Har gått upp en del sen förra året..!! :´(
Nya värden från matkalkyl.se:
Beräknat för en dag:
Basalt energiintag: 1566 kcal
För att behålla vikt: 1879 kcal
För att Minska i vikt 1379 kcal
| Vikt | 80.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dressing majonnäs lätt ca 15% fett | 30.0 | 64.8 | 0.4 | 6.2 | 4.3 |
| Småkakor ospec. | 90.0 | 442.8 | 4.2 | 61.9 | 19.3 |
| Majskorn konserv u lag | 16.0 | 16.5 | 0.5 | 3.2 | 0.1 |
| Välling för vuxna berik osockrad | 250.0 | 160.0 | 8.2 | 21.5 | 4.2 |
| Isbergssallat | 50.0 | 7.5 | 0.4 | 1.0 | 0.0 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Pasta kokt m salt | 130.0 | 168.4 | 5.8 | 33.7 | 0.5 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 81.0 | 233.3 | 8.3 | 43.7 | 1.5 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 110.0 | 147.0 | 30.1 | 0.0 | 2.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
792.0 | 1297.1 | 58.1 18.3% |
172.2 54.1% |
38.7 27.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatismos lättmjölk | 217.0 | 189.0 | 4.1 | 36.2 | 2.6 |
| Torsk opanerad stekt | 40.0 | 32.6 | 7.4 | 0.0 | 0.3 |
| Pytt i panna fryst | 330.0 | 509.2 | 21.1 | 45.9 | 26.1 |
| Kaffe bryggt | 400.0 | 8.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1047.0 | 822.8 | 40.6 19.9% |
83.7 41.0% |
35.1 39.0% |
Nu har jag slarvat hela veckan... Inte skrivit in något i dagboken, men ska skärpa mig. Stått stilla i vikt iaf. Har varit borta mycket denna vecka, därför svårt att sköta anteckningarna..!
Invägning| Vikt | 71.6kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklinglår kycklingklubba m skinn | 100.0 | 156.0 | 18.9 | 0.0 | 8.9 |
| Torsk opanerad stekt | 50.0 | 40.8 | 9.2 | 0.0 | 0.4 |
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Majskorn konserv u lag | 70.0 | 72.1 | 2.0 | 14.1 | 0.4 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Isbergssallat | 25.0 | 3.8 | 0.2 | 0.5 | 0.0 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Cumberlandsås | 70.0 | 140.0 | 0.4 | 31.6 | 0.2 |
| Potatismos hemlagat | 250.0 | 217.8 | 5.5 | 34.8 | 5.5 |
| Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
| Kaffe bryggt | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
| Honungsmelon | 300.0 | 110.1 | 1.5 | 23.7 | 0.3 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 6.0 | 11.4 | 0.3 | 0.5 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1816.0 | 1049.6 | 50.8 20.1% |
161.2 63.7% |
18.1 16.2% |
Inget speciellt idag... Tycker jag har ätit mycket mat, men ändå ligger kcal lågt. :) Rotmos är dock mycket bra för den sakens skull! :) Fläsket däremot är en annan sak..
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Honungsmelon | 100.0 | 36.7 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Cola light | 200.0 | 2.0 | 0.2 | 0.2 | 0.0 |
| Rotmos hemlagad | 400.0 | 135.2 | 3.2 | 26.4 | 0.4 |
| Bogfläsk stekt gris | 150.0 | 297.0 | 40.0 | 0.0 | 15.2 |
| barnmat spaghetti köttfärssås | 200.0 | 150.0 | 7.0 | 18.0 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 623.9 | 51.1 33.3% |
53.1 34.6% |
21.7 32.1% |
Invägning idag... 71.6 kg. Det hade ju inte gått uppåt iaf så då får man ju inte bryta ihop, men till nästa onsdag är jag redo att se lite mer resultat! Ska till en kompis i 2 nätter nu, ska handla MASSA frukt o ha o knapra på... :) Ikväll blir det fisk till middag. :)
Hej hej!
| Vikt | 71.6kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gröna ärter kokta | 100.0 | 80.0 | 6.0 | 9.8 | 0.4 |
| Torsk | 100.0 | 75.0 | 17.0 | 0.0 | 0.7 |
| barnmat spaghetti köttfärssås | 200.0 | 150.0 | 7.0 | 18.0 | 6.0 |
| Sparris grön el vit | 75.0 | 20.0 | 2.3 | 1.8 | 0.2 |
| Potatismos lättmjölk | 350.0 | 304.8 | 6.6 | 58.4 | 4.2 |
| Gräddfil 12% fett | 100.0 | 137.0 | 3.1 | 4.4 | 12.0 |
| Physalis | 30.0 | 17.1 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Honungsmelon | 200.0 | 73.4 | 1.0 | 15.8 | 0.2 |
| Nätmelon | 450.0 | 167.8 | 4.0 | 32.0 | 1.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1605.0 | 1025.1 | 47.5 19.2% |
142.9 57.7% |
25.3 23.2% |
Idag är en bättre dag. Blev ingen vägning idag, så vi får se imorgon! Hoppas, hoppas, hoppas jag inte gått upp allt igen! Idag har jag fasiken tränat! Och ätit sparsamt. Alkohol sabbar min duktighet och rutin! Nu är det skarpt läge fram till fredag, då är det utgång, sen börjar vi om igen. Får se om denna metoden funkar. Hoppas det. Man måste få ha roligt samtidigt, men man får dock kämpa hårdare på vardagarna, men det är det värt. Det blir skillnad i vinter, inte lika mycket utgång då. Nä, nu blir det tonfisksallad ikväll! :)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 254 |
| Styrketräning, lätt | 15.0 | 63 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 400.0 | 64.0 | 6.0 | 4.0 | 1.6 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
| Nätmelon | 250.0 | 93.2 | 2.2 | 17.8 | 0.8 |
| Mini Fraiche 5% fett | 20.0 | 16.8 | 0.8 | 1.1 | 1.0 |
| Tonfisksallad u dressing | 350.0 | 226.4 | 25.2 | 25.2 | 1.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1320.0 | 517.4 | 44.7 36.6% |
63.1 51.7% |
6.3 11.7% |
Usch... Inte nöjd med veckan som gått. Ska till barnmorskan imorgon ang p-piller, då ska man ju väga sig. Har helt säkert gått upp lite igen... Fan också... Ska träna imorgon. Har invägning på onsdagen, så jag får se om jag skriver in morgondagens... Inte för att det hinner hända nånting på 1 dygn, men ändå!
Tittat på Biggest Loser Sverige idag med, känns inte bättre!
SKÄRPNING!!!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi blandning 7 bitar | 350.0 | 556.5 | 21.7 | 101.5 | 5.6 |
| Salami svensk ca 33% fett | 20.0 | 70.4 | 3.0 | 0.2 | 6.5 |
| Digestivekex | 40.0 | 190.4 | 2.6 | 26.4 | 7.9 |
| Brieost vitmögelost 34% fett | 20.0 | 75.6 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Salta kex Salinas | 10.0 | 50.0 | 0.8 | 5.5 | 2.8 |
| Färskost 33% fett Cantadou | 15.0 | 51.0 | 1.5 | 0.4 | 5.0 |
| Coca Cola Zero | 300.0 | 0.9 | 0.3 | 0.0 | 0.0 |
| barnmat spaghetti köttfärssås | 200.0 | 150.0 | 7.0 | 18.0 | 6.0 |
| Renkött torkat | 60.0 | 190.8 | 24.0 | 0.0 | 10.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1335.6 | 64.3 19.3% |
152.4 45.8% |
51.2 34.9% |
Bakisdag... Ska försöka snåla med kcal nu efter utelivets bravader... Hoppas jag kan hålla mig...
Uppdatering: Lyckades hålla kcal där de skulle, trots kebabrullen! Tog såsen bredvid och duttade bara på ytterst lite ibland. :) Lika gott utan tycker jag!
Coca Cola Zero räddar min vardag!! Jag vet att det inte är bra för kroppen med sötningsmedel, men under en kort period (bantningsperiod) av livet så hjälper det mot psykisk längtan efter sötsaker! :) Så fort jag är nöjd med min kropp ska jag sluta med light-produkter. Jag dricker ändå läsk så sällan i vanliga fall. Men just nu är det räddaren i nöden! :D
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rapsolja oberik | 3.0 | 26.5 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 30.0 | 92.1 | 2.4 | 15.2 | 2.0 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 150.0 | 361.2 | 21.4 | 4.4 | 27.9 |
| Filmjölks- o gräddfilsås olika smaksättningar ca 9% fett | 40.0 | 48.0 | 1.4 | 1.9 | 3.8 |
| Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 325.0 | 275.3 | 19.8 | 23.1 | 7.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Kantareller | 30.0 | 7.8 | 0.5 | 0.8 | 0.2 |
| Coca Cola Zero | 400.0 | 1.2 | 0.4 | 0.0 | 0.0 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 10.0 | 16.2 | 0.3 | 0.4 | 1.5 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Senap svensk | 11.0 | 18.2 | 0.6 | 2.2 | 0.7 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1109.0 | 869.9 | 47.7 23.2% |
51.9 25.3% |
46.7 51.5% |
Ikväll är det fest igen. Kcal, kcal... Får se sen hur det gått...
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Läsk m kolsyra | 1500.0 | 540.0 | 0.0 | 133.5 | 0.0 |
| Rödvin 12 vol. % | 400.0 | 288.0 | 0.0 | 3.2 | 0.0 |
| Brännvin renat el vodka 40 vol. % | 100.0 | 222.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Senap svensk | 8.0 | 13.2 | 0.5 | 1.6 | 0.5 |
| Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 350.0 | 296.4 | 21.4 | 24.8 | 8.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2633.0 | 1889.5 | 44.2 13.2% |
210.4 62.8% |
35.5 24.0% |
Dagen blev ingte som jag tänkt mig. Blev hungrig framåt eftermiddan så det blev en liten portion mat till.. Sen tjuvsmakade jag på en kompis godis, annars åt jag frukt till kvällen... Det är SÅ SVÅRT att låta bli när man är bakis! Man tror man förtjänar allt..! Jaja.. Efter helgen blir det andra (inga?) bullar! :P
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Nätmelon | 150.0 | 56.0 | 1.4 | 10.6 | 0.4 |
| Passionsfrukt | 15.0 | 11.4 | 0.3 | 1.1 | 0.1 |
| Honungsmelon | 150.0 | 55.0 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Rotmos hemlagad | 289.0 | 97.7 | 2.3 | 19.1 | 0.3 |
| Physalis | 100.0 | 57.0 | 1.8 | 8.9 | 0.6 |
| Köttkorv ca 23% fett rå | 111.0 | 280.8 | 9.0 | 5.7 | 25.0 |
| Choklad o chokladpraliner | 30.0 | 164.1 | 2.2 | 16.1 | 10.1 |
| Köttbullar stekta hemlagade | 60.0 | 106.2 | 9.5 | 3.5 | 6.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1005.0 | 959.2 | 32.2 13.8% |
101.9 43.8% |
43.5 42.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |