charres viktdagbok

« Till charres profil

2010-07-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 41.0 195
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Simning, medel 25.0 143
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 191
Städa 30.0 100
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 10.0 48
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 90.0 232.2 5.1 47.2 1.3
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Glass veg fett 12% 65.0 130.0 2.4 12.5 7.8
Lax stekt 100.0 225.0 22.8 0.0 14.9
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Färskpotatis kokt u salt 250.0 195.0 4.0 41.0 0.2
Torskrom konserv 15.0 18.4 3.7 0.3 0.3
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		655.0 1120.9 46.5
16.8%		 105.9
38.3%		 54.8
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 18.0 69
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 286
Motionscykel, fort 2.0 20
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 16.0 76
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostkorv 23% fett 100.0 257.0 9.9 3.2 23.0
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Potatismos pulver berik 100.0 362.0 8.2 68.2 4.3
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 60.0 229.5 3.7 42.0 3.9
Läsk m kolsyra 400.0 144.0 0.0 35.6 0.0
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 10.0 71.0 0.0 0.0 8.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 20.0 107.8 0.8 12.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 1366.0 30.6
9.2%		 185.7
55.6%		 51.9
35.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 114
Städa 30.0 100
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 214
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 429
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Pasta berik kokt u salt 100.0 128.0 4.0 25.9 0.5
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 10.0 71.0 0.0 0.0 8.0
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 150.0 448.5 4.0 83.4 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 884.0 10.4
4.8%		 135.7
62.9%		 30.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 47.0 269
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 21.0 100
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 191
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 143
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Pasta berik kokt u salt 100.0 128.0 4.0 25.9 0.5
Ostsås gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde 70.0 280.0 3.2 2.1 29.2
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 40.0 119.6 1.1 22.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 1029.9 44.7
17.8%		 91.5
36.4%		 50.8
45.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-28

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 47.0 224
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 286
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 57
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 46.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 20% fett 120.0 304.0 20.0 0.0 24.8
Nektarin 80.0 45.2 0.7 9.4 0.4
Nektarin 80.0 45.2 0.7 9.4 0.4
Nektarin 80.0 45.2 0.7 9.4 0.4
Nektarin 80.0 45.2 0.7 9.4 0.4
Grillad kyckling m skinn- 100.0 236.0 24.9 0.0 15.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 200.0 578.0 1.2 109.2 12.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 80.0 230.4 8.2 43.2 1.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1075.0 1716.2 65.0
15.5%		 202.4
48.3%		 66.7
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 381
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 114
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 22.0 105
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Gräddglass 12% fett 70.0 146.3 2.4 15.3 8.4
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Stek nöt stekt fryst u steksky 100.0 135.0 25.5 0.0 3.6
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1230.0 70.7
23.4%		 173.2
57.4%		 25.5
19.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 55.0 262
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 143
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 381
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Sockerkaka, saftig 60.0 197.2 3.6 32.4 5.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 60.0 229.5 3.7 42.0 3.9
Bacon magert gris rökt stekt 90.0 270.0 46.1 0.0 8.3
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		605.0 916.6 64.0
28.8%		 88.9
40.0%		 30.5
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 286
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 150.0 571
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Gurka 40.0 5.6 0.3 0.9 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Spenat 20.0 3.5 0.4 0.1 0.1
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Avokado 40.0 66.9 0.8 1.8 6.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 80.0 222.4 7.2 37.0 4.2
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 50.0 218.0 3.3 27.5 10.3
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1255.2 54.5
17.7%		 143.7
46.7%		 48.3
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 143
Städa 10.0 33
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 11.0 52
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 381
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 34.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Pepparkakor 100.0 461.0 5.3 72.9 15.9
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Basilika färsk 40.0 10.0 1.0 0.2 0.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Grönmögelost fett 43 % Blå Castello 5.0 21.4 0.5 0.1 2.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
A-fil 3% fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 1135.1 26.7
9.6%		 136.8
49.0%		 50.9
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-14

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 191
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 35.0 167
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 515
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 457
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 35.0 4.9 0.3 0.8 0.0
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Avokado 35.0 58.6 0.7 1.5 5.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Sockerkaka, saftig 35.0 115.0 2.1 18.9 3.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		695.0 744.3 43.0
24.2%		 97.4
54.9%		 16.3
20.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 193
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 286
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 95
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 7.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax stekt 130.0 292.5 29.6 0.0 19.4
Filodeg plattor 40.0 115.6 3.2 23.2 0.8
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sockerkaka, saftig 100.0 328.6 6.0 54.0 9.4
Potatis kokt 190.0 147.6 3.4 31.2 0.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		930.0 1276.7 52.2
16.7%		 172.1
55.2%		 38.6
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »