charres viktdagbok

« Till charres profil

2010-07-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 41.0 195
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Simning, medel 25.0 143
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 191
Städa 30.0 100
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 10.0 48
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glass veg fett 12% 65.0 130.0 2.4 12.5 7.8
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 90.0 232.2 5.1 47.2 1.3
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Färskpotatis kokt u salt 250.0 195.0 4.0 41.0 0.2
Lax stekt 100.0 225.0 22.8 0.0 14.9
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Torskrom konserv 15.0 18.4 3.7 0.3 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		655.0 1120.9 46.5
16.8%		 105.9
38.3%		 54.8
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 18.0 69
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 286
Motionscykel, fort 2.0 20
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 16.0 76
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Frukostkorv 23% fett 100.0 257.0 9.9 3.2 23.0
Potatismos pulver berik 100.0 362.0 8.2 68.2 4.3
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 20.0 107.8 0.8 12.0 6.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 60.0 229.5 3.7 42.0 3.9
Läsk m kolsyra 400.0 144.0 0.0 35.6 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 10.0 71.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 1366.0 30.6
9.2%		 185.7
55.6%		 51.9
35.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 114
Städa 30.0 100
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 214
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 429
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt u salt 100.0 128.0 4.0 25.9 0.5
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 150.0 448.5 4.0 83.4 9.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 10.0 71.0 0.0 0.0 8.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 884.0 10.4
4.8%		 135.7
62.9%		 30.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 47.0 269
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 21.0 100
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 191
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 143
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ostsås gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde 70.0 280.0 3.2 2.1 29.2
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Pasta berik kokt u salt 100.0 128.0 4.0 25.9 0.5
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 40.0 119.6 1.1 22.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 1029.9 44.7
17.8%		 91.5
36.4%		 50.8
45.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-28

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 47.0 224
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 286
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 57
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 46.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nektarin 80.0 45.2 0.7 9.4 0.4
Mjukost smältost 20% fett 120.0 304.0 20.0 0.0 24.8
Nektarin 80.0 45.2 0.7 9.4 0.4
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 80.0 230.4 8.2 43.2 1.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Grillad kyckling m skinn- 100.0 236.0 24.9 0.0 15.2
Nektarin 80.0 45.2 0.7 9.4 0.4
Nektarin 80.0 45.2 0.7 9.4 0.4
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 200.0 578.0 1.2 109.2 12.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1075.0 1716.2 65.0
15.5%		 202.4
48.3%		 66.7
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 381
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 114
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 22.0 105
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gräddglass 12% fett 70.0 146.3 2.4 15.3 8.4
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Stek nöt stekt fryst u steksky 100.0 135.0 25.5 0.0 3.6
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1230.0 70.7
23.4%		 173.2
57.4%		 25.5
19.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 55.0 262
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 143
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 381
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 60.0 229.5 3.7 42.0 3.9
Sockerkaka, saftig 60.0 197.2 3.6 32.4 5.6
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Bacon magert gris rökt stekt 90.0 270.0 46.1 0.0 8.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		605.0 916.6 64.0
28.8%		 88.9
40.0%		 30.5
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 286
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 150.0 571
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Avokado 40.0 66.9 0.8 1.8 6.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 80.0 222.4 7.2 37.0 4.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 50.0 218.0 3.3 27.5 10.3
Spenat 20.0 3.5 0.4 0.1 0.1
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Gurka 40.0 5.6 0.3 0.9 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1255.2 54.5
17.7%		 143.7
46.7%		 48.3
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 143
Städa 10.0 33
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 11.0 52
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 381
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 34.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
A-fil 3% fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Grönmögelost fett 43 % Blå Castello 5.0 21.4 0.5 0.1 2.2
Basilika färsk 40.0 10.0 1.0 0.2 0.2
Pepparkakor 100.0 461.0 5.3 72.9 15.9
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 1135.1 26.7
9.6%		 136.8
49.0%		 50.9
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-14

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 191
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 35.0 167
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 515
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 457
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 35.0 58.6 0.7 1.5 5.4
Gurka 35.0 4.9 0.3 0.8 0.0
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sockerkaka, saftig 35.0 115.0 2.1 18.9 3.3
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		695.0 744.3 43.0
24.2%		 97.4
54.9%		 16.3
20.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 193
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 286
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 95
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 7.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Lax stekt 130.0 292.5 29.6 0.0 19.4
Potatis kokt 190.0 147.6 3.4 31.2 0.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sockerkaka, saftig 100.0 328.6 6.0 54.0 9.4
Filodeg plattor 40.0 115.6 3.2 23.2 0.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		930.0 1276.7 52.2
16.7%		 172.1
55.2%		 38.6
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »