Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Yoghurt naturell 3 % fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
Keso färskost 4% fett | 80.0 | 74.4 | 9.6 | 1.7 | 3.2 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 150.0 | 146.2 | 5.0 | 22.5 | 3.8 |
Lax stekt | 150.0 | 337.5 | 34.2 | 0.0 | 22.4 |
Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 80.0 | 88.0 | 19.6 | 0.0 | 1.0 |
Falafel, kikärtskroketter frysta | 100.0 | 241.2 | 7.1 | 24.1 | 11.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
875.0 | 1247.3 | 86.5 28.6% |
112.3 37.1% |
45.9 34.4% |
Pausat länge, nu har kanske inte ätit perfekt men inte riktigt dåligt och jag har varit och tränat några gånger vattengympa osv. dock fortfarnade förkyld så vågar inte köra fullt ut :(
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Rapsolja oberik | 20.0 | 176.8 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
Frukostflingor berik Havrefras | 30.0 | 118.5 | 3.1 | 20.7 | 2.0 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Soltorkade tomater i olja avrunna | 100.0 | 190.0 | 5.0 | 8.7 | 12.5 |
Palsternacka | 100.0 | 65.0 | 1.6 | 11.0 | 0.6 |
Röda bönor torkade kokta u salt | 110.0 | 119.2 | 8.6 | 16.0 | 0.6 |
Kycklinglår kycklingklubba m skinn | 150.0 | 234.0 | 28.4 | 0.0 | 13.4 |
Paprika grön | 50.0 | 10.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 50.0 | 60.3 | 1.1 | 11.6 | 0.8 |
Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
Lök gul röd | 40.0 | 12.8 | 0.5 | 2.4 | 0.0 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 20.0 | 31.2 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
Champinjoner | 70.0 | 18.2 | 1.8 | 2.1 | 0.1 |
Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
Bruna bönor konserv | 125.0 | 123.5 | 5.5 | 19.6 | 1.1 |
Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1443.0 | 1684.4 | 68.4 17.2% |
188.5 47.3% |
62.5 35.6% |
Jag vägde mig på min konstiga gammalvåg hemma så vet inte om det stämer , men enligt den har jag varken gått upp eller ner, och det har och kommer vara mitt mål de närmaste dagarna. Jag är fökyld och kan inte träna, men detinnebär dessutom att jag tycker synd om mig själv och liggerpå soffan och pressar i mig lättlagade pastaröror och idag till och med crostinis med tapenade ( så otroligt gott).
aja, ska varje fall inte gå ut idag och det är ju positivt för kalorierna :D
Vikt | 73.0kg |
Midja | 94.0cm |
Stuss | 104.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
Röda bönor torkade kokta u salt | 100.0 | 108.4 | 7.8 | 14.5 | 0.5 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Korv typ falukorv stekt | 50.0 | 138.5 | 6.9 | 4.3 | 10.5 |
Fruktyoghurt 2% fett | 100.0 | 93.0 | 3.3 | 15.0 | 2.0 |
Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
Chokladboll | 40.0 | 203.1 | 1.8 | 19.7 | 12.6 |
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 30.0 | 174.0 | 1.3 | 3.8 | 17.1 |
Bruna bönor konserv | 150.0 | 148.2 | 6.6 | 23.6 | 1.4 |
Frukostflingor berik Havrefras | 30.0 | 118.5 | 3.1 | 20.7 | 2.0 |
Smörgåskex | 100.0 | 462.0 | 7.0 | 63.1 | 18.1 |
Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
Pasta | 60.0 | 216.0 | 7.5 | 43.1 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1125.0 | 2023.7 | 55.6 11.5% |
277.4 57.4% |
66.4 31.1% |
Skrev inget igår var trött som fan. Har börjat blir förkyld igen att jag känner mig lika uppsvälld och gråtmild som om jag vore gravid(vilket jag inte är). Tröstade mig med choklad bollsmet. haha.
aja, idag har jag varit duktigare.
stressig frukost och sen lunch och kan inte träna för då blir jag väll såklart dundersjuk och måste ligga hemma ett par veckor i stället för att ta det lugnt ett par dar nu :p
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 5.0 | 19.0 | 0.4 | 0.1 | 2.0 |
Gröna ärter frysta | 100.0 | 65.3 | 5.2 | 7.1 | 0.4 |
Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
Chokladboll | 20.0 | 101.5 | 0.9 | 9.8 | 6.3 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 50.0 | 78.0 | 1.4 | 3.4 | 6.6 |
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 320.0 | 283.5 | 18.6 | 24.0 | 12.5 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 70.0 | 194.6 | 6.3 | 32.3 | 3.6 |
Röda bönor torkade kokta u salt | 50.0 | 54.2 | 3.9 | 7.2 | 0.2 |
Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 100.0 | 111.0 | 21.8 | 0.5 | 2.3 |
Krossade tomater konserv m lag | 50.0 | 13.0 | 0.4 | 2.3 | 0.1 |
Strömming panerad stekt | 20.0 | 41.2 | 3.3 | 0.7 | 2.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 1016.5 | 66.1 26.8% |
88.3 35.8% |
40.7 37.4% |
Superdag faktiskt, bortsett ifrån att vattengympan inte var så pepp :p
Kommit på godaste mellisen eller kvällsgott- love it!
Arla vaniljyogurt , med frysta hallon lita havregryn och lite krossade linfrön.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, vatten | 45.0 | 579 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor berik Havrefras | 15.0 | 59.2 | 1.5 | 10.4 | 1.0 |
Fruktyoghurt 2% fett | 200.0 | 186.0 | 6.6 | 30.0 | 4.0 |
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 175.0 | 155.0 | 10.2 | 13.1 | 6.8 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Linfrön torkade | 10.0 | 44.0 | 2.4 | 0.0 | 3.1 |
Hallon frysta | 40.0 | 15.0 | 0.4 | 2.2 | 0.2 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 100.0 | 97.5 | 3.3 | 15.0 | 2.5 |
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad | 200.0 | 200.0 | 12.4 | 6.8 | 13.0 |
Röda bönor torkade kokta u salt | 150.0 | 162.6 | 11.7 | 21.8 | 0.8 |
Kassler rökt kotlettrad gris | 150.0 | 159.0 | 31.0 | 0.8 | 3.3 |
Hallon frysta | 40.0 | 15.0 | 0.4 | 2.2 | 0.2 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Havregrynsgröt | 30.0 | 20.4 | 0.7 | 3.2 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1310.0 | 1313.7 | 84.0 26.8% |
148.9 47.6% |
35.3 25.6% |
Jobbade kväll idag så jag simmade och gick runt på stan ett par timmar innan. Det känns som att jag måste komma på något mer att göra än att städa och träna på dagarna när andra jobbar. Jag menar visst är det nödvändigt, men det känns en smula housewife, utan de glamorösa smyckena och kläderna. Fast jag tycker ju faktiskt att det är kul, iaf. träningen, då måste det väl räknas som en hobby :P
Slösade idag iaf. pengar på en ny hälsoalmanacka( letade så efter en bra att jag glömde lunshen :P), asnice!
Älskar tillfällig lycka av materiella ting :D
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Simning, medel | 40.0 | 309 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 120.0 | 618 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Frukostflingor berik Havrefras | 25.0 | 98.8 | 2.6 | 17.2 | 1.6 |
Vita bönor torkade kokta | 20.0 | 25.4 | 1.8 | 3.6 | 0.1 |
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 15.0 | 57.0 | 1.2 | 0.3 | 6.0 |
Röda bönor torkade kokta u salt | 40.0 | 43.4 | 3.1 | 5.8 | 0.2 |
Bruna bönor konserv | 40.0 | 39.5 | 1.8 | 6.3 | 0.4 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Hallon frysta | 60.0 | 22.6 | 0.6 | 3.2 | 0.3 |
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 200.0 | 177.2 | 11.6 | 15.0 | 7.8 |
Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
Fruktyoghurt 2% fett | 150.0 | 139.5 | 5.0 | 22.5 | 3.0 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 100.0 | 278.0 | 9.0 | 46.2 | 5.2 |
Mungbönor torkade kokta u salt | 40.0 | 39.0 | 2.8 | 5.5 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1010.0 | 1130.2 | 44.7 16.5% |
161.4 59.5% |
28.7 24.0% |
Har väl egentligen inte ätit så farlig mat, onödigt med chipsen ver det ju, men å andra sidan är det första gången jag klarade av att bara äta ett par nävar och inte en påse :p
Trist att gymmet stänger så tidigt på söndagar hade varit nice att kunnat träna efter jobbet.
Men i morgon blir det av iallafall :D
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pasta berik kokt m salt | 150.0 | 196.5 | 7.4 | 37.6 | 1.2 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 5.0 | 19.0 | 0.4 | 0.1 | 2.0 |
Potatischips | 50.0 | 247.5 | 2.7 | 23.3 | 14.8 |
Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 100.0 | 278.0 | 9.0 | 46.2 | 5.2 |
Ketchup tomat | 100.0 | 109.0 | 1.5 | 23.7 | 0.5 |
Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
896.0 | 1642.5 | 52.9 13.1% |
179.0 44.5% |
75.2 42.4% |
Fy fan! Bakfull, matt sov dåligt igår och har ändå behövt vara på topp hela dagen. Faktiskt så var jag idag igentligen inte sugen på alla dessa onyttigheter som ändå bara får att må sämre. Men helt ärligt så var det det som fanns tillgängligt. Men men, jag hade väll kunnat ta tag i och gå och handlat osv. Jag ångrar som sagt inte igår, hade sjukt kul och det var värt det, blir lugnt i kväll dock :P ( dessutom så dansade jag sjukt mycket ) :)
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rökt påläggskorv 34% fett ospec | 40.0 | 152.0 | 4.4 | 3.3 | 13.6 |
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 250.0 | 668.5 | 27.5 | 62.5 | 33.5 |
Pannkaka tunn hemlagad | 200.0 | 398.2 | 14.2 | 46.6 | 16.8 |
Hushållssylta | 200.0 | 286.0 | 23.8 | 0.6 | 21.2 |
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 10.0 | 38.0 | 0.8 | 0.2 | 4.0 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 100.0 | 278.0 | 9.0 | 46.2 | 5.2 |
Rödbeta inlagd u lag | 40.0 | 26.0 | 0.4 | 5.4 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
840.0 | 1846.7 | 80.1 17.5% |
164.8 35.9% |
94.3 46.6% |
Jag åt helt okej under dagen, men sen så åt jag crosstinis och brie och drack både, vin öl och en drink. Orkar inte ens fixa ordentligt med livsmedelslistan för den blir väll helt toppad. Tog en lång promenade på dagen så väger väll upp en halv öl eller något :P
Rökte gjorde jag också.
Orkar dock inte ha ångest, jag hade kul, det var värt det och bara jag går till baka till det vanliga så fort som möjligt.
Vikt | 73.0kg |
Midja | 74.0cm |
Stuss | 104.0cm |
Sov alldeles för länge idag, vilket resulterade i frukost bestående av två hårtbrömackor vid typ ett fix av olika ärenden handla osv. hem och laga mat äta middag iväg och träna och sen vara "middags hungrig" igen vid sju. Men men, har ätit bra mat och tränat så är väll inget att nojja över :).
Det var föresten kul på vattengympan, kändes att man haft ett uppehåll dock :P
Tilllägg: Bröt ihop lite på kväll och pressade i mig mackor osv.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, vatten | 45.0 | 579 |
Handla | 20.0 | 154 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
Mjukost smältost 10% fett | 15.0 | 24.0 | 2.6 | 0.0 | 1.5 |
Bacon gris | 80.0 | 276.0 | 10.7 | 0.0 | 26.2 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad | 100.0 | 185.3 | 8.1 | 22.4 | 6.8 |
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 100.0 | 351.0 | 9.1 | 65.6 | 2.0 |
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst | 100.0 | 38.0 | 2.4 | 4.5 | 0.5 |
Ugnspannkaka m mellanmjölk | 150.0 | 266.7 | 13.4 | 37.6 | 6.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
615.0 | 1184.0 | 46.7 16.4% |
139.7 48.9% |
43.7 34.7% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |