aceeos viktdagbok

« Till aceeos profil

2015-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Cykla 19-22 km/h 30.0 466
Styrketräning, lätt 30.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
majsbröd bröd 7% fiber 80.0 208.0 6.8 33.6 4.8
Falukorv stekt 150.0 421.5 16.2 6.0 37.5
Fläskfilé gris 500.0 535.0 103.0 0.0 13.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 500.0 775.0 140.5 0.0 23.0
Potatis råstekt 500.0 543.5 10.0 88.0 15.0
Ägg stekt 70.0 148.3 8.8 0.0 12.6
Potatis råstekt 500.0 543.5 10.0 88.0 15.0
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 100.0 436.0 6.6 55.0 20.6
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 900.0 423.0 5.4 28.8 0.0
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 250.8 16.5 9.3 16.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3450.0 4284.6 323.8
32.7%		 308.7
31.2%		 157.5
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Cykla 19-22 km/h 15.0 233
Styrketräning, lätt 30.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 250.0 334.0 68.5 0.0 6.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 500.0 325.0 12.0 48.0 6.0
Ägg kokt 140.0 196.0 17.6 0.0 14.3
Ärtsoppa m fläsk hemlagad 600.0 510.0 38.4 53.4 12.6
Ost hårdost 38% fett 60.0 252.0 12.0 0.8 22.8
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 100.0 436.0 6.6 55.0 20.6
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
majsbröd bröd 7% fiber 140.0 364.0 11.9 58.8 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2040.0 2715.5 174.8
26.4%		 279.8
42.2%		 91.7
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Cykla 19-22 km/h 15.0 233
Innebandy 15.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 250.0 334.0 68.5 0.0 6.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 140.0 494.2 12.7 90.7 3.6
Pannbiff blandfärs stekt 400.0 668.8 44.0 24.8 42.8
Brunsås kaffegrädde 150.0 120.0 2.8 5.6 9.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Kokosflingor torkade 25.0 160.8 1.6 0.8 15.8
Ägg kokt 140.0 196.0 17.6 0.0 14.3
Ost hårdost 31% fett 120.0 464.0 31.2 1.6 37.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 500.0 325.0 12.0 48.0 6.0
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2025.0 3117.8 198.3
26.2%		 235.0
31.1%		 142.3
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-07 Nytt försök?

Motivationen är inte jättehög, men det är i alla fall ändå dags för ett nytt försök.
15kg till semestern v44 är målet, gärna med ett delmål på 10kg till sommaren, och framförallt ett midjemått som minskar med minst 10cm

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Styrketräning, lätt 30.0 175
Cykla 19-22 km/h 15.0 233
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 500.0 325.0 12.0 48.0 6.0
Ägg kokt 140.0 196.0 17.6 0.0 14.3
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Pasta 250.0 900.0 31.2 179.8 3.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 35.0 123.6 3.2 22.7 0.9
Torsk panerad stekt 250.0 352.0 41.5 11.5 15.2
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 100.0 275.0 2.0 4.4 28.1
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1975.0 2926.6 138.8
19.6%		 374.3
52.7%		 86.7
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-05

Invägning
Vikt110.0kg
Midja110.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-17

Invägning
Vikt106.0kg
Midja106.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 90.0 330.0 24.6 1.2 25.2
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 50.0 360.0 0.0 0.0 40.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 210.0 722.4 20.2 132.7 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 1412.4 44.8
13.3%		 133.9
39.6%		 70.2
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 90.0 330.0 24.6 1.2 25.2
Basmatiris kokt 300.0 358.2 9.3 76.5 0.9
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 210.0 722.4 20.2 132.7 5.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 4000.0 1880.0 24.0 128.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Chips smaksatta 34% fett 200.0 1052.0 10.8 102.6 64.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		5000.0 4552.6 135.1
16.9%		 441.0
55.3%		 97.9
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Styrketräning, lätt 30.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 250.8 16.5 9.3 16.0
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 4000.0 1880.0 24.0 128.0 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
majsbröd bröd 7% fiber 70.0 182.0 6.0 29.4 4.2
Potatis stekt 300.0 374.1 4.8 63.9 9.9
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 300.0 726.0 37.2 56.7 38.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		5340.0 4280.9 167.3
22.4%		 336.2
45.1%		 106.6
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lasagne 500.0 587.0 26.5 72.0 20.5
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Gräddglass ca 15% fett 250.0 556.8 9.0 49.0 36.0
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Pasta berik kokt m salt 150.0 196.5 7.4 37.6 1.2
Grillad kyckling m skinn- 300.0 708.0 74.7 0.0 45.6
majsbröd bröd 7% fiber 70.0 182.0 6.0 29.4 4.2
Potatissallad gräddfil majonnäs 150.0 231.0 2.6 24.0 13.6
Pannbiff blandfärs stekt 200.0 334.4 22.0 12.4 21.4
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 3058.1 166.7
21.9%		 237.4
31.2%		 157.1
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Styrketräning, lätt 30.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Rimmat sidfläsk gris stekt 300.0 1580.1 51.9 0.0 154.8
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Avorio ris 250.0 895.8 16.8 195.5 3.2
Lasagne 500.0 587.0 26.5 72.0 20.5
majsbröd bröd 7% fiber 70.0 182.0 6.0 29.4 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 3601.9 119.9
13.3%		 300.6
33.3%		 212.8
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 175
Gå/jogga 240.0 2793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vassleprotein, choklad 30.0 117.0 23.7 1.8 1.6
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 200.0 550.0 4.0 8.8 56.2
Lasagne 500.0 587.0 26.5 72.0 20.5
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Lax stekt 200.0 450.0 45.6 0.0 29.8
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Pannbiff gris stekt 200.0 523.2 39.2 15.2 33.8
majsbröd bröd 7% fiber 70.0 182.0 6.0 29.4 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1520.0 2701.4 158.3
23.5%		 168.2
24.9%		 153.4
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »