Ja idag är de 15 dagar sen jag fick ett ryck i att ta tag i min vikt för hundrasjutioelfte gången.
Men nu ska de gå!
Och dagen till ära vart de en bit tårta.
Nej inte för att fira att jag gått ner 2kg på 2 veckor utan för min far fyller år.
Men vart bara en liten bit för ihelgen blir de kalas så då blir de nog en bit till.
Idag vart de en vilodag för kroppen va helt slut.
Jag hörde inte klockan när de va dag att stiga ur sängen och jag kände hur kroppen protesterade mot träning idag hur mycket jag ville, så den fick slippa.
Men imorogn ska vi påt igen!
| Vikt | 122.7kg |
| Midja | 125.5cm |
| Stuss | 130.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 120.0 | 354.6 | 5.2 | 44.8 | 16.6 |
| Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd | 150.0 | 372.0 | 17.2 | 40.5 | 15.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1095.0 | 1031.6 | 34.5 13.7% |
132.9 52.6% |
37.5 33.7% |
En toppen dag iegn som avslutades med Zumba Toning.
Ett riktigt svettpass men oj så kul!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, Step high impact | 60.0 | 909 |
| Städa | 30.0 | 227 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 25.0 | 81.7 | 7.3 | 0.2 | 5.8 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Isbergssallat | 10.0 | 1.5 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 250.0 | 274.0 | 25.0 | 6.8 | 15.8 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Mjölkpulver 1% fett | 100.0 | 365.0 | 36.2 | 52.0 | 0.8 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 150.0 | 427.5 | 12.2 | 76.8 | 6.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1290.0 | 1549.6 | 94.4 24.9% |
211.0 55.7% |
32.3 19.3% |
De sägs att 13 är ett oturstal men inte för mig.
Hela dagen va underbar och så va kvällen också.
Skrattat från de att jag öppnade mina ögon tills de att jag stängde dom på kvällen.
Tackar alla som kommer i min väg om dagarna.
Dom gör mina dagar.
Fick även höra att jag ger insperation via min blogg och mitt possetiva sätt.
Alltid kul att höra.
Träningen gick toppen och jag har ätit sådär.
Kunde varit bättre på matfronten.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 20.0 | 65 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 389 |
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 10.0 | 195 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| Saffransbröd | 60.0 | 183.0 | 4.1 | 28.9 | 5.3 |
| Dressing ca 25% fett | 10.0 | 26.4 | 0.0 | 1.0 | 2.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Hamburgare blandfärs stekt | 200.0 | 507.2 | 50.0 | 0.0 | 34.6 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Mjölkpulver 1% fett | 100.0 | 365.0 | 36.2 | 52.0 | 0.8 |
| Ost hårdost 23% fett | 25.0 | 81.7 | 7.3 | 0.2 | 5.8 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 65.0 | 182.0 | 5.2 | 34.1 | 2.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Äggvita | 100.0 | 46.0 | 10.1 | 1.3 | 0.0 |
| Ketchup tomat | 10.0 | 10.9 | 0.2 | 2.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1360.0 | 1529.2 | 121.5 32.0% |
135.2 35.6% |
54.2 32.4% |
Vart vilodag då de va jobbdags och alla pappors dag.
En volidag i veckan är mer än okej.
Hade tänkt mig två vilodagar men när vilodagen väl kommer så spritter de i hela kroppen och jag kan inte låta bli...
Annars en toppen dag.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 5.0 | 5.8 | 1.1 | 0.0 | 0.2 |
| Snabbkaffe drickf | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Isbergssallat | 10.0 | 1.5 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
| Mjuk chokladkaka | 50.0 | 177.0 | 2.9 | 20.2 | 9.1 |
| Tomat | 10.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
| Varmkorv kokt | 100.0 | 288.0 | 12.7 | 8.9 | 22.6 |
| Ost hårdost 23% fett | 10.0 | 32.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 250.0 | 118.8 | 8.5 | 12.5 | 3.8 |
| Gurka | 10.0 | 1.4 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Mjölkpulver 1% fett | 100.0 | 365.0 | 36.2 | 52.0 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1070.0 | 1710.4 | 85.6 20.4% |
233.9 55.7% |
44.2 23.9% |
Vart en prommis på 5km med min kompanjon.
Ätit dåligt idag med så nu ska de bli ändring ordentligt med de tills imorgon.
Humöret är på topp och jag känner mig otroligt taggad.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 519 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs | 200.0 | 589.4 | 14.6 | 43.2 | 39.4 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 250.0 | 274.0 | 25.0 | 6.8 | 15.8 |
| Coladryck | 100.0 | 43.0 | 0.0 | 10.5 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 50.0 | 340.0 | 0.0 | 3.0 | 38.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Jasminris kokt | 180.0 | 209.0 | 4.3 | 46.3 | 0.4 |
| Skumgodis | 150.0 | 502.5 | 3.0 | 120.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1170.0 | 2097.9 | 70.1 13.4% |
234.2 44.7% |
96.7 41.9% |
Vart ingen ordning på maten alls då de gick i ett från morgon till kväll.
Rörde på mig genom att tömma en lägenhet på en dela saker och de tog nästan 2 timmar.
Efter de umgicks jag med min vän och vi unnade oss lite gott att dricka.
En bra dag helt enkelt!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 15.0 | 49 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 519 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rödvin 12 vol. % | 700.0 | 504.0 | 0.0 | 5.6 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 45.0 | 126.0 | 3.6 | 23.6 | 1.4 |
| Mjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| Hamburgare blandfärs stekt | 125.0 | 317.0 | 31.2 | 0.0 | 21.6 |
| Kaffe bryggt | 250.0 | 5.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 100.0 | 351.0 | 9.1 | 65.6 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1620.0 | 1784.0 | 63.5 20.2% |
177.4 56.5% |
32.2 23.3% |
Mår bättre än på länge.
Vikten går ner och träning är inte längre jobbigt!
Idag blir de en violdag då jag har planer för träning i helgen.
Lördag OCH Söndag.
Så imorgon är fortfarande lite luddig om jag ska träna eller inte.
Jag vet man ska veta hur man ska träna ja ja ja.
De lutar mer åt träning och skulle de inte bli så så gör de ju inget med en vilodag till.
Två vilodagar i veckan är för mig hel okej.
Får bara tänka ytterligare på vad jag äter dom dagarna.
Ikväll spelar jag och min vän bingolotto istället.
Tar mig nog en frukt till de.
Eller nån nyttig drink kanske!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 20.0 | 65 |
| Städa | 60.0 | 454 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Saffransbröd | 60.0 | 183.0 | 4.1 | 28.9 | 5.3 |
| Hamburgare blandfärs stekt | 100.0 | 253.6 | 25.0 | 0.0 | 17.3 |
| Cola light | 20.0 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Mjölkpulver 1% fett | 100.0 | 365.0 | 36.2 | 52.0 | 0.8 |
| Morötter konserv u lag | 85.0 | 19.6 | 0.5 | 3.4 | 0.2 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Blåbärssylt | 20.0 | 30.0 | 0.0 | 7.0 | 0.1 |
| Ost hårdost 23% fett | 25.0 | 81.7 | 7.3 | 0.2 | 5.8 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 150.0 | 231.0 | 2.6 | 24.0 | 13.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 100.0 | 204.0 | 18.1 | 0.0 | 14.8 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Tacoskal | 50.0 | 229.6 | 3.5 | 29.0 | 10.4 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1960.0 | 2202.2 | 118.5 21.9% |
235.1 43.4% |
83.2 34.8% |
JAAAA!
Minus ½ kg på vågen i morse! Hejja!!
Igår pratade jag med min vän som är utbildad PT.
Så nu ska jag verkligen kämpa med att få ordning på maten också.
Äta var med 3 timmars intervaller och 5 gånger om dagen.
Mindre potioner också.
Blir en utmaning med tanke på jobbet man har.
Meeen de SKA gå.
Så nu blir de mindre potioner och oftare.
Började dagen på gymmet vilet va suuuuper skönt.
Älskar verkligen att träna.
Varför har man inte gjort de tidigare för???
Ja ren dumhet bara.
Och en sak är säkert.
Kan jag kan alla.
Gäller bara att ha viljan med sig så dom som säger att dom inte kan....
Dom menar att dom inte har viljan...
Punkt Och Slut!
| Vikt | 124.2kg |
| Midja | 126.0cm |
| Stuss | 132.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 35.0 | 454 |
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 15.0 | 292 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
| Räkmajonnäs el räksallad gatukök | 40.0 | 183.0 | 2.1 | 1.2 | 19.2 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 50.0 | 140.0 | 4.0 | 26.2 | 1.6 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Ost hårdost 23% fett | 25.0 | 81.7 | 7.3 | 0.2 | 5.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Skumgodis | 150.0 | 502.5 | 3.0 | 120.6 | 0.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Mjölkpulver 1% fett | 100.0 | 365.0 | 36.2 | 52.0 | 0.8 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Cola light | 150.0 | 1.5 | 0.2 | 0.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1343.0 | 1752.7 | 65.4 15.2% |
263.6 61.3% |
44.6 23.5% |
Idag tog jag mig en sovmorgon som jag inte räknat med men jag antar att den behövdes!
Så utvilad vaknade jag och körde på i vilans tecken i soffan framför TVen.
Sen unna jag mig en solning innan jobbet och avslutade med zumba toning innan jag begav mig hem igen.
Riktigt nöjd och jag hoppas på att jag tar mig ur sängen imorgn för idag körde vi hårt! :-)
Lovley!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, high impact | 60.0 | 909 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggröra m mjöl | 125.0 | 162.0 | 9.9 | 6.4 | 10.8 |
| Potatismos hemlagat | 225.0 | 196.0 | 5.0 | 31.3 | 5.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 100.0 | 169.0 | 7.3 | 6.4 | 12.6 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Punschrulle Dammsugare | 48.0 | 235.0 | 2.8 | 23.5 | 13.9 |
| Mjölkpulver 1% fett | 100.0 | 365.0 | 36.2 | 52.0 | 0.8 |
| Vinglögg 10 vol. % | 100.0 | 125.0 | 0.0 | 17.0 | 0.0 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Skumgodis | 50.0 | 167.5 | 1.0 | 40.2 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 50.0 | 140.0 | 4.0 | 26.2 | 1.6 |
| Grönsaker blandade fermenterade | 70.0 | 11.0 | 0.8 | 0.8 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1268.0 | 1686.5 | 68.3 17.1% |
228.5 57.2% |
45.2 25.7% |
Sparkade igån dagen och den nya veckan men ett hårt gymmpass 06.55 på morgonen.
Jag verkligen älskar att starta dagen där.
Man får energi som räcker hela dagen och har fokus enbart på mig själv.
De är bara jag och svetten.
Lovley!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 40.0 | 519 |
| Motionscykel, fort | 20.0 | 454 |
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 10.0 | 195 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grillkorv ca 18% fett | 100.0 | 246.0 | 11.4 | 9.5 | 18.2 |
| Majsgryn polenta kokt | 20.0 | 18.2 | 0.4 | 3.8 | 0.1 |
| Tomat | 30.0 | 6.6 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Saffransbröd | 60.0 | 183.0 | 4.1 | 28.9 | 5.3 |
| Havregrynsgröt | 100.0 | 68.0 | 2.4 | 10.6 | 1.3 |
| Chokladrutor m glasyr o riven kokos | 40.0 | 161.0 | 1.6 | 21.5 | 7.4 |
| Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
| Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
770.0 | 1088.8 | 43.4 16.3% |
131.9 49.4% |
40.4 34.3% |
Jobbade bra på joggpromenaden och fick upp flåset.
Varit sämmre på att äta dock.
Men nu nattvila och nya tag imorgon.
| Vikt | 124.7kg |
| Midja | 126.0cm |
| Stuss | 132.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 90.0 | 877 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
| Ost hårdost 23% fett | 45.0 | 147.0 | 13.2 | 0.3 | 10.5 |
| Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett | 100.0 | 134.0 | 15.1 | 5.8 | 5.2 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 100.0 | 355.0 | 10.0 | 65.5 | 2.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
545.0 | 1181.0 | 54.0 19.0% |
165.0 58.0% |
28.8 23.0% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |