hampayaanas viktdagbok

« Till hampayaanas profil

2011-08-03 Tillbaka

Har gått upp en del sen förra året..!! :´(

Nya värden från matkalkyl.se:

Beräknat för en dag:

Basalt energiintag: 1566 kcal

För att behålla vikt: 1879 kcal

För att Minska i vikt 1379 kcal

Invägning
Vikt80.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 110.0 147.0 30.1 0.0 2.8
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 30.0 64.8 0.4 6.2 4.3
Småkakor ospec. 90.0 442.8 4.2 61.9 19.3
Majskorn konserv u lag 16.0 16.5 0.5 3.2 0.1
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 81.0 233.3 8.3 43.7 1.5
Välling för vuxna berik osockrad 250.0 160.0 8.2 21.5 4.2
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
792.0 1297.1 58.1
18.3%
172.2
54.1%
38.7
27.6%

2010-09-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Potatismos lättmjölk 217.0 189.0 4.1 36.2 2.6
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Torsk opanerad stekt 40.0 32.6 7.4 0.0 0.3
Pytt i panna fryst 330.0 509.2 21.1 45.9 26.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1047.0 822.8 40.6
19.9%
83.7
41.0%
35.1
39.0%

2010-09-15 Dag 22

Nu har jag slarvat hela veckan... Inte skrivit in något i dagboken, men ska skärpa mig. Stått stilla i vikt iaf. Har varit borta mycket denna vecka, därför svårt att sköta anteckningarna..!

Invägning
Vikt71.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majskorn konserv u lag 70.0 72.1 2.0 14.1 0.4
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 100.0 156.0 18.9 0.0 8.9
Torsk opanerad stekt 50.0 40.8 9.2 0.0 0.4
Isbergssallat 25.0 3.8 0.2 0.5 0.0
Honungsmelon 300.0 110.1 1.5 23.7 0.3
Soltorkade tomater i olja avrunna 6.0 11.4 0.3 0.5 0.8
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Cumberlandsås 70.0 140.0 0.4 31.6 0.2
Potatismos hemlagat 250.0 217.8 5.5 34.8 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1816.0 1049.6 50.8
20.1%
161.2
63.7%
18.1
16.2%

2010-09-09 Dag 16

Inget speciellt idag... Tycker jag har ätit mycket mat, men ändå ligger kcal lågt. :) Rotmos är dock mycket bra för den sakens skull! :) Fläsket däremot är en annan sak..

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cola light 200.0 2.0 0.2 0.2 0.0
Honungsmelon 100.0 36.7 0.5 7.9 0.1
Rotmos hemlagad 400.0 135.2 3.2 26.4 0.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bogfläsk stekt gris 150.0 297.0 40.0 0.0 15.2
barnmat spaghetti köttfärssås 200.0 150.0 7.0 18.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1200.0 623.9 51.1
33.3%
53.1
34.6%
21.7
32.1%

2010-09-08 Dag 15

Invägning idag... 71.6 kg. Det hade ju inte gått uppåt iaf så då får man ju inte bryta ihop, men till nästa onsdag är jag redo att se lite mer resultat! Ska till en kompis i 2 nätter nu, ska handla MASSA frukt o ha o knapra på... :) Ikväll blir det fisk till middag. :)
Hej hej!

Invägning
Vikt71.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
barnmat spaghetti köttfärssås 200.0 150.0 7.0 18.0 6.0
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Honungsmelon 200.0 73.4 1.0 15.8 0.2
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Potatismos lättmjölk 350.0 304.8 6.6 58.4 4.2
Nätmelon 450.0 167.8 4.0 32.0 1.4
Torsk 100.0 75.0 17.0 0.0 0.7
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Physalis 30.0 17.1 0.5 2.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1605.0 1025.1 47.5
19.2%
142.9
57.7%
25.3
23.2%

2010-09-07 Dag 14

Idag är en bättre dag. Blev ingen vägning idag, så vi får se imorgon! Hoppas, hoppas, hoppas jag inte gått upp allt igen! Idag har jag fasiken tränat! Och ätit sparsamt. Alkohol sabbar min duktighet och rutin! Nu är det skarpt läge fram till fredag, då är det utgång, sen börjar vi om igen. Får se om denna metoden funkar. Hoppas det. Man måste få ha roligt samtidigt, men man får dock kämpa hårdare på vardagarna, men det är det värt. Det blir skillnad i vinter, inte lika mycket utgång då. Nä, nu blir det tonfisksallad ikväll! :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 254
Styrketräning, lätt 15.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini Fraiche 5% fett 20.0 16.8 0.8 1.1 1.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Tonfisksallad u dressing 350.0 226.4 25.2 25.2 1.4
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 400.0 64.0 6.0 4.0 1.6
Nätmelon 250.0 93.2 2.2 17.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1320.0 517.4 44.7
36.6%
63.1
51.7%
6.3
11.7%

2010-09-06 Dag 13

Usch... Inte nöjd med veckan som gått. Ska till barnmorskan imorgon ang p-piller, då ska man ju väga sig. Har helt säkert gått upp lite igen... Fan också... Ska träna imorgon. Har invägning på onsdagen, så jag får se om jag skriver in morgondagens... Inte för att det hinner hända nånting på 1 dygn, men ändå!
Tittat på Biggest Loser Sverige idag med, känns inte bättre!

SKÄRPNING!!!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brieost vitmögelost 34% fett 20.0 75.6 3.4 0.4 6.8
barnmat spaghetti köttfärssås 200.0 150.0 7.0 18.0 6.0
Sushi blandning 7 bitar 350.0 556.5 21.7 101.5 5.6
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Salta kex Salinas 10.0 50.0 0.8 5.5 2.8
Renkött torkat 60.0 190.8 24.0 0.0 10.6
Digestivekex 40.0 190.4 2.6 26.4 7.9
Färskost 33% fett Cantadou 15.0 51.0 1.5 0.4 5.0
Coca Cola Zero 300.0 0.9 0.3 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1015.0 1335.6 64.3
19.3%
152.4
45.8%
51.2
34.9%

2010-09-05 Dag 12

Bakisdag... Ska försöka snåla med kcal nu efter utelivets bravader... Hoppas jag kan hålla mig...

Uppdatering: Lyckades hålla kcal där de skulle, trots kebabrullen! Tog såsen bredvid och duttade bara på ytterst lite ibland. :) Lika gott utan tycker jag!

Coca Cola Zero räddar min vardag!! Jag vet att det inte är bra för kroppen med sötningsmedel, men under en kort period (bantningsperiod) av livet så hjälper det mot psykisk längtan efter sötsaker! :) Så fort jag är nöjd med min kropp ska jag sluta med light-produkter. Jag dricker ändå läsk så sällan i vanliga fall. Men just nu är det räddaren i nöden! :D

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 150.0 361.2 21.4 4.4 27.9
Matlagningsgrädde 15% fett 10.0 16.2 0.3 0.4 1.5
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Rapsolja oberik 3.0 26.5 0.0 0.0 3.0
Filmjölks- o gräddfilsås olika smaksättningar ca 9% fett 40.0 48.0 1.4 1.9 3.8
Senap svensk 11.0 18.2 0.6 2.2 0.7
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 30.0 92.1 2.4 15.2 2.0
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 325.0 275.3 19.8 23.1 7.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kantareller 30.0 7.8 0.5 0.8 0.2
Coca Cola Zero 400.0 1.2 0.4 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1109.0 869.9 47.7
23.2%
51.9
25.3%
46.7
51.5%

2010-09-04 Dag 11

Ikväll är det fest igen. Kcal, kcal... Får se sen hur det gått...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Senap svensk 8.0 13.2 0.5 1.6 0.5
Läsk m kolsyra 1500.0 540.0 0.0 133.5 0.0
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 350.0 296.4 21.4 24.8 8.0
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
2633.0 1889.5 44.2
13.2%
210.4
62.8%
35.5
24.0%

2010-09-03 Dag 10

Dagen blev ingte som jag tänkt mig. Blev hungrig framåt eftermiddan så det blev en liten portion mat till.. Sen tjuvsmakade jag på en kompis godis, annars åt jag frukt till kvällen... Det är SÅ SVÅRT att låta bli när man är bakis! Man tror man förtjänar allt..! Jaja.. Efter helgen blir det andra (inga?) bullar! :P

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Köttbullar stekta hemlagade 60.0 106.2 9.5 3.5 6.0
Nätmelon 150.0 56.0 1.4 10.6 0.4
Rotmos hemlagad 289.0 97.7 2.3 19.1 0.3
Physalis 100.0 57.0 1.8 8.9 0.6
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Passionsfrukt 15.0 11.4 0.3 1.1 0.1
Köttkorv ca 23% fett rå 111.0 280.8 9.0 5.7 25.0
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1005.0 959.2 32.2
13.8%
101.9
43.8%
43.5
42.4%
« Äldre inlägg