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Paranötter 45.0 304.6 6.4 1.5 29.9
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1362.0 2481.3 192.1
31.3%		 143.6
23.4%		 122.2
45.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Cashewnötter 30.0 177.0 4.6 7.8 14.0
Paranötter 30.0 203.1 4.3 1.0 20.0
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kyckling 600.0 690.0 129.0 0.0 18.6
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1520.0 2001.8 216.9
43.9%		 61.4
12.4%		 95.0
43.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Kyckling 600.0 690.0 129.0 0.0 18.6
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1282.0 1690.1 216.6
51.9%		 49.1
11.8%		 66.9
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-13

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 141
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 471
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 283
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Kyckling 300.0 345.0 64.5 0.0 9.3
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
axa fiberhavregryn 40.0 144.0 5.2 20.8 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1502.0 1843.1 229.7
50.8%		 67.2
14.9%		 68.4
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 235
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Vitkålssallad pizzasallad 200.0 280.0 2.0 10.6 25.2
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Kyckling 300.0 345.0 64.5 0.0 9.3
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Fläskfilé gris stekt i skivor 300.0 465.0 84.3 0.0 13.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1637.0 2302.3 261.7
46.1%		 72.9
12.8%		 102.9
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 424
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 150.0 199.5 36.0 0.0 6.0
Pannbiff nötfärs stekt 200.0 356.8 37.0 14.8 16.4
Cashewnötter 35.0 206.5 5.4 9.1 16.3
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Kyckling 200.0 230.0 43.0 0.0 6.2
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Sötmandel torkad 35.0 213.2 7.0 4.7 18.2
Whey 80 77.0 304.2 58.5 3.1 6.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Basmatiris kokt 70.0 83.6 2.2 17.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1062.0 2024.0 227.1
45.3%		 69.7
13.9%		 90.0
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 600.0 690.0 129.0 0.0 18.6
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Basmatiris kokt 80.0 95.5 2.5 20.4 0.2
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 50.0 19.5 1.8 2.5 0.2
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1567.0 1970.7 245.7
50.6%		 74.9
15.4%		 72.8
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg