Nhildebrands viktdagbok

« Till Nhildebrands profil

2014-05-04

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 23.0 451
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey 80 77.0 304.2 58.5 3.1 6.2
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
minikeso 500.0 350.0 55.0 12.5 7.5
Räkor konserv m lag 230.0 177.1 37.3 2.3 1.8
Animus 200.0 106.0 11.4 15.0 0.0
axa fiberhavregryn 40.0 144.0 5.2 20.8 2.8
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
CLA Bmr 3.0 30.0 0.0 0.0 30.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Äggvita 200.0 92.0 20.2 2.6 0.0
Philadelphiaost 5% 50.0 58.0 6.2 2.4 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2150.0 1900.8 278.0
53.0%		 78.6
15.0%		 73.9
32.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matjessill konserv 70.0 219.8 11.2 8.5 15.8
CLA Bmr 3.0 30.0 0.0 0.0 30.0
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Kyckling 250.0 287.5 53.8 0.0 7.8
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Lax 150.0 271.5 27.6 0.0 18.0
Basmatiris kokt 60.0 71.6 1.9 15.3 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
axa fiberhavregryn 30.0 108.0 3.9 15.6 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1275.0 2020.5 203.9
36.4%		 74.3
13.3%		 124.4
50.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-20

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 424
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 800.0 920.0 172.0 0.0 24.8
minikeso 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
axa fiberhavregryn 30.0 108.0 3.9 15.6 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1600.0 1685.8 265.6
64.1%		 47.6
11.5%		 44.5
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Carbonara 100.0 352.0 29.1 1.4 25.8
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Cashewnötter 45.0 265.5 6.9 11.7 20.9
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Paranötter 45.0 304.6 6.4 1.5 29.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1362.0 2481.3 192.1
31.3%		 143.6
23.4%		 122.2
45.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cashewnötter 30.0 177.0 4.6 7.8 14.0
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Paranötter 30.0 203.1 4.3 1.0 20.0
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Kyckling 600.0 690.0 129.0 0.0 18.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1520.0 2001.8 216.9
43.9%		 61.4
12.4%		 95.0
43.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Kyckling 600.0 690.0 129.0 0.0 18.6
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1282.0 1690.1 216.6
51.9%		 49.1
11.8%		 66.9
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-13

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 141
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 471
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 283
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
axa fiberhavregryn 40.0 144.0 5.2 20.8 2.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Kyckling 300.0 345.0 64.5 0.0 9.3
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1502.0 1843.1 229.7
50.8%		 67.2
14.9%		 68.4
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 235
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Fläskfilé gris stekt i skivor 300.0 465.0 84.3 0.0 13.8
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Vitkålssallad pizzasallad 200.0 280.0 2.0 10.6 25.2
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Kyckling 300.0 345.0 64.5 0.0 9.3
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1637.0 2302.3 261.7
46.1%		 72.9
12.8%		 102.9
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 424
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannbiff nötfärs stekt 200.0 356.8 37.0 14.8 16.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Basmatiris kokt 70.0 83.6 2.2 17.8 0.2
Cashewnötter 35.0 206.5 5.4 9.1 16.3
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Rökt kalkon 150.0 199.5 36.0 0.0 6.0
Sötmandel torkad 35.0 213.2 7.0 4.7 18.2
Whey 80 77.0 304.2 58.5 3.1 6.2
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Kyckling 200.0 230.0 43.0 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1062.0 2024.0 227.1
45.3%		 69.7
13.9%		 90.0
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Basmatiris kokt 80.0 95.5 2.5 20.4 0.2
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Kyckling 600.0 690.0 129.0 0.0 18.6
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 50.0 19.5 1.8 2.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1567.0 1970.7 245.7
50.6%		 74.9
15.4%		 72.8
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg