Nhildebrands viktdagbok

« Till Nhildebrands profil

2014-05-04

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 23.0 451
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
axa fiberhavregryn 40.0 144.0 5.2 20.8 2.8
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Philadelphiaost 5% 50.0 58.0 6.2 2.4 2.6
Animus 200.0 106.0 11.4 15.0 0.0
CLA Bmr 3.0 30.0 0.0 0.0 30.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Whey 80 77.0 304.2 58.5 3.1 6.2
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Äggvita 200.0 92.0 20.2 2.6 0.0
minikeso 500.0 350.0 55.0 12.5 7.5
Räkor konserv m lag 230.0 177.1 37.3 2.3 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2150.0 1900.8 278.0
53.0%		 78.6
15.0%		 73.9
32.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
CLA Bmr 3.0 30.0 0.0 0.0 30.0
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Matjessill konserv 70.0 219.8 11.2 8.5 15.8
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Kyckling 250.0 287.5 53.8 0.0 7.8
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
axa fiberhavregryn 30.0 108.0 3.9 15.6 2.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Lax 150.0 271.5 27.6 0.0 18.0
Basmatiris kokt 60.0 71.6 1.9 15.3 0.2
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1275.0 2020.5 203.9
36.4%		 74.3
13.3%		 124.4
50.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-20

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 424
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
minikeso 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Kyckling 800.0 920.0 172.0 0.0 24.8
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
axa fiberhavregryn 30.0 108.0 3.9 15.6 2.1
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1600.0 1685.8 265.6
64.1%		 47.6
11.5%		 44.5
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Carbonara 100.0 352.0 29.1 1.4 25.8
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Cashewnötter 45.0 265.5 6.9 11.7 20.9
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Paranötter 45.0 304.6 6.4 1.5 29.9
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1362.0 2481.3 192.1
31.3%		 143.6
23.4%		 122.2
45.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Cashewnötter 30.0 177.0 4.6 7.8 14.0
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Paranötter 30.0 203.1 4.3 1.0 20.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kyckling 600.0 690.0 129.0 0.0 18.6
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1520.0 2001.8 216.9
43.9%		 61.4
12.4%		 95.0
43.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Kyckling 600.0 690.0 129.0 0.0 18.6
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1282.0 1690.1 216.6
51.9%		 49.1
11.8%		 66.9
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-13

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 141
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 471
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 283
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
axa fiberhavregryn 40.0 144.0 5.2 20.8 2.8
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Kyckling 300.0 345.0 64.5 0.0 9.3
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1502.0 1843.1 229.7
50.8%		 67.2
14.9%		 68.4
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 235
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris stekt i skivor 300.0 465.0 84.3 0.0 13.8
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
minikeso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Kyckling 300.0 345.0 64.5 0.0 9.3
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Vitkålssallad pizzasallad 200.0 280.0 2.0 10.6 25.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1637.0 2302.3 261.7
46.1%		 72.9
12.8%		 102.9
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 424
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Basmatiris kokt 70.0 83.6 2.2 17.8 0.2
Pannbiff nötfärs stekt 200.0 356.8 37.0 14.8 16.4
Rökt kalkon 150.0 199.5 36.0 0.0 6.0
Cashewnötter 35.0 206.5 5.4 9.1 16.3
Kyckling 200.0 230.0 43.0 0.0 6.2
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Sötmandel torkad 35.0 213.2 7.0 4.7 18.2
Whey 80 77.0 304.2 58.5 3.1 6.2
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1062.0 2024.0 227.1
45.3%		 69.7
13.9%		 90.0
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 565
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Kyckling 600.0 690.0 129.0 0.0 18.6
Basmatiris kokt 80.0 95.5 2.5 20.4 0.2
Whey 80 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 50.0 19.5 1.8 2.5 0.2
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Animus 100.0 53.0 5.7 7.5 0.0
axa fiberhavregryn 20.0 72.0 2.6 10.4 1.4
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1567.0 1970.7 245.7
50.6%		 74.9
15.4%		 72.8
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg