cyrtaxs viktdagbok

« Till cyrtaxs profil

2014-04-02

Invägning
Vikt72.0kg
Midja77.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey, vanilj - Pepti Power 90.0 360.0 67.5 5.0 7.6
Lax stekt 100.0 225.0 22.8 0.0 14.9
Sötmandel torkad 17.0 103.5 3.4 2.3 8.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 400.0 534.4 109.6 0.0 10.0
Broccoli 500.0 175.0 17.5 15.5 1.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
riskakor osaltade (friggs) 28.0 103.6 2.0 22.4 0.4
Hallonsylt 27.0 50.0 0.1 11.7 0.0
jordnötssmör(crunchy) Fitnessguru 20.0 112.7 5.1 3.2 9.8
Våfflor frasvåfflor 120.0 378.0 5.9 35.0 23.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 250.0 88.8 8.8 12.5 0.2
Carte Dòr Vanilla 20.0 38.0 0.5 5.4 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1847.0 2452.0 275.5
45.6%		 122.8
20.3%		 90.8
34.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Axa, fiberhavregryn 37.0 133.2 4.8 19.2 2.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 250.0 88.8 8.8 12.5 0.2
riskakor osaltade (friggs) 14.0 51.8 1.0 11.2 0.2
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
Cashewnötter 15.0 88.5 2.3 3.9 7.0
Hallon frysta 90.0 33.8 0.9 4.9 0.4
Broccoli 500.0 175.0 17.5 15.5 1.5
Whey, vanilj - Pepti Power 90.0 360.0 67.5 5.0 7.6
Lax stekt 170.0 382.5 38.8 0.0 25.3
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 400.0 534.4 109.6 0.0 10.0
Kokosfett 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1851.0 2277.6 288.0
51.9%		 84.6
15.3%		 80.3
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 20.0 76
Gå/jogga 60.0 457
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Axa, fiberhavregryn 35.0 126.0 4.6 18.2 2.4
Whey, vanilj - Pepti Power 90.0 360.0 67.5 5.0 7.6
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Lax stekt 200.0 450.0 45.6 0.0 29.8
Sötmandel torkad 17.0 103.5 3.4 2.3 8.8
Carte Dòr Vanilla 30.0 57.0 0.8 8.1 2.4
Kokosfett 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		837.0 1532.6 158.9
41.8%		 48.8
12.8%		 76.2
45.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 300.0 400.8 82.2 0.0 7.5
Whey, vanilj - Pepti Power 120.0 480.0 90.0 6.6 10.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Lax stekt 170.0 382.5 38.8 0.0 25.3
riskakor osaltade (friggs) 14.0 51.8 1.0 11.2 0.2
Sötmandel torkad 25.0 152.2 5.0 3.4 13.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 350.0 227.5 8.4 33.6 4.2
Cashewnötter 15.0 88.5 2.3 3.9 7.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1484.0 2061.7 270.5
53.3%		 78.2
15.4%		 70.1
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-26

Invägning
Vikt73.0kg
Midja84.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Protein, Dalsblads "Whey Class+" Mint choklad 90.0 334.8 72.0 3.6 3.6
Broccoli fryst 750.0 219.8 26.2 14.2 2.2
riskakor osaltade (friggs) 5.0 18.5 0.4 4.0 0.1
Hasselnötter 25.0 164.0 3.2 2.4 15.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 250.0 162.5 6.0 24.0 3.0
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 400.0 534.4 109.6 0.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1945.0 2108.0 287.2
56.1%		 63.7
12.4%		 71.0
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 759.0 96.0
50.7%		 14.2
7.5%		 34.9
41.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 400.0 260.0 9.6 38.4 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 260.0 9.6
16.3%		 38.4
65.2%		 4.8
18.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kokosfett 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Broccoli 600.0 210.0 21.0 18.6 1.8
A-fil 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
crunchy russin (garant) 50.0 220.0 4.5 31.0 8.0
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 400.0 534.4 109.6 0.0 10.0
Alpro almond mjölk 300.0 72.0 1.5 9.0 3.3
Lax stekt 180.0 405.0 41.0 0.0 26.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2510.0 2375.6 254.6
43.9%		 138.0
23.8%		 82.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 75.0 571
Städa 480.0 2132
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 600.0 210.0 21.0 18.6 1.8
QNT, recovery Protein Shake, chocolate. 230.0 232.3 24.4 32.0 0.7
Lax stekt 120.0 270.0 27.4 0.0 17.9
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Eko, Granola (hampa) av Ewa Skiöldebrand 30.0 161.1 4.2 10.7 10.7
Paulius Granola (kanel & hallon) 45.0 166.5 3.6 21.6 5.4
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Mellanfil Arla 1.5% fett 270.0 121.5 9.2 10.8 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 550.0 734.8 150.7 0.0 13.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2295.0 2515.0 278.5
45.5%		 151.9
24.8%		 79.9
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Broccoli 600.0 210.0 21.0 18.6 1.8
QNT, recovery Protein Shake, chocolate. 230.0 232.3 24.4 32.0 0.7
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 600.0 801.6 164.4 0.0 15.0
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2130.0 2298.0 263.3
47.2%		 142.9
25.6%		 66.9
27.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 600.0 210.0 21.0 18.6 1.8
Lax stekt 175.0 393.8 39.9 0.0 26.1
Basmatiris kokt 220.0 262.7 6.8 56.1 0.7
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 320.0 427.5 87.7 0.0 8.0
QNT, recovery Protein Shake, chocolate. 236.0 238.4 25.0 32.8 0.7
Bearnaise, Lohmanders 25.0 180.0 0.5 0.2 20.0
MuscleMaxX Protein Bar (1=57g) 57.0 175.6 8.6 14.2 9.1
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1883.0 2268.0 221.3
39.7%		 129.1
23.1%		 91.4
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »