| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 80.0 | 88.0 | 19.6 | 0.0 | 1.0 |
| Falafel, kikärtskroketter frysta | 100.0 | 241.2 | 7.1 | 24.1 | 11.2 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 150.0 | 146.2 | 5.0 | 22.5 | 3.8 |
| Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
| Lax stekt | 150.0 | 337.5 | 34.2 | 0.0 | 22.4 |
| Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 80.0 | 74.4 | 9.6 | 1.7 | 3.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
875.0 | 1247.3 | 86.5 28.6% |
112.3 37.1% |
45.9 34.4% |
Pausat länge, nu har kanske inte ätit perfekt men inte riktigt dåligt och jag har varit och tränat några gånger vattengympa osv. dock fortfarnade förkyld så vågar inte köra fullt ut :(
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
| Bruna bönor konserv | 125.0 | 123.5 | 5.5 | 19.6 | 1.1 |
| Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
| Rapsolja oberik | 20.0 | 176.8 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Frukostflingor berik Havrefras | 30.0 | 118.5 | 3.1 | 20.7 | 2.0 |
| Champinjoner | 70.0 | 18.2 | 1.8 | 2.1 | 0.1 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Röda bönor torkade kokta u salt | 110.0 | 119.2 | 8.6 | 16.0 | 0.6 |
| Paprika grön | 50.0 | 10.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
| Kycklinglår kycklingklubba m skinn | 150.0 | 234.0 | 28.4 | 0.0 | 13.4 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 50.0 | 60.3 | 1.1 | 11.6 | 0.8 |
| Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 100.0 | 190.0 | 5.0 | 8.7 | 12.5 |
| Lök gul röd | 40.0 | 12.8 | 0.5 | 2.4 | 0.0 |
| Palsternacka | 100.0 | 65.0 | 1.6 | 11.0 | 0.6 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 20.0 | 31.2 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1443.0 | 1684.4 | 68.4 17.2% |
188.5 47.3% |
62.5 35.6% |
Jag vägde mig på min konstiga gammalvåg hemma så vet inte om det stämer , men enligt den har jag varken gått upp eller ner, och det har och kommer vara mitt mål de närmaste dagarna. Jag är fökyld och kan inte träna, men detinnebär dessutom att jag tycker synd om mig själv och liggerpå soffan och pressar i mig lättlagade pastaröror och idag till och med crostinis med tapenade ( så otroligt gott).
aja, ska varje fall inte gå ut idag och det är ju positivt för kalorierna :D
| Vikt | 73.0kg |
| Midja | 94.0cm |
| Stuss | 104.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt 2% fett | 100.0 | 93.0 | 3.3 | 15.0 | 2.0 |
| Chokladboll | 40.0 | 203.1 | 1.8 | 19.7 | 12.6 |
| Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
| Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 30.0 | 174.0 | 1.3 | 3.8 | 17.1 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Bruna bönor konserv | 150.0 | 148.2 | 6.6 | 23.6 | 1.4 |
| Korv typ falukorv stekt | 50.0 | 138.5 | 6.9 | 4.3 | 10.5 |
| Frukostflingor berik Havrefras | 30.0 | 118.5 | 3.1 | 20.7 | 2.0 |
| Röda bönor torkade kokta u salt | 100.0 | 108.4 | 7.8 | 14.5 | 0.5 |
| Smörgåskex | 100.0 | 462.0 | 7.0 | 63.1 | 18.1 |
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
| Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
| Pasta | 60.0 | 216.0 | 7.5 | 43.1 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1125.0 | 2023.7 | 55.6 11.5% |
277.4 57.4% |
66.4 31.1% |
Skrev inget igår var trött som fan. Har börjat blir förkyld igen att jag känner mig lika uppsvälld och gråtmild som om jag vore gravid(vilket jag inte är). Tröstade mig med choklad bollsmet. haha.
aja, idag har jag varit duktigare.
stressig frukost och sen lunch och kan inte träna för då blir jag väll såklart dundersjuk och måste ligga hemma ett par veckor i stället för att ta det lugnt ett par dar nu :p
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 70.0 | 194.6 | 6.3 | 32.3 | 3.6 |
| Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 320.0 | 283.5 | 18.6 | 24.0 | 12.5 |
| Röda bönor torkade kokta u salt | 50.0 | 54.2 | 3.9 | 7.2 | 0.2 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 50.0 | 78.0 | 1.4 | 3.4 | 6.6 |
| Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 100.0 | 111.0 | 21.8 | 0.5 | 2.3 |
| Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Krossade tomater konserv m lag | 50.0 | 13.0 | 0.4 | 2.3 | 0.1 |
| Chokladboll | 20.0 | 101.5 | 0.9 | 9.8 | 6.3 |
| Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 5.0 | 19.0 | 0.4 | 0.1 | 2.0 |
| Strömming panerad stekt | 20.0 | 41.2 | 3.3 | 0.7 | 2.8 |
| Gröna ärter frysta | 100.0 | 65.3 | 5.2 | 7.1 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 1016.5 | 66.1 26.8% |
88.3 35.8% |
40.7 37.4% |
Superdag faktiskt, bortsett ifrån att vattengympan inte var så pepp :p
Kommit på godaste mellisen eller kvällsgott- love it!
Arla vaniljyogurt , med frysta hallon lita havregryn och lite krossade linfrön.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, vatten | 45.0 | 579 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hallon frysta | 40.0 | 15.0 | 0.4 | 2.2 | 0.2 |
| Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad | 200.0 | 200.0 | 12.4 | 6.8 | 13.0 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 100.0 | 97.5 | 3.3 | 15.0 | 2.5 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Röda bönor torkade kokta u salt | 150.0 | 162.6 | 11.7 | 21.8 | 0.8 |
| Linfrön torkade | 10.0 | 44.0 | 2.4 | 0.0 | 3.1 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 200.0 | 186.0 | 6.6 | 30.0 | 4.0 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 150.0 | 159.0 | 31.0 | 0.8 | 3.3 |
| Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 175.0 | 155.0 | 10.2 | 13.1 | 6.8 |
| Hallon frysta | 40.0 | 15.0 | 0.4 | 2.2 | 0.2 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Frukostflingor berik Havrefras | 15.0 | 59.2 | 1.5 | 10.4 | 1.0 |
| Havregrynsgröt | 30.0 | 20.4 | 0.7 | 3.2 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1310.0 | 1313.7 | 84.0 26.8% |
148.9 47.6% |
35.3 25.6% |
Jobbade kväll idag så jag simmade och gick runt på stan ett par timmar innan. Det känns som att jag måste komma på något mer att göra än att städa och träna på dagarna när andra jobbar. Jag menar visst är det nödvändigt, men det känns en smula housewife, utan de glamorösa smyckena och kläderna. Fast jag tycker ju faktiskt att det är kul, iaf. träningen, då måste det väl räknas som en hobby :P
Slösade idag iaf. pengar på en ny hälsoalmanacka( letade så efter en bra att jag glömde lunshen :P), asnice!
Älskar tillfällig lycka av materiella ting :D
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Simning, medel | 40.0 | 309 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 120.0 | 618 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Bruna bönor konserv | 40.0 | 39.5 | 1.8 | 6.3 | 0.4 |
| Hallon frysta | 60.0 | 22.6 | 0.6 | 3.2 | 0.3 |
| Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 15.0 | 57.0 | 1.2 | 0.3 | 6.0 |
| Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 200.0 | 177.2 | 11.6 | 15.0 | 7.8 |
| Röda bönor torkade kokta u salt | 40.0 | 43.4 | 3.1 | 5.8 | 0.2 |
| Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Vita bönor torkade kokta | 20.0 | 25.4 | 1.8 | 3.6 | 0.1 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 150.0 | 139.5 | 5.0 | 22.5 | 3.0 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 100.0 | 278.0 | 9.0 | 46.2 | 5.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Mungbönor torkade kokta u salt | 40.0 | 39.0 | 2.8 | 5.5 | 0.2 |
| Frukostflingor berik Havrefras | 25.0 | 98.8 | 2.6 | 17.2 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1010.0 | 1130.2 | 44.7 16.5% |
161.4 59.5% |
28.7 24.0% |
Har väl egentligen inte ätit så farlig mat, onödigt med chipsen ver det ju, men å andra sidan är det första gången jag klarade av att bara äta ett par nävar och inte en påse :p
Trist att gymmet stänger så tidigt på söndagar hade varit nice att kunnat träna efter jobbet.
Men i morgon blir det av iallafall :D
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
| Pasta berik kokt m salt | 150.0 | 196.5 | 7.4 | 37.6 | 1.2 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 5.0 | 19.0 | 0.4 | 0.1 | 2.0 |
| Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
| Potatischips | 50.0 | 247.5 | 2.7 | 23.3 | 14.8 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 100.0 | 278.0 | 9.0 | 46.2 | 5.2 |
| Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
| Ketchup tomat | 100.0 | 109.0 | 1.5 | 23.7 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
896.0 | 1642.5 | 52.9 13.1% |
179.0 44.5% |
75.2 42.4% |
Fy fan! Bakfull, matt sov dåligt igår och har ändå behövt vara på topp hela dagen. Faktiskt så var jag idag igentligen inte sugen på alla dessa onyttigheter som ändå bara får att må sämre. Men helt ärligt så var det det som fanns tillgängligt. Men men, jag hade väll kunnat ta tag i och gå och handlat osv. Jag ångrar som sagt inte igår, hade sjukt kul och det var värt det, blir lugnt i kväll dock :P ( dessutom så dansade jag sjukt mycket ) :)
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rödbeta inlagd u lag | 40.0 | 26.0 | 0.4 | 5.4 | 0.0 |
| Rökt påläggskorv 34% fett ospec | 40.0 | 152.0 | 4.4 | 3.3 | 13.6 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 250.0 | 668.5 | 27.5 | 62.5 | 33.5 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 100.0 | 278.0 | 9.0 | 46.2 | 5.2 |
| Hushållssylta | 200.0 | 286.0 | 23.8 | 0.6 | 21.2 |
| Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 10.0 | 38.0 | 0.8 | 0.2 | 4.0 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 200.0 | 398.2 | 14.2 | 46.6 | 16.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
840.0 | 1846.7 | 80.1 17.5% |
164.8 35.9% |
94.3 46.6% |
Jag åt helt okej under dagen, men sen så åt jag crosstinis och brie och drack både, vin öl och en drink. Orkar inte ens fixa ordentligt med livsmedelslistan för den blir väll helt toppad. Tog en lång promenade på dagen så väger väll upp en halv öl eller något :P
Rökte gjorde jag också.
Orkar dock inte ha ångest, jag hade kul, det var värt det och bara jag går till baka till det vanliga så fort som möjligt.
| Vikt | 73.0kg |
| Midja | 74.0cm |
| Stuss | 104.0cm |
Sov alldeles för länge idag, vilket resulterade i frukost bestående av två hårtbrömackor vid typ ett fix av olika ärenden handla osv. hem och laga mat äta middag iväg och träna och sen vara "middags hungrig" igen vid sju. Men men, har ätit bra mat och tränat så är väll inget att nojja över :).
Det var föresten kul på vattengympan, kändes att man haft ett uppehåll dock :P
Tilllägg: Bröt ihop lite på kväll och pressade i mig mackor osv.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, vatten | 45.0 | 579 |
| Handla | 20.0 | 154 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ugnspannkaka m mellanmjölk | 150.0 | 266.7 | 13.4 | 37.6 | 6.6 |
| Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
| Mjukost smältost 10% fett | 15.0 | 24.0 | 2.6 | 0.0 | 1.5 |
| Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst | 100.0 | 38.0 | 2.4 | 4.5 | 0.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad | 100.0 | 185.3 | 8.1 | 22.4 | 6.8 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 100.0 | 351.0 | 9.1 | 65.6 | 2.0 |
| Bacon gris | 80.0 | 276.0 | 10.7 | 0.0 | 26.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
615.0 | 1184.0 | 46.7 16.4% |
139.7 48.9% |
43.7 34.7% |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Viktpejl som App |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| aktiva medlemmar som vill peppa/... |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |