ensannas viktdagbok

« Till ensannas profil

2012-10-14

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Holistic protein jordgubb 30.0 121.5 22.6 3.4 2.0
Bravo tropisk juice 100.0 45.0 0.5 9.0 0.5
Cola Zero 900.0 2.7 0.9 0.0 0.0
Valio laktosfri lättmjölk 200.0 62.0 6.6 6.2 1.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 25.0 135.0 0.5 0.5 15.0
Vitkål 25.0 6.4 0.4 1.0 0.0
Varsågod bröd 100.0 270.0 8.5 51.0 3.0
Ryvita dark rye 20.0 68.4 1.7 13.3 0.2
Alpro soya 400.0 152.0 12.0 10.0 7.2
Valio laktosfri mellanmjölk 400.0 156.0 13.2 12.4 6.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Tartex vegetarisk herb 40.0 91.6 2.6 2.5 7.6
Ica cottage cheese 350.0 315.0 42.0 7.0 14.0
Bravo tropisk juice 100.0 45.0 0.5 9.0 0.5
Ica tonfisk i olja 100.0 170.0 25.0 0.0 7.5
Del Monte Ananasskivor 140.0 79.8 0.6 18.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3130.0 1898.0 151.2
32.1%		 149.0
31.6%		 75.3
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-13

Invägning
Vikt69.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjuk kola och mjuk chokladmaräng överdragen m mjölkchoklad Japp Mars 58.0 258.1 2.3 40.2 9.4
Soy-Pro Natural 25.0 95.5 21.8 0.2 0.8
Potatis råstekt 200.0 217.4 4.0 35.2 6.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 10.0 56.4 0.9 5.3 3.5
Ica cottage cheese 50.0 45.0 6.0 1.0 2.0
Abba fiskbullar i hummersås 200.0 160.0 9.0 10.0 9.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 50.0 129.5 4.2 24.4 1.2
Färdig bearnaisesås 200.0 220.0 1.0 7.0 20.0
Ica tonfisk i olja 50.0 85.0 12.5 0.0 3.8
Paulúns müsli blåbär & vanilj 20.0 68.0 2.4 12.2 1.1
Valio laktosfri lättmjölk 500.0 155.0 16.5 15.5 2.5
Alpro soya yoghurt 200.0 100.0 8.0 5.6 4.6
Estrella Salt & Vinegar chips 35.0 180.2 2.0 14.9 10.8
Ica ananas 140.0 84.0 0.7 21.0 0.1
Vitkål 25.0 6.4 0.4 1.0 0.0
Cola Zero 600.0 1.8 0.6 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2408.0 1956.6 92.8
19.4%		 196.4
41.0%		 83.9
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-11

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Alpro soya 200.0 76.0 6.0 5.0 3.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Ica Bönmix 50.0 37.5 2.5 6.5 0.2
Valio Vaniljyoghurt jordgubb 100.0 85.0 3.5 13.0 2.1
Ica tonfisk i olja 150.0 255.0 37.5 0.0 11.2
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Bravo tropisk juice 100.0 45.0 0.5 9.0 0.5
Coca-Cola 300.0 126.0 0.0 31.8 0.0
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd 10.0 36.2 1.0 6.8 0.2
Ica ananas 140.0 84.0 0.7 21.0 0.1
Soy-Pro Natural 25.0 95.5 21.8 0.2 0.8
Arla Wellness Bone Health 400.0 180.0 14.0 19.6 4.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2095.0 1482.8 134.5
36.7%		 129.4
35.3%		 45.2
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-10

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Alpro soya 100.0 38.0 3.0 2.5 1.8
Grekisk sallad m feta ost 100.0 76.7 2.9 2.0 6.1
Arla Wellness Bone Health 150.0 67.5 5.2 7.4 1.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bravo tropisk juice 200.0 90.0 1.0 18.0 1.0
Soy-Pro Natural 25.0 95.5 21.8 0.2 0.8
Valio Vaniljyoghurt jordgubb 200.0 170.0 7.0 26.0 4.2
Ica Bönmix 100.0 75.0 5.0 13.0 0.4
Ica Laktosfri mellanmjölk 450.0 180.0 15.8 13.5 6.8
Ica tonfisk i olja 150.0 255.0 37.5 0.0 11.2
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Nöt- och chokladkräm Nutella 20.0 105.2 1.2 11.4 5.9
Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt 18.0 72.0 2.2 12.1 1.4
Coop makrill i tomatsås 125.0 225.0 13.8 5.0 16.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2238.0 1717.1 150.4
35.8%		 131.5
31.3%		 60.8
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-09

Invägning
Vikt68.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 43.0 366
Motionscykel, fort 17.0 217
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bravo tropisk juice 100.0 45.0 0.5 9.0 0.5
Arla Wellnes Balance Yoghurt Blåbär 100.0 80.0 4.5 11.0 1.3
Coop cottage cheese 250.0 225.0 27.5 6.2 10.0
Celsius Citron/Lime 100.0 4.0 0.0 0.0 0.0
Soy-Pro Natural 25.0 95.5 21.8 0.2 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Coop makrill i tomatsås 125.0 225.0 13.8 5.0 16.2
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Ica Laktosfri mellanmjölk 450.0 180.0 15.8 13.5 6.8
Nöt- och chokladkräm Nutella 20.0 105.2 1.2 11.4 5.9
Alpro soya 100.0 38.0 3.0 2.5 1.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kung Markatta Mandelsmör Eko 18.0 103.5 3.8 0.6 9.6
BOB hallonsylt 60.0 96.0 0.3 24.6 0.3
Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt 18.0 72.0 2.2 12.1 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2066.0 1810.6 141.6
31.8%		 132.8
29.8%		 75.6
38.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-08

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Subway vitlöksdressing till 15cm sub 100.0 122.0 0.2 0.2 14.0
Cashewnötter 5.0 29.5 0.8 1.3 2.3
En veggie biff halv/15 cm 110.0 419.1 22.8 53.4 10.2
Nöt- och chokladkräm Nutella 20.0 105.2 1.2 11.4 5.9
Arla Wellnes Balance Yoghurt Blåbär 100.0 80.0 4.5 11.0 1.3
Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt 18.0 72.0 2.2 12.1 1.4
Cola light 500.0 5.0 0.5 0.5 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Subway chocolate chip/chunk 25.0 54.5 0.6 7.2 2.6
Bravo tropisk juice 300.0 135.0 1.5 27.0 1.5
Alpro soya 100.0 38.0 3.0 2.5 1.8
Jordnötter torkade 10.0 58.7 2.6 0.8 4.9
Coop makrill i tomatsås 125.0 225.0 13.8 5.0 16.2
Subway ostskiva 2st 100.0 78.0 2.1 0.2 3.3
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Ica Laktosfri mellanmjölk 525.0 210.0 18.4 15.8 7.9
Subway white chip macademia nut 50.0 111.0 1.1 13.6 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2348.0 1837.3 77.1
17.6%		 174.3
39.7%		 82.5
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-07

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 30.0 256
Motionscykel, lugnt 28.0 239
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pesto Arrabbiata 20.0 64.0 0.3 1.3 6.4
Abba tonfisk i solrosolja 200.0 380.0 50.0 0.0 20.0
Red bull sugarfree 250.0 7.5 0.0 0.0 0.0
Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt 18.0 72.0 2.2 12.1 1.4
Kungsörnen Snabbmakaroner fullkorn 75.0 255.0 9.0 48.8 1.5
Ica Laktosfri mellanmjölk 200.0 80.0 7.0 6.0 3.0
BOB hallonsylt 30.0 48.0 0.2 12.3 0.2
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd 15.0 54.3 1.4 10.2 0.3
Alpro soya 100.0 38.0 3.0 2.5 1.8
Kiwi 45.0 25.4 0.4 4.6 0.2
Garant Cottage Cheese 4% 250.0 225.0 30.0 5.0 10.0
Coop makrill i tomatsås 125.0 225.0 13.8 5.0 16.2
Nöt- och chokladkräm Nutella 30.0 157.8 1.7 17.1 8.9
Kung Markatta Mandelsmör Eko 20.0 115.0 4.2 0.7 10.7
Valio Vaniljyoghurt jordgubb 100.0 85.0 3.5 13.0 2.1
Arla Wellnes Balance Yoghurt Blåbär 200.0 160.0 9.0 22.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1678.0 1992.0 135.7
27.7%		 160.6
32.8%		 85.3
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-06

Invägning
Vikt68.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valio Pro-feel proteindryck 250.0 170.0 20.0 17.0 2.5
Alpro soya 200.0 76.0 6.0 5.0 3.6
Bulgur kokt 75.0 101.2 3.5 19.6 0.4
Kiwi 50.0 28.2 0.4 5.1 0.2
Femme natural boost 250.0 115.0 0.2 27.5 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Arla laktosfri mellanmjölk 200.0 80.0 7.2 5.4 3.0
Coop makrill i tomatsås 125.0 225.0 13.8 5.0 16.2
Paprika gul 50.0 15.0 0.5 2.2 0.0
Valio PROfeel® proteinkvarg vanilj 350.0 280.0 38.5 33.6 0.7
Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt 18.0 72.0 2.2 12.1 1.4
Stroganoffsås quorn 300.0 396.0 13.5 18.0 28.5
Nöt- och chokladkräm Nutella 25.0 131.5 1.4 14.2 7.4
Marabou Premium Dark Chocolate & Almond 14.0 76.3 0.9 6.7 4.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2457.0 1961.2 140.2
29.0%		 181.6
37.5%		 71.5
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-04

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 33.5 285
Spinning, intensivt 4.5 58
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt 18.0 72.0 2.2 12.1 1.4
Abba tonfisk i solrosolja 95.0 180.5 23.8 0.0 9.5
Kung Markatta Mandelsmör Eko 30.0 172.5 6.3 1.0 16.0
Del Monte Ananasskivor 140.0 79.8 0.6 18.3 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
BOB hallonsylt 30.0 48.0 0.2 12.3 0.2
Nöt- och chokladkräm Nutella 40.0 210.4 2.3 22.8 11.8
Garant Cottage Cheese 4% 250.0 225.0 30.0 5.0 10.0
Powerking sugarfree 250.0 10.0 1.0 0.2 0.2
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Coop makrill i tomatsås 125.0 225.0 13.8 5.0 16.2
Soy-Pro Natural 25.0 95.5 21.8 0.2 0.8
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Arla Laktosfri Lättmjölk 450.0 135.0 16.2 11.7 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2028.0 1932.5 164.0
34.2%		 114.5
23.8%		 88.9
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-03

Invägning
Vikt68.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Del Monte Ananasskivor 140.0 79.8 0.6 18.3 0.1
Cola Zero 500.0 1.5 0.5 0.0 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Nöt- och chokladkräm Nutella 40.0 210.4 2.3 22.8 11.8
Stroganoffsås quorn 150.0 198.0 6.8 9.0 14.2
Arla Laktosfri Lättmjölk 100.0 30.0 3.6 2.6 0.5
BOB hallonsylt 30.0 48.0 0.2 12.3 0.2
Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt 9.0 36.0 1.1 6.0 0.7
Ica laktosfri grädde 80.0 272.0 1.6 2.4 28.8
Kung Markatta Mandelsmör Eko 30.0 172.5 6.3 1.0 16.0
Powerking sugarfree 250.0 10.0 1.0 0.2 0.2
Bulgur kokt 125.0 168.8 5.9 32.6 0.6
Arla Laktosfri Lättmjölk 50.0 15.0 1.8 1.3 0.2
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Abba tonfisk i solrosolja 95.0 180.5 23.8 0.0 9.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2024.0 1898.3 101.1
21.5%		 133.8
28.5%		 103.3
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-02

Invägning
Vikt68.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 511
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valio laktosfri mellanmjölk 200.0 78.0 6.6 6.2 3.0
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd 15.0 54.3 1.4 10.2 0.3
Kung Markatta Mandelsmör Eko 15.0 86.2 3.2 0.5 8.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Vita bönor torkade 25.0 79.8 5.5 11.4 0.4
BOB hallonsylt 30.0 48.0 0.2 12.3 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Alfalfagroddar 10.0 3.2 0.4 0.1 0.1
Kall sås skola cole slow 50.0 67.5 1.5 2.2 5.9
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Valio laktosfri mellanmjölk 40.0 15.6 1.3 1.2 0.6
Kung Markatta Mandelsmör Eko 20.0 115.0 4.2 0.7 10.7
Soy-Pro Natural 25.0 95.5 21.8 0.2 0.8
Ica laktosfri grädde 30.0 102.0 0.6 0.9 10.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Havredryck Chai 100.0 40.0 1.0 7.0 0.5
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Nöt- och chokladkräm Nutella 20.0 105.2 1.2 11.4 5.9
Coop makrill i tomatsås 125.0 225.0 13.8 5.0 16.2
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Valio laktosfri mellanmjölk 100.0 39.0 3.3 3.1 1.5
Oliver gröna inlagda 10.0 12.9 0.1 0.2 1.3
Powerking sugarfree 250.0 10.0 1.0 0.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1730.0 1786.0 118.3
26.9%		 115.2
26.2%		 91.1
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »