Har gått upp en del sen förra året..!! :´(
Nya värden från matkalkyl.se:
Beräknat för en dag:
Basalt energiintag: 1566 kcal
För att behålla vikt: 1879 kcal
För att Minska i vikt 1379 kcal
| Vikt | 80.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 81.0 | 233.3 | 8.3 | 43.7 | 1.5 |
| Välling för vuxna berik osockrad | 250.0 | 160.0 | 8.2 | 21.5 | 4.2 |
| Isbergssallat | 50.0 | 7.5 | 0.4 | 1.0 | 0.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 110.0 | 147.0 | 30.1 | 0.0 | 2.8 |
| Dressing majonnäs lätt ca 15% fett | 30.0 | 64.8 | 0.4 | 6.2 | 4.3 |
| Småkakor ospec. | 90.0 | 442.8 | 4.2 | 61.9 | 19.3 |
| Pasta kokt m salt | 130.0 | 168.4 | 5.8 | 33.7 | 0.5 |
| Majskorn konserv u lag | 16.0 | 16.5 | 0.5 | 3.2 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
792.0 | 1297.1 | 58.1 18.3% |
172.2 54.1% |
38.7 27.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 400.0 | 8.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Torsk opanerad stekt | 40.0 | 32.6 | 7.4 | 0.0 | 0.3 |
| Pytt i panna fryst | 330.0 | 509.2 | 21.1 | 45.9 | 26.1 |
| Potatismos lättmjölk | 217.0 | 189.0 | 4.1 | 36.2 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1047.0 | 822.8 | 40.6 19.9% |
83.7 41.0% |
35.1 39.0% |
Nu har jag slarvat hela veckan... Inte skrivit in något i dagboken, men ska skärpa mig. Stått stilla i vikt iaf. Har varit borta mycket denna vecka, därför svårt att sköta anteckningarna..!
Invägning| Vikt | 71.6kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
| Kaffe bryggt | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
| Kycklinglår kycklingklubba m skinn | 100.0 | 156.0 | 18.9 | 0.0 | 8.9 |
| Torsk opanerad stekt | 50.0 | 40.8 | 9.2 | 0.0 | 0.4 |
| Honungsmelon | 300.0 | 110.1 | 1.5 | 23.7 | 0.3 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 6.0 | 11.4 | 0.3 | 0.5 | 0.8 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Cumberlandsås | 70.0 | 140.0 | 0.4 | 31.6 | 0.2 |
| Potatismos hemlagat | 250.0 | 217.8 | 5.5 | 34.8 | 5.5 |
| Isbergssallat | 25.0 | 3.8 | 0.2 | 0.5 | 0.0 |
| Majskorn konserv u lag | 70.0 | 72.1 | 2.0 | 14.1 | 0.4 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1816.0 | 1049.6 | 50.8 20.1% |
161.2 63.7% |
18.1 16.2% |
Inget speciellt idag... Tycker jag har ätit mycket mat, men ändå ligger kcal lågt. :) Rotmos är dock mycket bra för den sakens skull! :) Fläsket däremot är en annan sak..
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Honungsmelon | 100.0 | 36.7 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Bogfläsk stekt gris | 150.0 | 297.0 | 40.0 | 0.0 | 15.2 |
| barnmat spaghetti köttfärssås | 200.0 | 150.0 | 7.0 | 18.0 | 6.0 |
| Rotmos hemlagad | 400.0 | 135.2 | 3.2 | 26.4 | 0.4 |
| Cola light | 200.0 | 2.0 | 0.2 | 0.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 623.9 | 51.1 33.3% |
53.1 34.6% |
21.7 32.1% |
Invägning idag... 71.6 kg. Det hade ju inte gått uppåt iaf så då får man ju inte bryta ihop, men till nästa onsdag är jag redo att se lite mer resultat! Ska till en kompis i 2 nätter nu, ska handla MASSA frukt o ha o knapra på... :) Ikväll blir det fisk till middag. :)
Hej hej!
| Vikt | 71.6kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Torsk | 100.0 | 75.0 | 17.0 | 0.0 | 0.7 |
| Honungsmelon | 200.0 | 73.4 | 1.0 | 15.8 | 0.2 |
| Gröna ärter kokta | 100.0 | 80.0 | 6.0 | 9.8 | 0.4 |
| Nätmelon | 450.0 | 167.8 | 4.0 | 32.0 | 1.4 |
| Gräddfil 12% fett | 100.0 | 137.0 | 3.1 | 4.4 | 12.0 |
| Physalis | 30.0 | 17.1 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Potatismos lättmjölk | 350.0 | 304.8 | 6.6 | 58.4 | 4.2 |
| barnmat spaghetti köttfärssås | 200.0 | 150.0 | 7.0 | 18.0 | 6.0 |
| Sparris grön el vit | 75.0 | 20.0 | 2.3 | 1.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1605.0 | 1025.1 | 47.5 19.2% |
142.9 57.7% |
25.3 23.2% |
Idag är en bättre dag. Blev ingen vägning idag, så vi får se imorgon! Hoppas, hoppas, hoppas jag inte gått upp allt igen! Idag har jag fasiken tränat! Och ätit sparsamt. Alkohol sabbar min duktighet och rutin! Nu är det skarpt läge fram till fredag, då är det utgång, sen börjar vi om igen. Får se om denna metoden funkar. Hoppas det. Man måste få ha roligt samtidigt, men man får dock kämpa hårdare på vardagarna, men det är det värt. Det blir skillnad i vinter, inte lika mycket utgång då. Nä, nu blir det tonfisksallad ikväll! :)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 254 |
| Styrketräning, lätt | 15.0 | 63 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 400.0 | 64.0 | 6.0 | 4.0 | 1.6 |
| Mini Fraiche 5% fett | 20.0 | 16.8 | 0.8 | 1.1 | 1.0 |
| Tonfisksallad u dressing | 350.0 | 226.4 | 25.2 | 25.2 | 1.4 |
| Nätmelon | 250.0 | 93.2 | 2.2 | 17.8 | 0.8 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1320.0 | 517.4 | 44.7 36.6% |
63.1 51.7% |
6.3 11.7% |
Usch... Inte nöjd med veckan som gått. Ska till barnmorskan imorgon ang p-piller, då ska man ju väga sig. Har helt säkert gått upp lite igen... Fan också... Ska träna imorgon. Har invägning på onsdagen, så jag får se om jag skriver in morgondagens... Inte för att det hinner hända nånting på 1 dygn, men ändå!
Tittat på Biggest Loser Sverige idag med, känns inte bättre!
SKÄRPNING!!!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Digestivekex | 40.0 | 190.4 | 2.6 | 26.4 | 7.9 |
| barnmat spaghetti köttfärssås | 200.0 | 150.0 | 7.0 | 18.0 | 6.0 |
| Sushi blandning 7 bitar | 350.0 | 556.5 | 21.7 | 101.5 | 5.6 |
| Salami svensk ca 33% fett | 20.0 | 70.4 | 3.0 | 0.2 | 6.5 |
| Renkött torkat | 60.0 | 190.8 | 24.0 | 0.0 | 10.6 |
| Färskost 33% fett Cantadou | 15.0 | 51.0 | 1.5 | 0.4 | 5.0 |
| Coca Cola Zero | 300.0 | 0.9 | 0.3 | 0.0 | 0.0 |
| Salta kex Salinas | 10.0 | 50.0 | 0.8 | 5.5 | 2.8 |
| Brieost vitmögelost 34% fett | 20.0 | 75.6 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1335.6 | 64.3 19.3% |
152.4 45.8% |
51.2 34.9% |
Bakisdag... Ska försöka snåla med kcal nu efter utelivets bravader... Hoppas jag kan hålla mig...
Uppdatering: Lyckades hålla kcal där de skulle, trots kebabrullen! Tog såsen bredvid och duttade bara på ytterst lite ibland. :) Lika gott utan tycker jag!
Coca Cola Zero räddar min vardag!! Jag vet att det inte är bra för kroppen med sötningsmedel, men under en kort period (bantningsperiod) av livet så hjälper det mot psykisk längtan efter sötsaker! :) Så fort jag är nöjd med min kropp ska jag sluta med light-produkter. Jag dricker ändå läsk så sällan i vanliga fall. Men just nu är det räddaren i nöden! :D
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 30.0 | 92.1 | 2.4 | 15.2 | 2.0 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 10.0 | 16.2 | 0.3 | 0.4 | 1.5 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Rapsolja oberik | 3.0 | 26.5 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Senap svensk | 11.0 | 18.2 | 0.6 | 2.2 | 0.7 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 325.0 | 275.3 | 19.8 | 23.1 | 7.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Kantareller | 30.0 | 7.8 | 0.5 | 0.8 | 0.2 |
| Coca Cola Zero | 400.0 | 1.2 | 0.4 | 0.0 | 0.0 |
| Filmjölks- o gräddfilsås olika smaksättningar ca 9% fett | 40.0 | 48.0 | 1.4 | 1.9 | 3.8 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 150.0 | 361.2 | 21.4 | 4.4 | 27.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1109.0 | 869.9 | 47.7 23.2% |
51.9 25.3% |
46.7 51.5% |
Ikväll är det fest igen. Kcal, kcal... Får se sen hur det gått...
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rödvin 12 vol. % | 400.0 | 288.0 | 0.0 | 3.2 | 0.0 |
| Senap svensk | 8.0 | 13.2 | 0.5 | 1.6 | 0.5 |
| Läsk m kolsyra | 1500.0 | 540.0 | 0.0 | 133.5 | 0.0 |
| Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 350.0 | 296.4 | 21.4 | 24.8 | 8.0 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Brännvin renat el vodka 40 vol. % | 100.0 | 222.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2633.0 | 1889.5 | 44.2 13.2% |
210.4 62.8% |
35.5 24.0% |
Dagen blev ingte som jag tänkt mig. Blev hungrig framåt eftermiddan så det blev en liten portion mat till.. Sen tjuvsmakade jag på en kompis godis, annars åt jag frukt till kvällen... Det är SÅ SVÅRT att låta bli när man är bakis! Man tror man förtjänar allt..! Jaja.. Efter helgen blir det andra (inga?) bullar! :P
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Passionsfrukt | 15.0 | 11.4 | 0.3 | 1.1 | 0.1 |
| Köttbullar stekta hemlagade | 60.0 | 106.2 | 9.5 | 3.5 | 6.0 |
| Nätmelon | 150.0 | 56.0 | 1.4 | 10.6 | 0.4 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Köttkorv ca 23% fett rå | 111.0 | 280.8 | 9.0 | 5.7 | 25.0 |
| Choklad o chokladpraliner | 30.0 | 164.1 | 2.2 | 16.1 | 10.1 |
| Rotmos hemlagad | 289.0 | 97.7 | 2.3 | 19.1 | 0.3 |
| Physalis | 100.0 | 57.0 | 1.8 | 8.9 | 0.6 |
| Honungsmelon | 150.0 | 55.0 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1005.0 | 959.2 | 32.2 13.8% |
101.9 43.8% |
43.5 42.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |